Yoga oche nwere ike ibelata nhụjuanya na enyemaka iji chebe ọrụ ahụ
Yoga oche nwere ike ịbụ ihe ngwọta maka ọtụtụ nde ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo ma na-esiri ya ike ịnọgide na-eme ihe omume mmega ahụ ma ọ bụ mmega ahụ. Ọ bụ ezie na edere ya nke ọma na mmega ahụ mgbe nile dị mkpa maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọtụtụ ndị enweghị ike iguzo ma mee omume ahụ-karịsịa ndị okenye ma nwee ọrịa ogbu na nkwonkwo na nkwonkwo ala, dịka hip , ikpere , nkwonkwo ụkwụ , ma ọ bụ ụkwụ .
Ndị na-etinye aka na nkwonkwo ndị a nwere ike ịnwe ihe mgbu na nkwonkwo, muscle atrophy , nsogbu nsogbu, ma ọ bụ ọbụna egwu ziri ezi ịda. Ịgba yoga na-akwụ ụgwọ maka ọtụtụ nsogbu ahụ.
Nsonaazụ ọmụmụ Yoga
Otu nnyocha nke e bipụtara na Journal of the American Geriatrics Society (December 2016) bụ nke mbụ a na-ahụ maka ikpe a na-ejighị n'aka (dee: nke a na-achịkwa, na-achịkwa ule bụ ihe kacha mma n'ule) iji tụlee mmetụta nke yoga oche na ihe mgbu na ọrụ anụ ahụ na ndị agadi Osteoarthritis.
Otu ìgwè ndị toworo eto na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, 131 n'ime ha ka ha bụrụ ndị a kapịrị ọnụ, na-ezigaghị ha na usoro Sit N Fit oche Yoga ma ọ bụ usoro ọzụzụ ahụike. Ndị na-amụ ihe na-aga ugboro abụọ-izu, izu 45 nke oge izu asatọ. Ndị nchọpụta na-atụle ụfọdụ akụkụ tupu oge, n'oge, na mgbe mmemme nke gụnyere mgbu, ihe mgbochi mgbu na ndụ kwa ụbọchị, nguzozi, ọsọ ọsọ, ike ọgwụgwụ, na ike ịrụ ọrụ.
Nsonaazụ gosipụtara na òtù oche yoga nwere oke mbelata ihe mgbu na ihe mgbu mgbu mgbe ha na-etolite na nchịkọta ahụike. Mbelata nke nnyonye ahụ mgbu dakwasịrị ọnwa 3 karịa izu asatọ n'izu maka oche yoga. E jikọtara usoro yoga oche ahụ na ike ọgwụgwụ ma dịkwuo ọsọ n'oge nyocha nke izu asatọ, ma ọ bụghị mgbe.
N'ime afọ 2014, e bipụtara nsonaazụ ahụ n'akwụkwọ akụkọ bụ Holistic Nursing Practice site na nnyocha nke nyochare mmetụta nke Sit N Fit Yoga na mgbu, tinyere ọrụ anụ ahụ na ịrụ ọrụ uche na ndị agadi nọ na-ebute ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo. A jiri otu yoga oche oche tụnyere ìgwè ndị nlekọta anya (usoro ọzụzụ ahụike). E kwuru na òtù yoga oche ahụ nwekwuo ọganihu na ịda mbà n'obi na afọ ojuju nke ndụ karịa ìgwè na-achịkwa.
Ka ọ na-apụta na ịkwado nkwa, enwere ọnọdụ na-adịghị mma nke na-emetụ n'ahụ. Otu nnyocha nke e bipụtara na Holistic Nursing Practice (October 2016) nke na-eleba anya na ịkwado usoro izu ụka nke oche nke yoga na ndị okenye na-arịa ọrịa osteoarthritis kpebisiri ike na ndị mmadụ, mgbe ha nọ n'èzí, anaghị anọgide usoro yoga onwe ha n'ụlọ ha ọbụna mgbe ha nyere akwụkwọ nduzi.
ihe ndị ọ chọpụtara na-egosi mkpa ọ dị maka mmemme otu maka ndị okenye na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, mana mkpuchi mkpuchi nke ọgwụgwọ ndị na-abụghị ọgwụ na-ejighị n'aka na ọnọdụ ọ bụla. Ọ na-egosikwa na ọ dị mkpa maka ntụziaka iji kwalite ịkwado usoro mmemme yoga ụlọ.
Bụrụ N Fit Yoga
Ejiri usoro yoga oche sitọọ maka ndị okenye na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị na-enweghị ike ime yoga guzoro na, dịka e kwuwororịrị, ọ bụ mmemme ahụ e ji mee ihe n'ihe ọmụmụ ndị ahụ e kwuru n'elu.
Ejiri usoro yoga oche oche a na-eme ma jiri oche na ogwe aka. Ndị otu ọkachamara na-elekọta ahụike na onye nkụzi yoga (Kristine Lee), nke ndị International Yoga Alliance kwadoro ma kwadoro ya.
E nwere ihe anọ dị na Sit N Fit Yoga Yoga: ume ndụ (minit 10), ahụ kwesịrị ekwesị (nkeji iri abụọ), agha n'ime ahụ (nkeji 5), na njikọta uche (minit 10). Uru nke usoro ihe omume ahụ, yana iwepụ ihe mgbu, gunyere ikuku oxygenation, mgbasa ozi, mgbanwe, nguzozi, ike, na ịdịwanye mma. Ebe Nnọzi 46 na N Yoga akwụkwọ nke Kristine Lee dị, juru ya na foto iji nyere ndị mmadụ aka.
Akwukwo ndi ozo egosiputa maka Yoga
Ị nwere ike ịchọta otu yoga ìgwè na mpaghara gị "Y" ma ọ bụ na ụfọdụ klọb ahụike. E nwekwara ọtụtụ ihe dị mfe na-esochi, akwụkwọ ndị yoga nwere ihe osise dị na ụlọ ahịa akwụkwọ kachasị amasị gị.
Enwere ihe omuma ihe omuma n'igwe, kwa. Nke a bụ ụfọdụ oche yoga:
- 10 Ụdị Yoga Nzuzo Maka Omume Ụlọ, Ann Pfizer maka
- Ọnọdụ Yoga maka oche Yoga-Ọ bụghị naanị maka ndị agadi, Patricia Quinn
- Ịnọkwasị na Job? Gbalịa Mee Ntugharị Yoga Possibilities (Infographic), Cleveland Clinic
> Isi mmalite:
> McCaffrey R et al. Yoga Yoga: Omume na Ịmụrụ Ọmụmụ Ihe na Ọgbọ Okenye-Ndị Na-eto Eto na Osteoarthritis. Ụgwọ Nọọsụ Na-edozi Anya.
> Park J et al. Mmetụta nke Yoga Yuna na Mgbanwe Ndị Na-ahụ Maka Ọdịmma Ebi na English na Spanish-Na-ekwurịta Okwu-Ndị Dịrị Okenye Na-enwe Obi Ụtọ Osteoarthritis. Journal of Social Gerontological Social Work.
> Park J et al. Ihe nyocha nke akara nchịkwa nke akara nchịkwa nke mmetụta nke oche Yoga na nhụjuanya na ịrụ ọrụ anụ ahụ n'etiti ndị obodo-ndị okenye na-arịa ọrịa oke osteoarthritis. Akwụkwọ akụkọ nke American Geriatrics Society.
> Park J et al. Mmetụta nke oche N Fit Yoga oche n'etiti obodo-Ndị okenye meworo agadi na Osteoarthritis. Ụgwọ Nọọsụ Na-edozi Anya.