FODMAP bụ otu ìgwè carbohydrates dị na oriri ndị a na-ahụkarị dị ka inye aka na mgbaàmà nke ọrịa ịrịa ọrịa strok (IBS). Ndị nchọpụta achọpụtawo na mgbe ndị nwere IBS na-eso nri dị ala na FODMAP , ọtụtụ ndị nwere ahụmahụ dị ịrịba ama mgbaàmà.
Kedu ihe FODMAP guzobere?
Okwu a bụ FODMAP bụ ihe ọmụmụ nke otu ndị na-eme nchọpụta na Monash University dị n'Australia chepụtara dịka ụzọ isi zoo aka na ụdị carbohydrates ndị a:
- Fermentables
- Oligosaccharides (gụnyere ndị na-eto eto na ndị na-agba chaa chaa)
- Disaccharides (mmiri ara ehi lactose)
- Monosaccharides (fructose)
- Polyols (sugar alcohols dị ka sorbitol, mannitol, xylitol, na maltitol)
Gịnị na-eme ka carbohydrate bụ FODMAP?
FODMAP bụ ihe ndị obere eriri afọ. Nke a pụtara na ha ga-adị ka nje bacteria ndị dị n'ime eriri afọ.
N'ihe dịgasị iche iche, FODMAP nwere àgwà nke na-eme ihe dị mma, nke, na nke a, pụtara na ha nwere ike ịmekọrịta nje bacteria na ịhapụ gas. Na mgbakwunye, nakwa na ọkwa dịgasị iche iche, FODMAP nwere ike ịbụ osmotic, nke pụtara na ha na-eme ka olu mmiri dị na stool.
A na-eche na mmụba a ma ọ bụ gas ma ọ bụ mmiri mmiri, ma ọ bụ ha abụọ, na-enye aka na mgbaàmà IBS dị ka mgbu, gas na bloating, na afọ ntachi na afọ ọsịsa.
Kedu ihe bụ nri ala-FODMAP?
Ndị na-eme nchọpụta sitere na Mahadum Monash kwadoro nri dị ala FODMAP dịka ọgwụgwọ maka IBS.
Nri ahụ na-achọ izere ihe oriri ọ bụla dị elu-FODMAP maka nkwụsị nke na-adịgide adịgide n'ebe ọ bụla n'etiti izu abụọ na asatọ. Mgbe njedebe nke mmepe a, jiri nwayọọ nwayọọ malite ụdị FODMAP ọ bụla n'ime nri-otu site na otu-iji chọpụta nke ọma nke FODMAP bụ nsogbu.
Usoro ntinyeghari bu ihe di nkpa.
Ọ bụghị ụdị FODMAP ọ bụla bụ nsogbu maka onye ọ bụla nwere IBS. Tụkwasị na nke ahụ, ị na-agbaso nri zuru ezu maka oge a na-eche na ọ ga-eme ka mma dịkwuo maka FODMAP. Ntinyeghachi na-eme ka o doo anya nke ọma na FODMAP nwere ike ịnagide ya na nke kpalitere mgbaàmà IBS. Otú ọ dị, a na-agba ndị mmadụ ume iri nri dị iche iche dịka o kwere mee ka ha ka na-asọpụrụ onye ọ bụla FODMAP.
Ònye bụ ala-FODMAP nri?
Ihe oriri FODMAP dị ala bụ maka onye ọ bụla nwere IBS na onye na-akwali iji usoro a na-eri nri. Nke a na-agụnye ndị okenye nke afọ, ụmụaka , na ndị na-eso nri anụ ọhịa ma ọ bụ anaghị eri anụ . Enwekwara ụfọdụ nyocha iji gosi na nri a nwere ike inye aka maka ndị nwere ọrịa celiac ma ọ bụ ọrịa obi na-afụ ụfụ (IBD) na ndị na-anọgide na-enweta mgbaàmà ndị na-achọghị ọgwụ na-achọghị, ọbụlagodi mgbe a na-eji nlezianya agwọ ọrịa ahụ.
Ihe
Ọ bụ ezie na nri a nwere ike ịdị irè, ọ pụkwara ịbụ ihe ịma aka. Otutu ihe oriri ndi ozo nwere ihe di elu nke FODMAP, di ka oka wit, osisi syrup, oka, na garlic. Maka nsonaazụ kacha mma, soro nri a n'okpuru nlekọta nke ọkachamara na-eri nri .
The University of Monash University Low FODMAP Ngwa nri dị mkpa ma dị maka ma iPhones na ngwaọrụ gam akporo. Ngwa a nwere ozi kachasị ọhụrụ na ọdịnaya FODMAP dị iche iche. N'ilegide anya n'ile anya, i nwere ike imata ma ihe oriri di elu ma obu di ala na FODMAPs.
N'ime oge mmepe nke nri a, ị nwere ike ịhụ onwe gị na-eme ọtụtụ nri nri ezinụlọ. Ihe nchịkọta kachasị ma ọ bụ edozi a na-enwekarị ihe dị elu FODMAP. Ịkwadebe nri nke gị na-eme ka o doo anya na ị na-achịkwa ihe oriri nke ihe oriri ndị ị ga-eri.
Irè
Nnyocha achọpụtala na nri dị ala FODMAP nwere ike ịdị irè ma ọ bụrụ na ọ bụ onye na-ahụ maka nri.
N'ọmụmụ ihe ọmụmụ, ihe dịka ụzọ atọ n'ime ndị mmadụ nwere IBS nwere ahụmahụ dị ịrịba ama mgbe ị na-esote nri a.
Oge
Achịghị nri a maka iji oge dị ogologo. Ọtụtụ nri ndị dị elu FODMAP dị ezigbo mma maka ahụ ike dum. A na-ewere ọtụtụ n'ime ha dị ka ihe eji eme ihe ike, nke pụtara na ha na-eme ka ahụ ike nke nje bacteria . Ya mere, usoro ịmaliteghachi na ịnọgide na-enyocha ihe oriri dị ezigbo mkpa iji hụ na ị na-eri nri dịgasị iche iche n'enweghi nsogbu ọzọ.
Okwu Site
Nri nri FODMAP bụ nri mbụ maka nri maka IBS nke nwere nyocha iji kwado ya dị irè. Nye ọtụtụ ndị nwere IBS, ihe oriri ahụ bụ onye na-agbanwe egwuregwu. Ma ihe oriri dị njọ. Ịnweta nkwado na ihe onwunwe ị nwere mgbe ị na-eri nri, ọ ga-aka mma ka i nwee ike ịchọta ihe mgbarụ ahụ.
Dịka ọ bụla ị ga-esi na-emeso mgbaàmà, ọ kacha mma ka gị na dọkịta gị kwurịta atụmatụ gị tupu ị na-anwale nri. Maka na ha maara akụkọ gbasara ahụ ike gị na ahụike gị ugbu a, ndị dọkịta nọ n'ọnọdụ kachasị mma iji nye gị ndụmọdụ maka ma nri ọ dị mma maka ma ọ bụ na ọ bụghị ya.
Isi mmalite:
Gibson PR, Shepherd, SJ. "Nlekọta ihe oriri na-edozi ahụ nke na-egosi nrịbama ụkwara mgbawa: Mmekọrịta FODMAP" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010; 25 (2): 252-258.
Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Nrụsi ọrụ nke nri ala FODMAP dị ala maka ịgwọ ọrịa obi ụbụrụ na-agba ume: ihe akaebe a ga-eme taa." Gastroenterology Clinical and Experimental 2016; 9: 131-142.