Omume uche na-eme ogologo iji mee ka obi dị jụụ, ntụgharị uche pụkwara ịbara gị uru. Ọ bụ ezie na nchọpụta banyere ntụgharị uche na ahụike obi na-adịghị mma, ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịmalite ịtụgharị uche na omume nwere ike ime ka nchebe gị ghara ịdaba na ọrịa obi (ihe kacha akpata ọnwụ na United States).
Olee Ot'u Ntughari uche Ga-esi Nye Obi Gị?
Ntụgharị uche na-agụnye nlezianya anya na ụda, echiche, ihe, oge, anya, ma ọ bụ mantra (okwu ma ọ bụ ahịrịokwu ugboro).
Iche echiche, ọmịiko, na ọmịiko bụ ihe ndị ọzọ nke ntụgharị uche.
A na-eche echiche ntụgharị uche iji belata nchekasị, ihe kpatara ọnya obi. E nwere ụfọdụ ihe na-egosi na ntụgharị uche nwere ike iweghachi ọrụ na usoro nhụjuanya parasympathetic, nke gụnyere itinye ala mgbali elu na obi obi n'oge oge ntụrụndụ.
Research on Meditation and Heart Health
Ihe omumu banyere ntụgharị uche na-enye aka na nti uru nke ntụgharị uche na mbelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, dị ka otu akụkọ bipụtara na 2017 site n'aka American Heart Association (AHA). Na nyocha ha nke ọmụmụ ndị e bipụtara n'oge gara aga, ndị nchọpụta chọpụtara na ntụgharị uche metụtara mmekorita nke nchegbu, nchegbu, na ịda mbà n'obi na mma mma ụra na ọganihu n'ozuzu.
Mgbe nyocha ha na-atụ aro na ntụgharị uche pụkwara inye aka belata ọbara mgbali elu, nyere ndị na-aṅụ sịga aka ịkwụsị, ma nwee ike ijikọta ihe ize ndụ nke nkụchi obi, ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na nchọnchọ ọzọ (site n'ịdị elu, nnukwu ule ọgwụ) dị mkpa tupu enwee ike ime mkpebi ọ bụla.
Ka ọ dị ugbu a, ha na-atụ aro na ntụgharị uche nwere ike ịbụ ihe dị ala, ihe dị ize ndụ nke nwere ike iji ya mee ihe dịka nri, mmega ahụ, na mgbanwe ndị ọzọ.
N'ime nnyocha e mere na nyocha AHA, 201 ndị nwere ọrịa nkwonkwo akwara na-ekere òkè na ntụgharị uche nke transcendental (ụdị ntụgharị uche na-agụnye ịnọdụ ala na anya gị mechiri ma na-emegharị mantra) ma ọ bụ usoro ọzụzụ ahụike.
Mgbe ihe dị ka afọ ise, ọnwu na ọnụ ọgụgụ nke mgbu obi ma ọ bụ strok dị nnọọ ala karịa ndị nọ n'ìgwè ntụgharị uche.
Maka otu akụkọ e bipụtara na European Journal of Preventative Cardiology na 2015, ndị nnyocha nyochara na-esitela na mbụ mbipụta ọgwụ na omume-ahụ, gụnyere ntụgharị uche. Na nyocha ha, ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na mmekọrịta ndị a metụtara ndụ dị mma, ịda mbà n'obi, nchekasị, na mgbali elu.
Usoro ọzụzụ nkuzi n'ịntanetị nwere ike ime ka ahụike ndị nwere ọrịa obi dịkwuo mma, dịka nnyocha e bipụtara na PLoS One na 2017. Maka ọmụmụ ihe ahụ, ndị nabatara natara ọnwa atọ ma ọ bụ nlekọta na-emekarị na ọzụzụ ntanetị n'ịntanetị ma ọ bụ nlekọta na-emekarị. N'okpuru ọnwa iri na abụọ, ndị natara ọzụzụ mmụta uche nwere ntakịrị mmụba na ike mmega ahụ (nke a na-atụle nyocha nke ije nkeji isii), mgbatị ọbara nke systolic (ọnụ ọgụgụ kachasị elu na mgbali mgbali elu), ịrụ ọrụ uche , na mgbaàmà obi mgbawa.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na a chọkwuru nyocha maka uru ndị ị ga-erite site na ntụgharị uche na ahụike obi, ntụgharị uche nwere ike inwe mmetụta dị mma n'ahụ gị n'ozuzu ya n'ihi ọfụma na-eme ka nrụgide ya.
Omume ndị ọzọ dị ka yoga na tai chi nwere ike inye aka belata nrụgide gị.
Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi ma ọ bụ na ọ nwere ihe ize ndụ maka ọrịa obi, gwa onye na-ahụ maka ahụike gị gbasara otu esi etinye usoro ntụgharị uche n'ime usoro gị.
Isi mmalite:
> Levine GN, Lange RA, Bairey-Merz CN, et al. Mgbanwe Ntughari na Mgbagwoju Anya Mgbagwoju Obi: Nkwuputa Sayensị Site na Obi ndi America. J Am Heart Assoc. 2017 Sep 28; 6 (10).
> Schneider RH, Grim CE, Mmiri MV, et al. Mbelata nchekasị na mgbochi nke ọrịa obi: ọnweghị ihe mgbochi, na-achịkwa ikpe nke ntụgharị uche transcendental na agụmakwụkwọ ahụike na Blacks. Ihe Nchoputa Cardiovasc Circ. 2012 Nov; 5 (6): 750-8.
> Gbasara JO, Rink RA, Baena CP, Roos-Hesselink JW, Hunink MG. Omume uche uche maka ọrịa ndị nwere ọrịa obi ha: nyocha nhazi na meta-analysis. Eur J Prev Cardiol. 2015 Ọhụị; 22 (11): 1385-98.
> Ghọta RA, Younge JO, Wery MF, et al. Icheta oge dị ka ụzọ dị mma iji mee ka ikike mmega ahụ nwee ike ịrịa ọrịa obi: nchịkọta ọnwa iri na abụọ nke ikpe a na-achịkwa. Ejiri otu. 2017 Mee 9; 12 (5): e0175923.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.