Ọ bụghị naanị na mkpuru akwụkwọ ndị a na ngwa nri na-atọ ụtọ dị ukwuu, ma ha nwere ụfọdụ uru ahụ ike nwere ike inyere aka ịnọgide na-arịa ọrịa shuga n'ọnụ mmiri. Nke a bụ ụzọ ise dị ụtọ iji nye nri gị ume.
1 -
TurmericOtu ọgwụgwọ a na-emere onwe ya nke nwere ike inye aka mee ka ị ghara ịrịa ọrịa shuga: turmeric , ogwu a na-eji na curry ntụ ntụ ma dị na ụdị ntinye nri.
Nchọpụta na ọrịa shuga na ọrịa shuga na-agụnye ọmụmụ nke e bipụtara na magazin Diabetes Care na 2012. N'ọnwa ikpe nke metụtara mmadụ 240 nwere ọrịa prediabet (ọnọdụ nke ọbara shuga dị n'ọbara dị oke elu ma ọ bụghị oke iji nweta ikike nyocha ọrịa shuga), ndị nchọpụta hụrụ na ndị na-enye mgbakwunye turmeric maka ọnwa itoolu enweghi ike ịmalite ịrịa ọrịa shuga ma e jiri ya tụnyere ndị na-amụ ihe nyere placebo maka oge ahụ.
Ogologo oge ejiji ọgwụgwọ Ayurvedic , turmeric yiri ka ọ na-echebe megide ọrịa shuga n'otu akụkụ site na iji melite ọbara ọbara ma na-agwọ nkwụsị insulin .
2 -
Lemon BalmNnyocha na-enye echiche na ogwu lemon balm nwere ike inyere ndị nwere ọrịa shuga aka. N'ile ule na ụmụ anụmanụ, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ndị a na-eme ihe dị ntakịrị nke lemon balm gosipụtara mmụba n'ime imeju na imeju shuga.
A na - ejikarị nchekasị na nchekasị na ọgwụgwọ ọzọ, lemon balm nwere ogige ndị a na - ekwu iji kwalite ntụrụndụ. N'ọmụmụ ihe gara aga, ndị nchọpụta achọpụtala na ahịhịa nwere ike inye aka mee ka ndị nwere ọrịa Alzheimer na-eme ka ahụ dị jụụ.
A chọrọ nnyocha dịkwu mkpa tupu enwee ike ịmịlịmoni na ọgwụgwọ ọrịa shuga. Ọ bụ ezie na ọ dịghị ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ e gosipụtara iji chebe onwe ya pụọ na ọrịa shuga, ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na pawuda nwere ike ime ka ọbara ọbara na-achịkwa ndị na-arịa ọrịa ahụ.
3 -
Obere OhereỊkụzi tii tii nwere ike inyere aka ịchịkwa ọrịa shuga, nchọpụta na-egosi. Maka nnyocha ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị lere ogige ndị e si na tii tii, oolong tii, na tii tii. N'ime mpempe akwụkwọ atọ, polysaccharides (otu akụrụngwa carbohydrates nke na-agụnye starch na cellulose) nke e nwetara site na nwa tii hụrụ na ọ kachasị dị irè n'igbu absorption nke ọbara shuga (nke a makwaara dị ka glucose). The black tii polysaccharides pụtakwara dị irè karịa ịlụ ọgụ na-egbu egbu (ihe ndị na-emepụta kemịkal bụ ndị a maara iji mebie DNA ma gbochie usoro ntinye).
N'ime ndị nwere ọrịa shuga, glucose na-agbakọta n'ime ọbara kama ịbanye n'ime mkpụrụ ndụ, nke nwere ike imebi obi na akụrụ. Nnyocha ndị gara aga na-egosi na ihe ndị dị ndụ dị ka pawuda, curcumin (ngwongwo nke a chọtara na turmeric spry), na ginseng nwekwara ike inyere aka ịlụso ọrịa shuga ọgụ.
4 -
Cumin na-egbuke egbukeCumin na-egbuke egbuke-ihe ebumpụta ụwa nke e ji mee ihe na Ayurveda, ọgwụgwọ ọzọ nke India-nwere ike ịbụ ihe dị mma nke antioxidants, otu nnyocha nke BMC Complementary and Alternative Medicine na- egosi. Na Ayurveda, a na-ejikarị cumin eme ihe iji belata ahụ ọkụ, na-emeso hyperglycemia, ma belata ihe mgbu.
N'ọtụtụ nyocha nke ụlọ nyocha, ndị na-amụ nnyocha n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na cumin nwere ike inyere aka kụtuo mgbọrọgwụ n'efu ma chebe onwe ya megide nrụgide oxidative (usoro ihe nbibi nke metụtara ọrịa kansa, ọrịa shuga, ọrịa obi, ọrịa Alzheimer, na ọrịa strok).
Nnyocha ndị e bipụtara n'oge gara aga na-atụ aro na ọtụtụ ọgwụ Ayurvedic nwekwara ike jupụta antioxidants. Dị ka ihe atụ, ọ nwere ike inye aka mee ka cholesterol dị na nlele. Osisi Ayurvedic ọzọ dị elu na antioxidants, fenugreek nwere ike inyere aka ịlụso insulin ọgụ ma nyere aka n'ịchịkwa ọrịa shuga.
5 -
MatchaOnye kachasị mmasị n'etiti ndị na-amịpụta tii, matcha bụ ụdị tii tii na-abịa na mpempe akwụkwọ. Dịka otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole nke nwere mkpụrụ osisi Camellia sinensis dum, a na-ekwu na matcha na-atụ anya ike karịrị ike karịa ọtụtụ tii.
Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị ka na-achọpụta ma matcha na-anapụta ọtụtụ antioxidants karịa ndị ọzọ teas, e nwere ụfọdụ ihe àmà na matcha nwere ike inye ụfọdụ uru ahụ ike. Dịka ọmụmaatụ, nyocha mbụ nke e bipụtara na Journal of Medicinal Food na 2009 chọpụtara na matcha nwere ike inye aka belata ọkwa cholesterol ma na-edebe shuga ọbara.
Ọ bụ ezie na nchọpụta gbasara ahụike pụrụ iche na-emetụta matcha bụ obere akwụkwọ, ọtụtụ ọmụmụ na-egosi na tii tii, n'ozuzu, nwere ike inye aka kpuchie ọtụtụ ọnọdụ ahụike (gụnyere ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, na ọbụna ụdị ọrịa cancer). Naanị ị gaghị agafe n'elu-n'ihi ọdịnaya nke caffeine, tii tii nwere ike ime ka nsogbu dị ka ehi ụra na isi ọwụwa na-ebute ma ọ bụrụ na a na-aṅụbiga ya ókè (ya bụ, kariri iko ise n'ụbọchị).
Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa na-ekwu na-ọ bụrụ na ọnọdụ ndị a na-aga n'ihu-dịka otu n'ime ndị okenye America atọ nwere ike ịrịa ọrịa shuga n'afọ 2050. Ọ bụrụ na ị na-achọ igbochi ọrịa shuga, gbasoo nri dị mma na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, na-eme ọ dịkarịa ala ọkara awa kwa ụbọchị, nọgide na-enwe ahụ ike, ma jigide ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol na nlele. Ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na inweta nri vitamin D zuru ezu nwekwara ike inyere aka igbochi ọrịa shuga.
> Isi mmalite:
> Ani V, Naira KA. Ihe nwere ike ịnweta antioxidant nke cumin crum (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) osisi ndị dị n'ime vitio. BMC Complement Altern Med. 2011 Mee 20; 11:40. Echiche: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. na Zhang, X. (2009), Njirimara anụ ahụ na Antioxidant ike nke 3 Polysaccharides sitere na Green Tea, Oolong Tea, na Tea Black. Akwụkwọ nri Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin wepụ maka mgbochi nke ụdị shuga shuga. Ọrịa shuga. 2012 Ọktoba, 35 (11): 2121-7. Echiche: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Ọrịa ndị na-arịa ọrịa na-arịa ọrịa lemon balm (Melissa officinalis) bụ mmanụ dị oké mkpa na glucose- na-achịkwa enzymes na ụdị 2 ndị na-arịa ọrịa shuga. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Ike 21.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.