Nri ka Iri ma Zere Mgbe Mmetụta Ihe Mgbu
Mgbe ị na - emeso ụdị mgbaàmà dị iche iche (na - adịkarịkwa iche iche) nke ọrịa ịrịa ọrịa strok (IBS ), ọ nwere ike isi ike ịmara ụdị oriri ị nwere ike ị gaghị eri n'enweghị nsogbu. Ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-elekwasị anya na ụdị nri ha kwesịrị izere, ọ dị oke mkpa ịchọta ihe oriri ndị nwere ike inyere gị aka ka mma mgbaàmà gị.
Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ bara uru nke nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ịchọta na ị na-ata ahụhụ na ụbụrụ-kachasị ibu IBS (IBS-C) , afọ ọsịsa-nke kachasị IBS (IBS-D) , ma ọ bụ ụdị ọzọ IBS (IBS-M) :
1 -
Ihe oriri na-eri izere ma ọ bụrụ na a gụpụtara gịỌ bụrụ na ị na-egbu oge, ihe ikpeazụ ị chọrọ bụ iji rie ihe ọbụla. Na njedebe a, ebe a bụ ụfọdụ isi ihe oriri ị chọrọ iji zere:
- Ihe ọ bụla e ji ntụ ọka na-acha ọcha, karịsịa achịcha na-acha ọcha na ihe ndị a kụrụ nke ọma na abụba ndị a na-enweta ọbara
- Anụ edozi tinyere anụ ezi, bologna, soseji, na nkịta na-ekpo ọkụ
- Ihe oriri egosiri ike (gụnyere nri a na-akpọ "oven-e ghere eghe")
- Ụdị ụdị ọ bụla
- Ihe oriri na-edozi anụ dịka cheese, cream cream, ice cream, na mmiri ara ehi dum
- Nri Red
- Akara
- White osikapa
2 -
Nri na-eri nri ma ọ bụrụ na a gụọ gịỌ bụrụ na ị na-arịa ụfụ, ị ga-eri nri na-eme ka usoro gị na-agagharị. Isi ihe a bụ fibre digestive, nke a makwaara dị ka roughage.
Ihe bara uru bụ ụdị a maara dị ka fiber a na-apụghị ịmịnye nke na-adịghị adaba na mmiri kama ọ na-etinye mmiri ka ọ na-agafe n'ime eriri afọ, na-eme ka ihe dị nro na-agbanye.
Ihe kachasị mma nri maka nke a bụ:
- Mkpụrụ osisi ọhụrụ (nke kachasị mma gụnyere tomato, piich, apricots, plums, na rhubarb)
- Mkpụrụ zuru ezu nke gunyere achịcha ntụ ọka na esi nri, osikapa agba aja aja, ọka wit, quinoa, ma ọ bụ bali
- Ọhụrụ akwụkwọ nri
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị, karịsịa prunes na mịrị
- Ihe ọṅụṅụ Prune
- Mkpụrụ na mkpụrụ
Achịcha na mkpo (dịka chickpeas, soybeans, lentil, agwa ndị navy, na akụrụ akụrụ) bụ ezigbo ihe ndị na-akpata eriri, kamakwa ha na ndepụta nke nnukwu nri FODMAP nwere ike ịkpalite mgbaàmà IBS-D ma ọ bụrụ na ị na-eri nri.
3 -
Ihe oriri na-eri izere ma ọ bụrụ na ị nwere ọnyáỌ bụrụ na ị nwere afọ ọsịsa, ihe ikpeazụ ịchọrọ ka ị rie ihe oriri nwere ike ime ka ọnọdụ gị ka njọ ma ọ bụ mee ka ị gbasaa mgbu na-egbu mgbu.
Ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị ahụ iji zere gụnyere:
- Ihe oriri na-edozi anụ, karịsịa abụba na abụba abụba, ice cream, mmiri ara ehi dum, ude, na ude mmiri
- Nri oriri ma ọ bụ ihe oriri na-acha ọcha
- Ihe oriri ndị e ghere eghe
- Ihe oriri na-esi na sugar na-eme ka ọ bụrụ ihe na-esi ísì ụtọ na-agụnye candies, chịngọm, na sodas
- Nri na-emepụta ọka dị ka agwa, broccoli, kabeeji, kọlịflawa, eyịm, piich, pears, na plums
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị
- Kọfị coffee, tii, ma ọ bụ sodas
- Ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ
- Mmanya
4 -
Nri iri nri ma ọ bụrụ na ị nwere ọnyáA na- enyekarị nri , bland BRAT nri (na-agụnye unere, osikapa, appleauce, na toast) na-enyere aka ịtọ akwa ma ọ bụ mmiri mmiri. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe ngwọta dị mkpirikpi ka a ga - eji mee ihe oriri na - adịgide adịgide ka ọ nwere ike ịnapụ gị ihe oriri na - edozi ahụ.
Iji mezuo nke a, ịchọrọ ịmepụta nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere nri ndị na-esonụ:
- Akara
- White osikapa
- White toast (ọ bụghị dum-ọka)
- Poteto mashed
- Butternut, ugu, acorn squash, na akuku oyi ndị ọzọ
- Azu mmiri, mmiri, anụ ọkụkọ ma ọ bụ anụ ọkụ
- Yogurt ma ọ bụ kefir na ọdịbendị na-adịghị ndụ
- Akwukwo Chicken
- Farina, oatmeal, ma ọ bụ ọka wheat
- Ọhụrụ akwụkwọ nri
- Pretzels
- Ihe oriri dị ka sauerkraut, kimchi, ma ọ bụ pickles nwere mmetụta probiotic
- Egwuregwu ihe ọṅụṅụ na-egbochi ịṅụ mmiri ma dochie ndị electrolytes
> Isi mmalite:
> Barr, W. na Smith, A. "Ọrịa dị ukwuu na ndị okenye." Ọgwụ Ọgwụ. 2014; 89 (3): 180-9.
> Gibson, P. na Shepherd, S. "Ihe njirimara na-eri nri na-eri nri nke mgbaàmà mgbagwoju anya: Mmekọrịta FODMAP." J Gastroenterol Hepatol. 2010; 25: 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x.
> Mueller-Lissner, S. na Wald, A. "Ịgba aghara na ndị okenye." Ihe ndekọ BMJ . 2010; 2010: 0413. PMCID: PMC3217654.