Ị nwere ike ịbụ otu n'ime ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị na-achọ ọgwụgwọ ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụgwọ iji nyere aka na-achịkwa ọrịa osteoarthritis. Nri na mmega ahụ na-ebute ụzọ nke ụzọ iji nyere aka ichota mgbaàmà nke ọrịa osteoarthritis.
Ọ bụ ezie na a dịghị enye nri ma ọ bụ mmega ahụ dịka ọgwụgwọ, usoro iwu kwesịrị ekwesị metụtara abụọ ahụ nwere ike ịba uru. Nnyocha na-akwado mmemme mmega ahụ kwesịrị ekwesị dị ka akụkụ nke njikwa nke ọtụtụ ọrịa nke ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị maka ọrịa ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo na enweghi oke ego, ihe dị iche iche , ike, na mgbanwe-ọbụna ntachi obi.
Ọrụ nke nri na osteoarthritis bụ obere doro anya. Dịka akụkụ nke usoro ịbịakwute ọtụtụ, ihe oriri na-elekwasị anya na nri dị mma na njikwa dị arọ bụ ihe ezi uche dị na ya. Dịka ihe na-anọchite anya onwe ya, uru nke ihe oriri bara uru na antioxidants na vitamin D bụ ihe na-elekwasị anya nke nchọpụta dị ugbu a.
Ịkụziri onwe gị banyere ọrụ nri na mmega ahụ na ịgakwuru onye dọkịta gị bụ ụzọ dị mma. Onye na-edozi ahụ, onye na-azụ onwe ya, ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa, nwekwara ike inyere onye ọrụ aka ịmepụta ihe omume nke ga-eme ka uru gị bawanye uru.
Nri na Osteoarthritis
Ịba oke ibu dị njọ maka nkwonkwo gị. Osteoarthritis ọrịa mara nke a ma chọọ na e nwere ngwa ngwa maka ịkwụsị pound achọghị. Enweghị. Ọ niile na-enwetara gị ndụmọdụ dị mma - rie nri ma rie obere .
Ọ dị mfe, ọ na-arụ ọrụ.
E nwere akụkọ na-emegiderịta onwe ha banyere mmetụta nke nri na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ndị ọrịa na-enwekarị mmasị ịchọta ihe mgbanwe ha na-eri nwere ike ime ma ọ bụ belata mgbaàmà ọrịa osteoarthritis.
Ndị antioxidants dị na mgbakwunye na ọtụtụ nri dị mma.
Nri bara ọgaranya na antioxidants nwere ike ịchụpụ ọrịa ikiri ụkwụ ikpere.
Mmega Ahụ na Osteoarthritis
Imega ahụ mgbe nile bụ nkwenye maka ahụike ka mma, karịsịa maka ndị okenye na ndị okenye. Mụta ihe na-eme mgbe ị na-anaghị emega ahụ wee tụlee ụfọdụ n'ime ihe ndị a iji malite.
- Omume Mmiri : A na-arụkarị mmega ahụ mmiri na ọdọ mmiri ọkụ na-ekpo ọkụ ruo 92 ruo 98 degrees ma na-agụnye mmemme egwuregwu, ịgbatị na ume, na ọtụtụ ihe mmegharị. A na-akpọ mmega ahụ mmiri ọdọ mmiri ọgwụ ma ọ bụ hydrotherapy.
- Pilates : Ụrọ bụ ụdị mmega ahụ nke na-adịghị agbasi ike maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ndị Pilates na-enyere aka ịmepụta ihe siri ike, bụ nke na-enye aka belata ahụ mgbu ogbu na nkwonkwo. Ọ bụrụ na pilates adịghị mma maka gị, ị nwekwara ike ịnwale oche yoga .
- Egwuregwu : Ịgba ịnyịnya : Mmetụta ime ala nwere ike ịba mma maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, na ịgba ígwè bụ nke kachasị mma n'ihi na ọ na-eme ka ikpere gị na-agagharị n'ọsọ ha niile ka ị na-akwado ahụ ike.
Isi:
Ọgwụgwọ na-abụghị ọgwụgwọ ọrịa osteoarthritis. Kwalitere ruo ugbu a. Kenneth C Kalunian, MD.