Ihe mgbu nke oge a bụ eziokwu nye ọtụtụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo . Ma, enwere nghọtahie dị ukwuu banyere mgbu na-adịghị ala ala. Ndị mmadụ na-amalite na-enweta ya, ma ọ bụ ndị nọ nso na ndị ezinụlọ ha na ndị enyi ha, aghọtaghị eziokwu nke ibi ndụ na-adịghị ala ala - karịsịa na mbụ.
Otu esi mata ihe mgbu oge
Ahụmahụ bụ ezigbo onye nkụzi.
N'ihe dị mkpa, anyị maara ihe anyị bi. Ma, nghọtahie na-ezighị ezi na nghọtahie nke mgbu na-adịghị ala ala nwere ike ịkpata nsogbu. Nke a bụ ihe 8 banyere ọrịa obi na-adịghị ala ala nke gị na ndị ị hụrụ n'anya kwesịrị ịma. Nghọta dị mma banyere ọrịa mgbu na-adịghị ala ala ga-enye onye ọ bụla metụtara imeri ya n'ụzọ kachasị mma, hụ na mkpa na onye ọ bụla mara ya.
1. A na-akọwa ihe mgbu dị ala dịka ihe ọ bụla na-akpata ihe karịrị izu iri na abụọ. Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụike Mba (NIH) si kwuo, "Ọ bụ ezie na nnukwu ihe mgbu bụ ihe dị nro nke na-eme ka anyị mara mmerụ ahụ, enweghi ihe mgbu na-adịghị ala ala. Mgbu nke oge na-esite n'azụ mmerụ ahụ, dị ka mgbu azụ azụghị ala. A pụkwara ijikọta ya na ọnọdụ ahụike, dịka arthritis. N'ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọrịa na-adịghị ala ala na-anọgide na-adịgide adịgide n'ihi na ọ dịghị ngwọta maka ọrịa ahụ.
Ngwọta ọrịa ogbu na nkwonkwo kwesịrị ekwesị maka ịchịkwa ọrịa ahụ na njirimara ụfụ na-adịghị ala ala.
2. Mgbu, ọbụna ụfụ na-adịghị ala ala, agbanwe agbanwe. Kwa ụbọchị kwa ụbọchị, na mgbe ụfọdụ, ọbụna n'otu ụbọchị, ike nke ọrịa arthritis pụrụ ịdị iche . Nke a na-esiri ndị ezinụlọ gị ike ịghọta otú ị nwere ike isi na ebili elu ma ọ bụ ọbụna nhụjuanya nke nwere ike ịnagide, ma mee ka ọ gbanwee na mberede.
A ghaghị ịdị njikere imezi ma gbanwee mgbe usoro nke ụbọchị ahụ na-achị. Ndabere ala - mgbu dị iche na enweghị atụ.
3. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala na-agbalịsi ike iji mee ihe. Ndị na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na-agbalị ilekwasị anya n'ihe ha nwere ike ime, iji mee ihe ndị na-emekarị, na ịnọgide na-ekere òkè na ihe omume ndị na-eme n'oge na-enweghị ikwe ka mgbu na-adịghị ala ala bụrụ ọtụtụ n'ime njigide. Nhazi bụ mgbe niile. Ezinụlọ na ndị enyi nwere ike inyere aka kwado ya site na ịjụ otu ha ga - esi nyere aka. Ndị ezinụlọ na ndị enyi kwesịrị ịbanye n'ọnọdụ ahụ kama ịdaba n'ọnọdụ ahụ.
4. Ihe mgbu nke oge na-erute ma na-emebi ndụ mgbe ụfọdụ. Ọ bụ ihe na-ezighị ezi na-eche na nke ahụ agaghị eme, n'agbanyeghị na ị gbalịsie ike maka ọdịiche. Ma, ugboro ole na-enwekarị ihe mgbu na-adịghị agwụ aghara na oge ọ bụla ma ọ bụ atụmatụ dị iche iche na-adabere n'oke ọnọdụ ahụ. Ọ dị mkpa ịghọta na ọ ga-eme mgbe ụfọdụ. Mgbe ọ na-eme, gbalịa iji ya na-aga n'ihu ma ghara ime ka onye ahụ nwere ụfụ na-adịghị ala ala na-enwe mmetụta karịa ikpe karịa ya. Ọ bụrụ na ị nwere ịkagbu atụmatụ, dozie ya ngwa ngwa o kwere mee. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, belata mmebi ahụ.
5. Ibi ndụ na nhụjuanya na-adịghị ala ala nwere ike ibute nsogbu na ùgwù mmadụ. Mgbu oge na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike ịnapụ mmadụ nke onwe ya.
N'ụzọ doro anya, ndị nwere oké mgbu na-enwe mmetụta dị ukwuu. A na-ejikọta ọrịa ogbu na nkwonkwo n'adịghị ike . Ọ nwere ike ime ka mmadụ ghara ịdị na-arụsi ọrụ ike ma nwee ike iduga nkwarụ. Mgbanwe ndị a siri ike ịnakwere na ọ nwere ike imetụta obi ike. N'ihi ya, ọ nwere ike iduga n'ọnọdụ mgbanwe ọnọdụ na ọbụna ịda mbà n'obi .
6. Nsogbu oge na-emetụta ụra. Ihe mgbu oge na-esi na ya pụta. Ọ bụghị nanị banyere ịmụta iji ndụ mgbu na-ebi ndụ. Mgbu oge na-emetụta ụbụrụ ụra na mgbe nkwụsị ụra na-aghọ nsogbu na-agbanwe agbanwe, ọ na-emetụta mmetụta mmadụ na-eche ma na-eche. Ọ na-emetụta ike ha.
Ọ na-emetụta àgwà ha. Ọ na-emetụta ihe niile! Ọ na-amalite ike ọgwụgwụ zuru ezu bụ nke na-adịghị agwụ agwụ.
7. Ndị mmadụ na-arịa ọrịa na-adịghị ala ala adịghị ebu ọnụ, ha adịghịkwa eme umengwụ. Ọ na-eju m anya mgbe m na-anụ na a na-ebo ndị nwere ọrịa arthritis na-adịghị ala ala ebubo na ha nwere nsogbu ma ọ bụ ebubo na ha dị umengwụ. Ndị na-ebo ebubo na-eche na ndị nwere ụfụ na-adịghị ala ala na-egosipụta mgbaàmà ha na mgbalị iji wepụ ihe. Na-emekarị, nke a na-esite na enweghị nghọta banyere mgbanwe nke ihe mgbu na ihe ndị na-emetụta ọkwa ahụ. Ngwọta na-adịghị mma, nchekasị, ezughị ezu, ma ọ bụ imegharị ihe bụ ihe atụ ole na ole nke ihe nwere ike ime ka ọtụtụ nsogbu mgbu.
8. Ihe mgbu nke oge anaghị adị ka ihe ọ bụla ị nwetara - ọ bụghị nnukwu ihe mgbu. Ihe mgbu oge ole abụghị mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ. Ọ bụghị ụkwụ ukwu ka iguzo n'ahịrị ogologo oge. Ọ bụghị akpịrị akpịrị n'ihi na ị kwụsịrị ya. Ọ dị iche. Ọ gwụla ma ị nwere nsogbu ụfụ na-adịghị ala ala, onweghi ị maara ihe ọ dị. Cheta na mgbe niile - ị maghị ihe ọ dị. Ọ bụ mgbanwe ndụ na-ekwu ọ dịkarịa ala. N'ọnọdụ kasị njọ, ogbu na nkwonkwo bụ ọkpụkpụ na ọkpụkpụ nke nwere ike ime ka ọ daa njọ.
Isi mmalite:
Ahụhụ Oge Na-adịghị. NIH Medline Plus, Magazin. Mmiri 2011.
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring11/articles/spring11pg5-6.html