Maka ọtụtụ ihe, mmega ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ ọrịa ọnya afọ. Ma mmega ahụ ekwesịghị ime ka mgbaàmà osteoarthritis ka njọ. Kedu ụdị mmega ahụ kacha mma maka ndị ọrịa osteoarthritis? Ọ bụ ihe mgbatị na-atụ aro maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo?
Usoro mmega ahụ nke na-agụnye ịzụ ọzụzụ ike , ime mgbanwe ma ọ bụ mmegharị ihe-na-emegharị ihe na ụfọdụ akwara bụ ezigbo maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ije ije, igwu mmiri na ịgba ígwè bụ nhọrọ dị mma nke omume mmega ahụ maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo n'ihi na ha anaghị enwe nrụgide na nkwonkwo (mmetụta dị nta) tụnyere ihe ndị dị ka jogging. N'ihe gbasara ịzụ ọzụzụ - ịwelite ọkụ ọkụ, itinye ụlọnga ndị na-eguzogide ọgwụ, Pilates , na mmega mmiri na -atụ aro. Iji meziwanye mgbanwe - yoga, tai chi , na ịmalite ihe niile nwere ike ịba uru.
Akụrụngwa egwuregwu pụrụ ịba uru ma ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Anyị rịọrọ MD J. Zashin MD ihe gbasara mmega ahụ na iji ihe mgbatị maka ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. "Ihe banyere ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ikpere ma ọ bụ hip - exercises nke na - anaghị eme ka nkwonkwo ahụ dị mma kacha mma. Ọ bụrụ na ndị ọrịa enwee ihe mmerụ n'echi ya, ha emeela nke ọma ma ọ bụ ụdị mmega ahụ na-adịghị mma, "ka o kwuru
Ndụmọdụ Nzuzo Maka Egwuregwu Ndị Gym
Mgba ígwè oche - Ịkwụ ụgbọ ala gị na-agbachi ụkwụ kwesịrị ịkwado ya nke ọma ka ikpere gị ghara ihiere karịa 90 degrees ma ọ bụ bịa elu karịa oche gị mgbe ị na-eto. Na pedals na-aga n'ihu dị ka nke a, ị ga-ebelata nrụgide na ikpere gị.
Otu ugbo ala na-emechi anya, na-enye mgbatị siri ike karịa otu igwe kwụ otu ebe. Otú ọ dị, a na-eji ụgbọ elu na-agba ọsọ ma na-ezube iji belata nrụgide na nsogbu na ikpere gị na ala ala.
Onye na-enye ọzụzụ n'egwuregwu - Onye na-enye ọzụzụ nke elliptical na-enye mgbatị ahụ dị ala, dị ka ije ije, ma nwee mgbatị cardio siri ike. Onye na-enye ọzụzụ na elomiptical, cross between a steep climber and a bike bike, na-arụ ọrụ niile nke isi ike gị dị iche iche na nwere ike inyere gị aka idalata ma gbanwee n'emebighị ikpere gị.
Ntughari - Ngwongwo na-enye ihe mgbatị na-aga nke ọma - na ị gaghị agha ọgụ. Ọrịa ogbu na nkwonkwo Taa na- atụ aro na ị na-amalite ngwa ngwa maka atọ na nkeji ise ma "na-emega ahụ n'ụzọ dị oke nwayọ site n'iji nwayọọ nwayọọ na-amụba ngwa ngwa nke igwe." Mgbe ị kwụsịrị, jụụ site n'ịbelata ọsọ ma na-eje ije n'ụzọ dị nwayọ maka nkeji ole na ole.
Ndabere ala
Ihe eji eme ntụrụndụ kwesịrị ekwesị maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo - karịsịa ma ọ bụrụ na ha gbanwere ma ọ bụ na-eme ka ha nwee ike. Ihe mgbaru ọsọ bụ inweta uru site na mmega ahụ ma ọ bụghị nkwonkwo arthritic. O di nkpa igosiputa na onodu nke kwesiri ikike nke gi - ma jirizie nke nta nke nta rigo na ya.
Isi:
> Atụmatụ maka Ịga nke Ọma. Arthritis Taa. Jodi Helmer. Nweta 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php