Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị na-echegbu onwe gị site n'oge ruo n'oge, ị na-echegbu onwe gị n'enweghị ihe kpatara ya ma ọ bụrụ na nchegbu ndị a nọgidere na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, ị nwere ike ịnwe nkwekọrịta oke nchegbu.
Mgbaàmà nke nsogbu nchekasị zuru oke nwere ike ịgụnye nkwụsịtụ, enwe mmetụta siri ike ma ọ bụ na onu, iwe, enweghi ndidi, ma ọ bụ enweghị nsogbu. Ndị mmadu nwekwara ike ịhụ mgbanwe na ahụike ha dịka isi ọwụwa, nsogbu mgbu, nrụrụ obi, isi ike ma ọ bụ ihi ụra (ụra nke ụra), ọnụ akọrọ, ike ọgwụgwụ, ikpuchi obi, ịkọ nri, bloating, oké sweating, na isi ọwụwa.
Ihe Ngwurugwu Maka Nchegbu
Ọ bụ ezie na nchọpụta ụfọdụ na-atụ aro na ụfọdụ ọgwụgwọ ndị nwere ike inye uru, ọ dị mkpa ka gị na dọkịta gị kwurịta tupu ị jiri ọgwụ ọzọ . Buru n'uche na o kwesịghị iji ya mee ihe iji dochie nlezianya maka ịgwọ ọrịa ọ bụla. Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị a na-enyocha maka nchekasị.
1) Passionflower
Ogwu ogwu ogwu ( Passiflora incarnata ) nwere otutu ihe eji eme ihe dika ihe ndi mmadu ji eme ihe maka nchegbu na ehighi ura.
Nnyocha abụọ metụtara ngụkọta nke mmadụ 198 na-enyocha ịdị irè nke ahụ ọkụ ọkụ maka nchegbu. Otu nnyocha chọpụtara na mmanụ aṅụ nwere ike iji tụnyere ụdị ọgwụgwọ benzodiazepine. Enwekwara mmelite na arụ ọrụ na mmanu ọkụ na ụra na-erughị ụra na mmanu mmanu ma jiri ya tụnyere ọgwụ mexazolam, Otú ọ dị, ọ bụghịkwa ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama.
Mmetụta dị iche iche nke passionflower nwere ike ịgụnye ọgbụgbọ, ịgba aghara, ụra, na obi ọkụ.
Nchebe nke passionflower na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ nke nọọsụ, ụmụaka, ma ọ bụ ndị nwere akụrụ ma ọ bụ ọrịa imeju adịghị eguzobe. Enweela akụkọ ise na Norway nke ndị mmadụ na-enwe mmetụta uche nke nwa oge mgbe ha jisịrị ngwaahịa ejikọta nwere passionflower. A maghị ma ihe ndị ọzọ dị na mgbakwunye ahụ na-arụ ọrụ.
E kwesịghị iji mmiri na-eme ihe na-eme ka ọ bụrụ ndị na-eme ka ndị na-ekpebi ọgwụ ike ma ọ bụrụ na ha ejighị nlekọta ahụ ike. Passionflower nwere ike ime ka mmetụta nke pentobarbital pụta, ọgwụ a na-eji eme ụra na ọgwụ nchịkwa.
2) Isi ihe
A na-ejikarị ịhịa aka n'ahụ, shiatsu, na ụdị ọrụ ndị ọzọ iji belata obi mgbawa, belata nrụgide, ma mee ka ụra dịkwuo mma. Gbalịa ụdị ụdị ịhịa aka .
3) Mind / Body Techniques
Mmetụta iku ume / nku ume, mmega ahụ, yoga, tai chi , onwe-hypnosis, ntụgharị uche, na biofeedback bụ ụfọdụ n'ime usoro nbibi nke mmegide maka nchekasị. Gbalịa usoro dị iche iche ma chọpụta ihe ị ga-eme iji gbasoo usoro oge. Nhọrọ ole na ole dị mma bụ: iku ume diaphragmatic, nzaghachi ntụrụndụ, na ntụgharị uche uche.
4) Valerian
A na-akpọkarị valerian officinalis herbal valerianis dịka ọgwụgwọ ọgwụ maka ehighi ura. A na-ejikwa Valerian mee ihe na ndị ọrịa nwere nchegbu dị nro, mana nchọpụta na-akwado nkwado ya maka nchegbu ejedebe.
Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eme nnyocha na Cochrane Collaboration tụlere ọmụmụ banyere onye nlekọta maka nchekasị. Nanị otu ọmụmụ nwere nyocha ha. Ọ bụ ọmụmụ ihe izu anọ na-atụnyere onye ụkọchukwu, ọgwụ diazepam (Valium), na placebo na mmadụ 36 nwere nsogbu nchegbu zuru oke.
Enweghi ọdịiche dị iche iche dị iche iche dị n'etiti ndị otu, ikekwe n'ihi ntakịrị ọmụmụ ihe ahụ.
A na-ewerekarị Valerian otu awa tupu oge ụra. Ọ na-ewe ihe dị ka izu abụọ ma ọ bụ izu iji rụọ ọrụ ma ghara iji ya mee ihe karịa ọnwa atọ n'otu oge. Mmetụta dị iche iche nke valerian nwere ike ịgụnye ọrịa mgbu, isi ọwụwa, mkpụmkpụ, na dizziness. Ọ bụ ezie na tea na valentines na-adị, ọtụtụ ndị anaghị amasị ísì nke onye ụkọchukwu ma ọ bụ mmasị ịnwe ụdị capsule.
E kwesịghị iji ọtụtụ ọgwụ na-eme Valerian, karịsịa ndị na-eme ka usoro nhụjuanya na-ada mbà, dị ka ndị na-ekpe ọgwụ na ọgwụ antihistamines.
E kwesịghị ịṅụ mmanya na-aba n'anya na Valerian, tupu maọbụ mgbe ịwachara ya, ma ọ bụ ndị nwere ọrịa imeju. E kwesịghị iji ya tupu ịkwọ ụgbọala ma ọ bụ ígwè ọrụ. A na-atụ aro ka gị na onye dọkịta ruru eru nyocha.
5) Kava
A chọpụtala ndị Polynesia, herb kava ( Piper methysticum ) na enwere nchegbu na ụmụ mmadụ.
Ma, United States Food and Drug Administration (FDA), enyela ndụmọdụ maka ndị na-azụ ahịa banyere ihe ize ndụ nke ọnya imeju siri ike site na iji ihe oriri na-eri kava. Ka ọ dị ugbu a, enwere akụkọ karịrị iri ise na-akpata mmetụta ọjọọ dị njọ site n'iji ya eme ihe na mba ndị ọzọ, gụnyere ndị nwere ọrịa anọ bụ ndị chọrọ imegharị na imeju.
6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
GABA bụ amino acid nke a maara na ọ ga-arụ ọrụ na physiology nke nchekasị. Ụfọdụ ọgwụ ọgwụ edere maka nchekasị na-emetụta ndị nabatara GABA na ụbụrụ. Otú ọ dị, ọ bụghị onye a ma ama ka ọnụ ọgụgụ nke GABA nwere ike isi metụta ụbụrụ ya.
7) Aromatherapy
Ejiri mmanụ ndị dị mkpa nye baths, mmanụ massage , ma ọ bụ infusers. Mmanụ ndị dị mkpa a na-eji maka nchekasị na nchegbu ụjọ bụ: bergamot, cypress, geranium, Jasmine, lavender, melissa, neroli, rose, sandalwood, na ylang-ylang. Lavender bụ ihe kachasị ọnụ ma bụrụ isi nke ọtụtụ ngwakọta nke ntụrụndụ.
Ihe ndi ozo
Ntughari
Ọ dị mkpa na dọkịta gị ga-enyocha gị maka nyocha ahụ kwesịrị ekwesị na ịchịkwa nsogbu ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike iyi ka nchekasị.
> Isi mmalite:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Mmetụta nke valepotriates (valerian extract) na nkenke banyere nchegbu: a na-eduzi placebo-achịkwa ọmụmụ. Phytother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbal remedies maka nchegbu - nyochaa nyocha nke usoro nlekọta ahụike. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian maka nsogbu nchegbu. Cochrane Database Syst Rev 2006 Ọkt 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora maka nsogbu nchegbu. Cochrane Database Syst Rev 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.