Egwuregwu na-ekere òkè dị mkpa n'ịnọgide na-enwe ahụ ike na ahụike zuru ezu. N'ụzọ dị mwute, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na-abịa dịka akụkụ nke ngwugwu ahụ maka uru nke ọrụ ahụ. Ọ bụ ezie na ọ gaghị abụkarị na anyị na-atụle abamuru nke mmega ahụ ezé anyị, ihe ize ndụ dị na ọnụ anyị dị ịrịba ama mgbe anyị na-ekere òkè n'egwuregwu na egwuregwu.
Ihe ịma aka bụ iji mezuo uru nke mmega ahụ ma belata mmerụ na mmebi nke ọnụ gị. Ihu na ọnụ bụ otu n'ime akụkụ kachasị ike nke ahụ anyị ma bụrụkarị ebe nchekwa kachasị echebe.
Ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke mmerụ egwuregwu niile gụnyere ihu. Ulo nke onu ogwu di iche iche na-etinye aka na ngbochi na mmezi nke oria ozo-nke ihu na oria ozo. Ọ na-ekerekwa òkè n'ịkwalite omume kachasị mma n'ibelata ihe ize ndụ nke okwu-mmerụ ihu, na-ejikarị ngwaọrụ dịka ndị nche.
Mgbanwe na mmiri na mmiri gwọọ na-emetụtakwa ihe ize ndụ dị na ahụike nke ndị na-eme egwuregwu. Nnyocha achọpụtala na ọnọdụ dịka nha nha na ikuku mmiri ozuzo nwere ike ime na ndị na-eme ihe ọzọ n'ihi mmiri na-adịghị mma nke na-arụ ọrụ nchedo ezé.
Ka anyị leba anya n'ihe ize ndụ ndị nwere ike izute n'oge egwuregwu.
Ahụhụ Sporting
- Ọrịa na-egbu nsị Ahụhụ: Ụdị mmerụ kachasị mma. Nhụjuanya gụnyere abrasions, contusions (a na-eme ya mgbe ebutere ọbara ma ọ bụ gbajie agbaji) na ịkwa akwa (ma ọ bụ bee). Egbugbere ọnụ egbugbere ọnụ na-adịkarị.
- Ukpụkpụ: Ụkwụ zygomatic (cheekbone), yana mandarin (ọkpụkpụ agba) bụ ebe ndị mmadụ na-agbawa. Akpụkpụ nke agbajiri agbaji na-eme gburugburu ebe ebe mandrud na-esonyere okpokoro isi. Na ụmụntakịrị, nke a nwere ike ibute nrụrụ na-adịgide adịgide n'ọdịnihu.
- Nnukwu intrusion: Nke a bụ nnukwu mmerụ ma mee mgbe ike dị ike na-akwalite ezé ma n'elu ma ọ bụ ala gaa na nha nha. Egbula iwepụ ezé ahụ n'onwe gị n'ihi na ọ na-emebi ọnọdụ ahụ. Tinye ice ma ọ bụrụ na ị nwere nkwarụ ọ bụla ma jụọ dọkịta ozugbo.
- Ntị extrudion: Nke a na-eme mgbe ezé na-apụ apụ na nkwụsị. N'ọnọdụ ndị a, nke mmerụ ahụ, enwere ike ịpụta ihe dị ogologo oge na mmebi gụnyere ọnwụ nke ezé. Achọla ịkwapụ ezé site n'onwe gị. Tinye ice ma ọ bụrụ na ị nwere ọnụ na-erughị ala ma kpọtụrụ onye dọkịta.
- Okpueze na mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ: Mkpịsị okpukpu bụ ọnyà nke enamel na-enweghị nha ezé. Ihe mgbawa nwere ike ime na akụkụ kachasị elu nke ezé, mara dị ka mkpuchi elu ma ọ bụ enamel ezé. Ihe kacha njọ bụ mgbe erp na-ekpuchi ma merụọ. Ihe mmerụ ndị a na-emekarị mgbe a gbasiri ike n'isi.
- Nwunye: Ntughari bụ okwu na-adọrọ adọrọ maka ịkụpụ ezé gị. Yiri nhicha extrusion ma e wezụga ezé ahụ kpam kpam. Ọ bụrụ na ezé dị n'èzí oghere ya maka ihe karịrị otu awa, mgbe ahụ ọ ga-enwe ike ịnwetaghachi ya, ọ ga-eme ka ị gbakee ngwa ngwa ma gwọọ ya ngwa ngwa ka ị gwa dọkịta gị ozugbo bụ nzọụkwụ mbụ. Egbula ịbaghachite ezé onwe gị. Mmiri mmiri ara ehi bụ mmiri kacha mma ị nwere ike iji mee ka ezé gaa.
- Ezé ezé: Enwere ike ịchọta ezé ma ọ bụ gbajiri ezé na ejiji acha ọcha ma ọ bụ njikọta dabere na nhụjuanya ahụ. A pụrụ ịchọ ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya karị ma ọ bụrụ na akụkụ nkewa nke ezé na-ekpughe pulp ma ọ bụ na-emetụta ọnyá nke ezé. N'ọnọdụ ọ bụla, rịọ dọkịta gị ozugbo ozugbo mmerụ ahụ mebiri ma ọ bụ gbajie ezé gị.
Mmiri ịkpọ nkụ
Na mmiri na-anọchi anya pasent 60 nke ozu ahụ na ndị mmadụ, mmụba nke mmiri na-agbanwe n'ime ahụ na ọnụego dị iche iche dabere na nhicha ha. N'oge mmega ahụ, a na-ebute mmiri site na gọọmenti mmiri ọkụ dị elu na-eru 8-16L kwa ụbọchị.
Mmegharị a kwadoro na-eme na gburugburu ebe okpomọkụ na-ekpo ọkụ, ebe mmiri na-adịghị na-emekarị ma ọ bụ na ọ gaghị ezu iji dochie anya ọnwụ nwere ike ịkpata pasent 100 nke mmiri maka oge ọ bụla nkeji iri atọ na iri atọ nke ịkwado ala.
Akpịrị ịkpọ nkụ ga-emetụta ọnụ ọgụgụ mmiri dị na mmiri glands na n'ikpeazụ belata nsụba mmiri.
Obere mmiri ga-eme ka ọnụ mmiri nke na-ebelata ọrụ nchebe ya n'ọnụ.
N'ebe ndị na-eme egwuregwu na-ekpughe onwe ha mgbe niile, ha ga-eme ka mmiri na-eme ka mmiri ghara ịdị na-agwụ agwụ. Otú ọ dị ọ bụghị nanị na e nwere obere mmanụ, ihe ndị na-edozi protein na mmiri nke na-emetụta acidity na njikwa nke oghere ọnụ na-agbanwe.
E gosipụtara ndị na-eme egwuregwu Olympic na enwere ihe ize ndụ dị ukwuu nke ire ere ezé n'ihi ọnụ mmiri na ụda mmiri.
Egwuregwu Egwuregwu Egwuregwu
Ọ bụghị naanị na enweghi mmiri n'oge egwuregwu na-eme ka ihe ize ndụ nke nsogbu ndị dị na ọnụ mmiri dịkwuo elu, ụdị adịghị mma nke ngbanwe nke mmiri nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n'akụkụ uzo ọnụ. Egwuregwu ihe ọṅụṅụ na-adịkarị elu na shuga na mmiri mmiri nke na mgbe ọkụ na-ekpo ọkụ ga-emebi ụfụ ezé nke ezé na-akpata nsí ezé ma ọ bụ ikuku mmiri.
Nsogbu n'ọtụtụ ọnọdụ egwuregwu bụ na ndị na-eme egwuregwu ga-eme onwe ha ka ha kwụsị ịṅụ mmiri, na-ebelata nsụgharị mmiri na iji dochie mmiri ndị nwere nnukwu ihe ọṅụṅụ egwuregwu nke shuga. Ọnọdụ a na-eme ka ndị mmadu nwee oke egwu nke acidic emebi ezé ma ọ bụ ire ezé.
Mgbochi Dị Mma Karịa Ngwọta
Mbụ, n'oge egwuregwu ịkpọtụrụ, ichebe isi na ọnụ ọnụ dị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke mmetụta ndị na-emerụ ahụ na ezé.
Ihe mkpuchi dị mma kwesịrị ekwesị, facemasks ma ọ bụ onye na-eche nche nke ọma bụ ụzọ kachasị mfe na kachasị dị irè iji gbochie mmerụ ahụ na-emetụta egwuregwu.
Ndị na-ahụ maka nchebe na-echebe nchebe ma ọ bụ mmerụ ahụ na-adakwasị akụkụ ihu-n'anya, gụnyere ezé, ire, egbugbere ọnụ, ịgba egwu, mucosa na cheeks. Ha na-eme ihe dị ka ọdụm ma na-etinye nhụjuanya nke ọhụụ na-enweta ihu na ihu nke nwere ike ịkpata mmerụ ahụ ma ọ bụ agba. Ndị nche ọnụ nwere ike inye aka gbochie mmerụ isi na n'olu na mkparịta ụka site n'ịnọgide nkewa n'etiti isi nke condyle mandibular na isi nke okpokoro isi.
Onye na-adịghị mma nwere ike ime ka o sie ike ịnwụ ma ọ bụ kwuo okwu.
Onye nlekọta dị irè kwesịrị:
- Chebe ma ezé n'ime njiko na anụ ahụ gbara ya gburugburu.
- Nwee oke obosara na mpaghara niile iji hụ na ị ga-ebelata mmetụta mmetụta.
- Mee ka otu onye na-atụkwasị uche na-emechi ya ka ọ bụrụ na ọ ga-egbu ya. Nke a na-enyere aka n'inwe mmetụta ike.
- Nwee nchebe nke na-agaghị ewepụ ya na mmetụta.
- Nabata maka okwu kwesịrị ekwesị.
A na-ekekọta ndị na-ahụ maka nchekwa, dị n'ozuzu, n'ime ìgwè atọ:
- Ndị na-eme nchọpụta: Ndị a nwere ike zụta site na ụlọ nkwakọba ihe egwuregwu, ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa ngalaba. Uru bụ na ha dị ọnụ ala. Ihe dị n'ime ala bụ na n'ọtụtụ ọnọdụ, ụzọ nke otu 'dabara adaba' niile adịghị adị irè.
- Ndị na-echebe ọnụ na mpempe akwụkwọ: E nwere ụdị ihe abụọ dị iche iche nke na-eche ihu: onye na-akwa ákwà na onye na-ahụ maka nchekwa. Ụdị nkedo a na-eme ka ọ bụrụ nke a na-etinye na plastik ma ọ bụ silicone rubber. Ụdị ọdịdị ahụ, nke na-agbanwe agbanwe bụ otu nke a ga-agbanwe mgbe niile na ezé ndị egwuregwu dị ka achọrọ. A makwa nke a dika "obụp na igwu" onye na-ekpuchi ya ma bu onye a kacha mara amara n'etiti ndi onu egwuregwu.
- Ndị a na-eme omenala: A na-eme onye a ọnụ na nzọụkwụ abụọ. Nke mbụ, ụbụrụ ahụ na-emepụta ihe nkedo nke ọnụ onye na-eme egwuregwu, mgbe ahụ, a na-edozi nche ọnụ. Ndị nche ọnụ ọnụ a nwere ọtụtụ uru dịka nkwekọrịta zuru oke, ịdị nro nke okwu na iku ume, nkasi obi na njigide. Ọ na-ebelata ihe mgbagwoju anya site na ụtarị na agba n'ihi na iwu ahụ nọ n'ọnọdụ dịtụ iche. Ndị nche ọnụ a bụ ndị kacha ọnụ ma ha na-enye nchebe kacha mma.
Mmiri ume mmiri
Mmiri na-aṅụ mmiri n'oge mmega ahụ na-enyere aka igbochi nkwụsị nke arụmọrụ nke mmiri gwọọ na mmiri mgbe emechara ahụ. Ọ dị mkpa ịmara ụdị mmiri na oge ịṅụ mmanya na-adabere na onye ọ bụla nakwa ụdị egwuregwu na gburugburu ebe obibi.
Atụmatụ maka ịchigharị ume iji gbochie akọrọ mmiri na ọrịa ahụ.
- Cheta ịdị na-edochi ma ọ dịkarịa ala awa abụọ tupu ịmalite ọrụ ọ bụla. Ịmalite ọrụ na oke mmiri dị elu na-ebelata ihe ize ndụ gị ịghọ onye akpọrọ mmiri. Kpachara anya ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè n'ihi na ọ pụrụ iduga urination na bloating.
- Debe oge ịṅụ mmanya ka ị nwee usoro mmemme maka ịmịgharịa. Atụmatụ maka ịṅụ mmanya ga-adabere na ọkwa ịsụsọ gị, ndị na-amanyekwu ndị ọzọ nwere ike ịdị mkpa ka ọ dịkwuo rehydration.
- Ị nwere ike nyochaa mmiri ịchịrị afọ gị site n'icheta onwe gị ozugbo ị gụsịrị ahụ. Ahụ gị ga-anọgide na-ala n'iyi n'oge mgbake ka ịkwesịrị ịme atụmatụ iji dochie mmiri maka awa ole na ole mgbe ị gwụchara mmega ahụ.
- Onye na-agwụ ike abụghị ihe dị mkpa maka ọnọdụ hydration. Ọ bụrụ na ị na-agbanye onwe gị ruo n'ókè nke akpịrị na-akpọ nkụ mgbe ị na-azụ ahụ gị anwụọlarịrị, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa.
- Mmiri dị larịị bụ ihe ọṅụṅụ kachasị dị mma maka ngbanwe nke mmiri, karịsịa na obere oge obere oge na-eme egwuregwu.
- Maka ndị na-eme egwuregwu na-abawanye ogologo, egwuregwu ntachi obi na ịṅụ mmanya ọṅụṅụ, jide n'aka na ị ga-enwe mmiri n'ihu na mgbe ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ egwuregwu. Ihe ọzọ ị ga - eme bụ ịmegharị mmiri ọṅụṅụ na mmiri iji belata nsị nke acidic na shuga na mmetụta na ezé gị.
- Zere ihe ọṅụṅụ na caffeine na ụbọchị mmega ahụ dị ka ọ nwere ike iwelie ọnwu mmiri ma belata ike ịmepụta mmanụ.
- Zere ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya ókè mgbe ị gachara ihe omume egwuregwu ma ọ bụrụ na ọ ga-emetụta usoro nlọghachi ma mee ka ahụ gwụkwuo gị n'ahụ.