Ekwela Ka Ejichapuo Gị Site na Ndị Diabetes Diet Myths
Echiche Ụgha Nke 1: Ọrịa shuga na Sugar Ejikọla
Ọ bụ akụkọ ifo na-emekarị na ndị nwere ụdị shuga shuga 2 nwere ike ghara iri shuga ọ bụla. Ọ bụ ezie na sugar nwere ntakịrị ihe bara uru ma nwee ike ịbụ calorie efu na carbohydrates, ihe oriri nile-gụnyere shuga-nwere ike iri na akụkụ ndị kwesịrị ekwesị. A na-anabata akwa sugar na desserts kachasị mma ma ọ bụrụ na akụkụ ahụ dị ntakịrị ma ọ bụrụ na eri ha dịka akụkụ nke nri ma ọ bụ na nri ndị nwere protein ụfọdụ.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ịṅụ chara chaa, ọ ga-akacha mma ịdebe ihe ndị dị mkpa maka oge pụrụ iche. Ọ bụrụ na ị tụkwasịghị onwe gị obi na ị nwere ike ịnweta obere akụkụ nke nri ndị na-edozi ahụ, mechie ọchịchọ gị site na ịchekwa ebe ị na-eri nri nke ọma na ihe ndị ọzọ ị chọrọ ịhọrọ na shuga na nke obere carbohydrate.
Echiche Ụgha Nke 2: "Sugar-Free" Na-akpọ Otu Ihe ahụ dịka "nri na-adịghị eri nri"
Okwu a na-enweghị shuga nwere ike iji mee ihe ma ọ bụrụ na ihe oriri nwere ihe dị ka lita 0,5 na shuga, ma ihe oriri na-enweghị shuga nwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ nwere ike itinye calorie ma metụta ọbara shuga. Ya mere, jide n'aka na ị na-agụ akwụkwọ nri iji chọpụta ole carbohydrates na calorie dị na onye ọ bụla na-eje ozi. Ọzọkwa, rịba ama ma ọ bụrụ na nri ahụ nwere ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ. Ọ bụ ezie na ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ dị ala ma ọ bụ calorie nwere ike ịba uru dị ukwuu n'inweta ihe oriri karịa ndị ọrịa mamịrị-enyi na enyi, ọ bụghị onye ọ bụla na-anabata ụdị ụdị ụtọ ọ bụla ọzọ.
Kpachara anya ma ọ bụrụ na e nwere ihe na-agwụ na "-tol," dika lactitol ma ọ bụ sorbitol. Ndị a bụ mmanya na-egbu shuga nke pụrụ inwe mmetụta na-adịghị mma.
Echiche Ụgha Nke 3: Nri Anụ Ahụ Ọkụ kwesịrị ịbụ obere ala-carbohydrate
Ọ bụ ezie na uru carbohydrate dị ala jikọtara ya na ọbara shuga dị ala, a na-atụ aro oriri na-abaghị uru carbohydrate maka nchịkwa ọrịa shuga nke dị ogologo 2.
Ihe dị ka pasent 50 nke calorie gị kwesịrị ibia site na carbohydrates. Ọ bụ ezie na ọnụọgụ nke carbohydrates ga-adabere n'ihe oriri gị dị ka calorie, n'ihi na ọtụtụ ndị mmadụ 45-60 grams nke carbohydrate kwa nri bụ ego kwesịrị ekwesị. Mbelata nke carbs dị ala karịa nke a nwere ike imetọ ihe oriri gị niile, na-edugakarị na eriri eriri na abụba dị elu.
Echiche Ụgha nke 4: Ọrịa shuga, Ị ghaghị iri nri dị iche na ezinụlọ na ndị enyi
Ọ bụ ezie na ihe oriri ụfọdụ doro anya karịa ahụ ike karịa ndị ọzọ, usoro nri nri shuga nwere ike bụrụ ihe dị nnọọ mkpa. Ndị ọrịa ọrịa adịghị mkpa "nri pụrụ iche". Ọ bụrụhaala na ị na-eke nri gị n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ị ga-enwe ike iri otu oriri ahụ dịka onye ọ bụla ọzọ. E wezụga ịkọ ụkọ carb, nri nri nri ọrịa shuga bụ ihe ọ bụla karịa ike nkịtị, nri na-achịkwa na nri kwesịrị ekwesị. Ya mere emela ka ụbọchị gị rie nri ehihie ma ọ bụ nchegbu banyere ihe ị ga-eri na nchịkọta ọzọ gị - naanị ịkụziri onwe gị ihe oriri ma lelee òkè gị.
Echiche Ụgha Nke 5: Ndị ọrịa na-achọ Nri
Kemgbe ụwa, nri nri ọrịa shuga na-agụnye oge nri ụra, ma nchọpụta nke oge a na-enye echiche na nri ụra agaghị adị mkpa maka ndị ọrịa shuga nke ụdị 2. Ndị na - arịa ọrịa shuga 2 ndị na - ejide insulin, sulfonylureas, ma ọ bụ ndị na - adịkarị na hypoglycemia nwere ike irite uru site n'inweta nri snacks n'ime atụmatụ nri ha.
Maka ụfọdụ ndị ọrịa mamịrị, ọnyà nwere ike inye aka gbochie ọnụ ala na ndagwurugwu glucose ọbara, nakwa ịṅụbiga nri ókè n'oge nri nke ụkọ agụụ na-agụ. Ma ọnyà na-emepe ụzọ maka ohere ọzọ ị ga-eri nri, nakwa maka ndị ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ bụ ndị nwere ike ịbịrịrị na-enwe nrụgide dị arọ, nke a bụ nnukwu nchegbu. Ya mere, cheta nke a ma ọ bụrụ na ị na-eri nri: nri dị mma nke grabohydrates dị 15-30 grams, calorie 100-200, ga-ewu n'ime atụmatụ nri gị, ọ ga-ejikwa abụba, protein na carbohydrates, dịka nri. Jụọ dọkịta gị maọbụ onye nri nri ma ọ bụrụ na snacks dị mma maka gị.