Ngwọta ndị na-agwọghị ọgwụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo enweela mmụba. Ọ bụrụ na ọ ga-akara gị mma ka ị ghara ịṅụ ọgwụ ndị ọgwụ edere iji gwọọ ọrịa ogbugbu gị n'ihi nrụpụta mmetụta, mmekọrịta ọgwụ na ego, chọpụta nhọrọ ndị a.
E nwere ọgwụ iri na isii na-ejighị ọgwụgwọ maka ikpere na ikpere osteoarthritis , dị ka akwụkwọ ntụziaka nke American Academy of Rheumatology (ACR).
Jiri nlezianya tụlee onye ọ bụla, mụta banyere ọgwụgwọ ọ bụla, ma gwa dọkịta gị.
Inwe Ndidi
Ọ dị mkpa ịmalite ịmụta ihe niile i nwere ike ime banyere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọ dị mkpa ka ị ghọta ọrịa gị ka ị nwee ike ịgbaso ihe dọkịta gị gwara gị, ịmara ajụjụ ndị ị kwesịrị ịjụ, na ịchọta mgbanwe dị ukwuu na usoro ọrịa ahụ. Ndị ezinụlọ gị, ezigbo ndị enyi, na ndị nlekọta kwesịrị ịkụziri gị ọnọdụ gị na gị.
Mmemme Nchịkọta Onwe-gi
Njikwa nke osteoarthritis ọ bụghị naanị ịgha ụgha n'aka dọkịta gị. N'eziokwu, enwere usoro mmezi onwe onye iji kwado ọnọdụ gị.
Mmemme nchịkọta onwe onye na-elekwasị anya n'inye gị nkà na usoro ị chọrọ iji jikwaa ọrịa arthritis. Ihe ndị nwere ike ịgụnye, njikwa ihe mgbu, usoro ntụrụndụ, njikwa nchegbu, na mmega ahụ mgbe niile; a pụrụ ịkụziri njide onwe onye site na ntuziaka n'otu n'otu, ịgụ ihe, ma ọ bụ klas.
E mere ntuziaka iji nyere gị aka inyere onwe gị aka.
Nkwado Social Nkwado Site na Kpọtụrụ ekwentị
Ụzọ ọzọ ndị na-abụghị ọgwụgwọ maka ndị ọrịa nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ nkwado ma ọ bụ nkwado nkwado nkịtị site na ịkpọtụrụ ekwentị oge. "Nnyocha nke nsonaazụ igwe ekwentị kwa ụbọchị site n'aka ndị ọrụ na-abụghị ndị ọrụ a zụrụ azụ iji kwurịta ihe ndị dị ka mgbu, ọgwụ na ngwọta ọgwụ, ọgwụ ọjọọ, ụbọchị nke nleta ọbịbịa ọzọ, na ihe mgbochi iji nyocha ọrụ ụlọ ọrụ gosipụtara mmụba dị elu na nnukwu ogo na ihe mgbu na ịrụ ọrụ na-enweghị mmụba dị ịrịba ama na ụgwọ, "dị ka ACR si kwuo.
Ibu Ojuju ma O buru ibu
Ọnụ ọgụgụ buru oke ibu na-enwe nnukwu ihe ize ndụ maka ịmalite ọrịa osteoarthritis , karịsịa ikuku osteoarthritis. Nnyocha e gosipụtara na-egosi na ọnụ ọgụgụ buru oke ibu ụmụ nwanyị nwere ugboro anọ na ihe ize ndụ ma buru oke ibu ụmụ nwoke nwere oge ise nke ọrịa osteoarthrit nke na-eto eto ma e jiri ha tụnyere ndị mmadụ dị arọ.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọnụ ọgụgụ buru ibu na ndị mmadụ nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite ịrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọ bụ ezie na mmekọrịta ahụ adịghị ike dịka ọ dị na ogbu na nkwonkwo ikpere. N'ụzọ doro anya, iwebata oke gị dị mkpa. Ndị nchọpụta na-ezo aka n'echiche siri ike na mbelata nke ịdị arọ nke ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo buru ibu nwere ike ime ka ọrịa ahụ kwụsị, belata mgbaàmà, melite ọrụ, ma belata mmetụta nke comorbidities (ọrịa ndị na-esote).
Mmemme mmega ahụ
Omume ahụ na- eme ka ị na-arụ ọrụ na-aga n'ihu. Igwu , ije ije, na ịnya ígwè bụ ihe atụ nke mmega ahụ. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ịwụfu ọbara na-agbanye obi ngwa ngwa ma nwee ike. Mmega ahụ na-egbu egbu, nke dị mkpa maka ahụike zuru oke, na-enyere gị aka, akpa ume, na akwara ịrụ ọrụ nke ọma.
Dị ka akwụkwọ bụ Arthritis Foundation si kwuo, "Site na ịme mmega ahụ na-abụ akụkụ nke oge gị, i nwere ike ime ka ntachi obi na ụra dịkwuo mma, belata mmetụta nke nrụgide, mee ka ọkpụkpụ dị ike na ịchịkwa ibu."
Ọgwụgwọ anụ ahụ
Ọtụtụ ndị ọrịa na- ahụ ọgwụgwọ anụ ahụ bụ akụkụ dị mkpa nke ọgwụgwọ arthritis. Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike inyere ndị ọrịa aka ịnagide mgbu na nkwarụ kpatara ọrịa ogbu na nkwonkwo. N'ihi na enweghị ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọgwụgwọ ahụ na-elekwasị anya na njikwa ọrịa.
Onye dọkịta na onye na-agwọ ọrịa na-arụkọ ọrụ ọnụ iji kọwaa ihe mgbaru ọsọ maka ọgwụgwọ anụ ahụ. Ntinye onye ọrịa ahụ dịkwa mkpa, kwa.
Omume Uche nke Motion
Omume ihe nkedo na- eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka nkwonkwo ọ bụla na-eme ihe ọ bụla o kwere mee n'akụkụ niile. A ghaghị ime ihe omume ndị a kwa ụbọchị iji nyere aka na-ejikọta nkwonkwo n'ụzọ zuru ezu ma gbochie nrụgide na nrụrụ.
Ihe omume ROM (nke dị iche iche) bụ ihe dị mkpa maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo, bụ ndị na-enwe ihe mgbu na-egbuke egbuke anaghị achọ ịkwaga nkwonkwo mgbu. Ọ bụ echiche nke ụfọdụ ndị na-emekarị ihe omume kwa ụbọchị na-ewe nkwonkwo site na ha zuru ezu-nke-motion ma nke a abụghị ikpe.
Omume Na-eme Ka Ngwá Ike
Ọ bụ ezie na mmega ahụ nwere ọtụtụ uru ahụike dị oke mma dị ka ịchekwa obi na ume na nrịanrịa nke ọrịa obi na-arịwanye elu, ọ naghị eme ka ahụ ike gị sie ike-ọzụzụ ike .
Omume mmegide nwere ike inyere aka ma ọ bụ mee ka ahụ ike dịkwuo elu. Mgbochi siri ike na-enyere aka ma chebe nkwonkwo emetụta ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ihe eji enyere mmadu aka
Ngwa ngwaọrụ nwere ike inye aka dozie nsogbu ndị arthritis kpatara. Ngwa ngwaọrụ nwere ike ịnwe site na ngwaọrụ ma ọ bụ ngwaọrụ dị mfe iji mepụta ngwá ọrụ. Ngwá ọrụ nwere ike inyere ndị nwere nsogbu aka imeri ọtụtụ adịghị ike nke ọnọdụ ha gụnyere gụnyere ịga ije. Ikike na ije ije bụ ngwá ọrụ na-ewu ewu.
Patellar Taping
Knee taping bụ ngwa na nhazi nke teepu iji dozie ikpere na ọnọdụ siri ike. Ndozi nke ọma nwere ike belata nrụgide na nsogbu na anụ dị arọ nke gbara ikpere ụkwụ ma melite mgbaàmà osteoarthritis. Ọnọdụ dị mkpa nke teepu ahụ dị mkpa ibudata ma ọ bụ wepụ ibu ahụ site na akụkụ ikpere.
Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Mgbe ị na-azụ ahịa akpụkpọ ụkwụ, ọ bụghị ihe niile gbasara ụdị karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ụdị akpụkpọ ụkwụ ị họọrọ nwere ike imetụta ibu ma ọ bụ nrụgide na-etinye na nkwonkwo ikpere gị ma nwee mmetụta ikpere ikpere ụkwụ.
Agbakwunye Gburugburu Gburugburu
A na -eyi akwa akpụkpọ ụkwụ n'ime akpụkpọ ụkwụ. Ọ na-adị njọ karịa ka ọ dị na mpempe nke ụkwụ. E nwere ike ịhazi akụkụ nke mpempe akwụkwọ na-eme ka ọ bụrụ onye ọ bụla.
Mkpụrụ obi na-egbuke egbuke na-agbanwe okpukpu ikuku ikpere ụkwụ mgbe ha na-eje ije site na ibelata ihe a maara dị ka mwepụ varus (ighikota ikpere n'ime). A na-ejikọta ibu karịrị ikpere ikpere na mmepe nke ikpere osteoarthritis ikpere.
Mgbochi
Mgbachi ụkwụ bụ ụzọ ọzọ iji nye nkwụsi ike, nkwado, na enyemaka mgbu maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. I kwesịrị ịtụle ịnwale ihe nkwado ikpere iji hụ ma ọ bụrụ na e nwere uru bara uru. Mkpịsị ikpere ga-abụ ọgwụgwọ kwadoro, na-eji ọgwụgwọ ọ bụla ejiri ya mee ihe. Mgbachi ụkwụ ekwesịghị iji dochie nhọrọ ndị ọzọ.
Ngwọta Ọrụ
Ọtụtụ ndị ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ga-achọ ịdị na-arụsi ọrụ ike, mana ihe na-emekarị ma ọ bụ ihe mgbu, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ihe mgbochi n'ezie na ụlọ ma ọ bụ obodo ndị mmadụ. Usoro ọgwụgwọ nke ụlọ ọrụ nwere ike ịkụda ihe ndị ahụ na-eme ka ndị mmadụ nwee mgbatị na ikpere osteoarthritis.
Nchekwa na nkwonkwo ume
Nchedo nwere ike ibelata nrụgide na nkwonkwo arthritic ma belata ihe mgbu. Ọtụtụ ụkpụrụ nchedo jikọtara ya, nke ga - enyere ya aka ichekwa ike ma chekwaa ọrụ ọnụ. Ndụmọdụ ahụ dị mfe, ma ị ghaghị icheta mmegharị kwesịrị ekwesị ma chọpụta akara ahụ.
Ihe eji enyere gi aka maka ihe di iche iche n'uwa
Mgbochi nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike imetụta ọrụ ndụ kwa ụbọchị . Ọ bụ otu n'ime nsogbu kachasị mma nke ibi na ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọtụtụ ngwaọrụ inyeaka na-enyere aka ịkwụsị njedebe ụfọdụ.
Ihe echetara
Ngwọta ndị na-abụghị ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo na-elekwasị anya n'ịkụziri gị banyere ọrịa ahụ, na-ewusi ahụ gị ike, na-achịkwa mgbaàmà, na-echebe nkwonkwo gị, ma na-agabiga ike gị. Ngwọta ndị na-abụghị ọgwụgwọ nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma. Jụọ dọkịta gị ihe kwesịrị gị.
Isi mmalite:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Non-pharmacological - Knee na Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, Atụmatụ Maka Medical Management nke Osteoarthritis nke Hip na Knee. Arthritis na Rheumatism. September 2000.