Ịkwụsị Nri Anyasị Maka Ụlọ Akwụkwọ Maka Ụmụaka Na IBS Na-achọ Ngwá Ọrụ Ngwá Ọrụ
Ịchọta ihe oriri ndị na-adịghị akpalite ọrịa ịrịa ọrịa bowel (IBS) siri ike, mana ịtụgharị ha n'ime nri anụ ahụ aja aja na-edozi ahụ bụ ọbụna ihe ịma aka. Ụmụaka na ndị okenye nọ n'ụlọ akwụkwọ na-eche ihe ịma aka nke ịme nri ehihie nke na-atọ ụtọ ma ghara ime ka ihe mgbaàmà IBS dị ka mgbu, bloating, na afọ ọsịsa.
Kedu Maka Ụlọ Akwụkwọ Ụlọ Akwụkwọ?
Ọbụna na-elekwasị anya na nri edozi na United States, akwụkwọ nri ehihie ụlọ akwụkwọ agbanwebeghị ọtụtụ afọ.
A na-ejikọta ụmụ nwoke na-eto eto, ndị na-eto eto, na ndị na-eme ka ha rie nri. Mkpụrụ akwụkwọ nri maka ụlọ akwụkwọ ọhụụ nwere ike inye ndị ọzọ dịgasị iche iche gụnyere sandwiches na French ma ọ bụ achịcha na-eko achịcha, ofe na poteto poteto, ma ihe oriri ndị dị ka ice cream, kuki na brownies nwekwara. Ụlọ ụlọ akwụkwọ kọleji nwere ike ịgụta akpa, ọtụtụ ụlọ akwụkwọ na-ebubata ụdọ nri ngwa ngwa n'ime ụlọ akwụkwọ ụmụ akwụkwọ ha.
Ịchọta ezigbo nri nri maka ndị nwere IBS nwere ike isi ike ma nwee ike ịgbanwe kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe mere ịchọta nri ehihie, mgbe ọ na-ewe oge, nwere ike ịbụ echiche kachasị mma iji gbochie IBS flare-ups.
Uru nke nchịkọta nri ehihie
Nchịkọta nri ehihie maka ụlọ akwụkwọ bụ ụzọ dị mma isi zere ihe ndị ọzọ na-adịghị mma, ma ọ chọrọ ụfọdụ creativity na njikere ịnwale.
A ghaghị ilezi nri anya nke ọma iji zere imerụ - ọ bụrụ na enweghị refrjiraeto ma ọ bụ microwave nwere nhọrọ ndị a ga-abụ ntakịrị karịa.
Ụfọdụ isi ihe dị mkpa icheta mgbe ị na-emepụta IBS nri ehihie bụ:
- Zere ihe na-esi ísì ụtọ.
- Zere nri gassy (Bananas, Beans, Nuts, Raisins, wdg).
- Gụnye ọtụtụ eriri soluble (osikapa osikapa, achịcha French, Oatmeal, Pasta, achịcha Sourdough, Soy).
- Gụnye protein dị elu, ihe oriri dị ala.
Iji Thermos
A thermos bụ ụzọ dị mma isi na-ebu IBS ọṅụṅụ mmanya dị ka chamomile tii, soymilk, ma ọ bụ ọbụna mmiri na-egbuke egbuke. Achịcha, izu ike, na osikapa nwere ike itinye aka na ọkụ ma bụrụ nri isi na nri ehihie.
Ntuziaka:
- Nri ụtọ Peppermint Green Tea
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Jokon Cantonese (Rice Porridge Soup)
- "Ude" nke ogwu Tomato na Basil Meatballs
- High-Energy Banana Carob Shake
- Lentil ofe
Ịkwalite Kaadị Sanwichi gị
Nlekọta nke nri na-acha odo odo nri bụ Sanwichi. Ọ na-aga nke ọma, ọ dị mfe iri nri, ma nwee ụdị dịgasị iche. Otú ọ dị, butter na peel na-acha ọcha nwere ike ọ gaghị anọ nke ọma na ndị nwere IBS, ya mere, sandwiches chọrọ ihe ọhụrụ. Achịcha ndị dị ka nri mmiri na French bụ ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na achicha ọcha. Kpee nri ehihie, cheese, na Mayonezi ma gbanye ihe nko, tofu, ma o bu ihe ndi ozo.
Ntuziaka:
- Smoky Eggplant Hummus (na achịcha Pita)
- Brown Sugar Banana Bread
- Achịcha ọka
Ị Pụrụ Ịme Ihe Desserts na Snacks
Ọtụtụ n'ime anyị nwere ọchịchọ maka nri dị ụtọ ma ọ bụ nnu mgbe nri anyị siri ike. Ozi ọma ahụ bụ na e nwere ọtụtụ ihe oriri na nri ndị nwere ike imeju ọchịchọ abụọ na mkpa ịgbaso nri IBS.
Ntuziaka:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Mmanụ aṅụ na-esi nri
- Achịcha Fudge
- Kuki Sesame-Almond
Etuo ya na oge ọ na-ewe
Ịnweta nri ehihie kwa ụbọchị nwere ike iwe oge. Site n'oge ruo n'oge, ọ nwere ike ịnwa ịkwa ákwá na ịzụta cafeteria ma ọ bụ nri ngwa ngwa nke na-adịghị edozi ahụ ma ọ bụ IBS-friendly. Jiri ntuziaka ndị a iji belata oge na ume dị mkpa iji mee nri ehihie:
- Nri nri na nnukwu batrị ma ghere na obere akụkụ.
- Nri ehihie n'abali tupu kama ụtụtụ.
- Gbanye izu ole na ole maka nri nri na akụkụ nke ọ bụla.
- Kwadebe tii ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ n'ime nnukwu nnukwu mmiri nke dị njikere wụsa na Thermos.
- Mee ka ụmụaka ahụ banye na ma nyere aka; gbanwee nri ehihie Sunday na-etinye n'ime oge.