Omume mmiri na-ebelata nrụgide na Mkpakọrịta
Omumu mmiri (nke a na-akpọ mmeko mmiri, ọgwụgwọ mmiri, ma ọ bụ hydrotherapy) nwere ike ịgụnye mmegharị ahụ ma ọ bụ nke ntachi anya, mmega ahụ na mmeme ume, na mmegharị omume na-arụ na mmiri ọkụ.
Dika ulo akwukwo Johns Hopkins si kwuo, ihe di mma nke oma maka otutu ihe omumu nke mmiri bu 82 F ruo 86 F. Pelu olulu mmiri, nke a na-ekpochapu site na 92 F ruo 98 F, kwesiri maka mmeghari onu.
Gịnị mere ime mmiri ji dị mma karịa mmega ahụ?
Mmiri mmiri na-akwado ahụ mmadụ. N'ime mmiri miri emi, ị na-ebu ihe dịka pasent 50 nke ibu arọ gị. N'ime mmiri-mmiri miri emi, ị na-ewepu 25% nke ahụ gị. Maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ndị na-agbasi ike iguzo ma na-eje ije na nkwonkwo arọ, dị ka hip na ikpere, enweghi nchekasị na nkwonkwo n'ime mmiri. Ihe omume mmemme a na-arụ na mmiri ka bụ ọrụ mgbatị dị mma - mmiri na-enye ugboro 12 nkwụsị nke ikuku. Ije ije n'ime mmiri na-enye ohere nke ọrịa ọrịa ogbu na nkwonkwo iji wulite ma wusie ike ike. Ihe omume ndị na-egbu mgbu na ala adịghị enwe ihe mgbu na mmiri maka ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Mmiri mmiri na-enyere ndị ọrịa Osteoarthritis aka?
Ndị na- egbuke egbuke ikpere na ọrịa ogbu na nkwonkwo nke na-arụ ọrụ na mmiri ọkụ na-enweta ụfọdụ uru. Dị ka otu nnyocha Cochrane bipụtara na October 17, 2007, ndị nchọpụta nyochara ule 6 nke gụnyere ndị ọrịa 800 ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Mmadụ anọ n'ime ọmụmụ isii ahụ gụnyere ndị ọrịa nwere ọrịa osteoarthritis ma ọ bụ ikpere ma ọ bụ hip. Otu nnyocha nwere ndị ọrịa nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-egbuke egbuke na onye nke ọzọ nwere nanị ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo ikpere. N'ime nnyocha ahụ, ndị ọrịa mere mmega ahụ mmiri maka oge dịgasị iche na oge dịgasị iche iche. Ndị ọrịa ndị ọzọ na-arụ n'ala ma ọ bụ ma ọlị.
A na-enyocha ọtụtụ ndị ọrịa mgbe ọnwa 3 gasịrị.
Ndị nchọpụta kwubiri na na ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ikpere ma ọ bụ ikpere, ihe mgbu nwere ike ibelata site na otu nrịba nke na-esite na 0 ruo 20 na mmega ahụ mmiri, ọrụ nwere ike ịmalite site 3 isi na ọnụ ọgụgụ 0 ruo 68. Obere obere iji meziwanye ihe maka ịrụ ọrụ na ndụ nke ndụ, na-enwe obere mmetụta na ọkwa ọnyá.
Emeghị ka ọ pụta ìhè na ike ije ma ọ bụ nkwesi ike ozugbo ahụ gasịrị na mmega ahụ. Ndị na-eme nchọpụta kweere na mmega mmiri nwere uru dị mkpirikpi na-egbuke egbuke na ikpere osteoarthritis. Agaghị edozi ọganihu dị ogologo oge. Achọkwuru ọmụmụ ihe ogologo oge.
Mmiri Na-eje Ije: Ọ Dị Mma Nye Gị?
Tupu ị na-anwale ụdị mmega ahụ, soro dọkịta gị kwurịta ya. Ọ bụ ezie na mmega ahụ dị ka ihe dị mma, jide n'aka na maka gị, abamuru ndị na-abaghị n'ihe ize ndụ (dị ka ịṅụbiga ihe nkwonkwo mebiri emebi).
Ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere oge siri ike dị otú a ịrapagidesi ike n'ihe omume mmega ahụ n'ihi na mmega ahụ nwere ike ime ka ihe mgbu ka njọ n'oge dị mkpirikpi. N'ime ogologo oge, mmega ahụ nwere ike belata ihe mgbu site na nkwonkwo ike na-agbanye nkwonkwo. Ọ dị njọ ịmara otú ihe omumu dị mma tupu ịgafe n'ime mmega ahụ ma ọ bụ imebiga ya ókè.
Mmiri na-eje ije na-aghọwanye ewu. A na-elegharị anya mmiri dị mfe na nkwonkwo, dịka Arthritis Foundation si kwuo. Ị nwere ike ịga ije na ndagwurugwu ọdọ mmiri ma ọ bụ na-eje ije na njedebe miri emi na beltation belt. Ị nwere ike ịga ije na azụ, nakwa n'ihu n'ihu ọdọ mmiri ahụ, ịkụ ụda dị iche iche. Ịnọ ọdụ n'akụkụ ọnụ mmiri ọdọ mmiri ma na-eme kicks ma ọ bụ squats na-emekwa ka ahụike mmiri gị dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na mmega mmiri na dọkịta gị na-enye gị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tụlee ịrụ ọrụ na onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ iji nweta nduzi na ndụmọdụ - ọbụlagodi na mbido.
Isi mmalite:
Omume omumu maka ọgwụgwọ ikpere na hip osteoarthritis. Bartels et al. Cochrane Review. Mmekọrịta Cochrane. October 17, 2007.
Mmiri na-eje ije. Arthritis Taa. Camille Noe Pagan. 1/25/2008.
Ogbu na nkwonkwo na mmega ahụ: Ihe niile banyere mmiri mmiri. The University Johns Hopkins. 8/23/2002.
http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
Ọgwụ Agwọ Maka Ọrịa Ogbu na nkwonkwo. Caremark. Jenụwarị 18, 2007.
http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic