Ọ bụrụ na oche gị abụghị ebe dị elu maka gị, ị nwere ike ịnọ oge buru ibu "na-anọghị na-anọpụ iche," aka, "olu na-adọrọ adọrọ" n'olu na ugwo. Nkwụsị ma ọ bụ na-anọghị na-etinye aka bụ ihe dị ize ndụ na-akpata ọrịa mgbochi (MSDs) .
Ogologo oche dị elu dị 29 "nye ma ọ bụ buru anụ ọhịa. (Ụfọdụ ergonomists na-arụ ụka na nke a bụ "nha nke otu dabara" nke dabara na mkpa nke ndị ọkachamara karịa nke ndị ọrụ njedebe.) Ka o sina dị, ọ bụ ihe doro anya na ọ bụghị mmadụ nile ga-adaba n'ụzọ zuru oke na tebụl nke a.
Ị nwere ike ịbụ obere, ma ọ bụ ogologo ogologo. Ma ọ bụ ma eleghị anya, ọkara nkeji ma ọ bụ anụ ọhịa ọkara ga-eme nnukwu ihe dị iche n'izo oche ahụ dabara. Ị nọ n'ọnọdụ kacha mma iji chọpụta nke a.
Elu elu elu
Ọ bụrụ na oche gị dị oke elu, o yikarịrị ka ị ga-arụ ọrụ gị na akwara gị. Karịsịa, ọ bụrụ na akwara akwara gị na-arụ ọrụ ogologo ụbọchị dum, ọkpụkpụ ubu nwere ike ige ntị site na ntị gị ma nọrọ ebe ahụ ruo mgbe ebighị ebi. Nke a na - eme ngwa ngwa na - aghọ àgwà - nke anyị echefuru na anyị nwere, ma ọ bụ otu ihe ahụ na - emebi ọdịmma nke nkiri anyị, n'ubu na azụ.
Inyocha onwe gị maka "Office Worker's Shoulder Scrunch" dị mfe. Oge ọzọ ị nọ na enyo, lee anya ma ọ bụrụ na e buliri ubu gị, ya bụ, site na ntị gị. Gbalịa mee ka ha daa. I nwere ike iche na ị na-eme nke a.
Ma i nwere enyo ma ọ bụ na ị nwere, ị nwere ike ịlele akwara trapezius gị, nke dị n'elu ubu gị, maka esemokwu na mgbu.
Otú ahụ ka ọ dịkwa maka akwara ụbụrụ gị na-atụ egwu , nke dị n'okpuru ala okpokoro isi gị azụ azụ ruo n'èzí nke scapula. "Onye Ọrụ Ọfịs Ụlọ Ọrụ," site n'ụzọ.
Oche nke dị oke elu nwekwara ike ime ka ị rụọ ọrụ na olu gị (gbanwee azụ) iji nyere gị aka ịhụ nyocha gị. Nke a nwere ike ime ka esemokwu ma ọ bụ ihe ngbu na azụ ma ọ bụ okpokoro isi ma ọ bụ olu. O nwekwara ike iduga n'igu olu.
Ọ bụrụ na oche gị dị oke elu, ọzọ karịa ịnweta oche ọzọ, nhọrọ gị dị oke. Ị nwere ike ibuli elu nke oche ahụ, nke nwere ike ịmepụta mkpa ọ dị maka ịda ụkwụ ma ọ bụrụ na ị bụ mkpụmkpụ. I nwekwara ike ibelata ụkwụ nke tebụl gị, ma bịa - ònye mere ya? Ọ bụrụ na nke ahụ bụ naanị nhọrọ gị, ọ nwere ike ịbụ oge iji zụọ ahịa.
Ọdịdị Elu Kaadị Obere
Ọ bụrụ na oche gị dị ala, ị nwere ike ịchọta na ị na-eji oge dị ukwuu na-ejide aka gị iji ruo keyboard. Nke a na - eme ka obi erughị ala na ogwe aka gị nke nwere ike ịkpata nsogbu na nsogbu.
Obere oche nwere ike na-agba ume ka ọ ghara ịda. Ma ọ bụghị, olee otu ị ga-esi abanye gị keyboard? Ngwunye nwere ike ịmepụta ubu, olu na mgbagha azụ azụ na adịghị ike, yana obere obi. Tinyere obi erughị ala na adịghị ike, ọnọdụ ọkpụkpụ mgbe nile nwere ike inye aka na nyocha nke na-emechi ya.
Ọ bụrụ na tebụl gị dị oke ala, ụzọ dị ala ọ ga - esi bulie ya bụ site na ịtinye mbadamba, blocks ma ọ bụ akwụkwọ n'okpuru ụkwụ nke tebụl.
Ọdịdị elu - Ntụziaka ndị isi
Nke a bụ ihe ole na ole ọzọ ị ga-atụle mgbe ị na-edozi oche dị elu nke ị ga - ebi na:
- OSHA na-atụ aro na ihe nyocha gị ga-abụ ọkwa ihu ma ọ bụ ntakịrị ala. Isi ihe dị na ya bụ ijide n'aka na olu gị dị jụụ na ị na-eme ka obi ghara ịna-eru gị ala.
- Ọrụ gị kwesịrị ikwe ka ohere dị n'elu ikpere gị nakwa dị ka keyboard nke dị elu nke na-eme ka ubu gị na ogwe aka gị nọrọ n'ọnọdụ nkwụsịtụ ahụ, nnọpụiche na-anọghị na-atụle n'elu.
- Lelee na elu oche gị dịka ọkwa gị. Ọ bụrụ, mgbe ị na-anọdụ ala na ebe ị na-arụ, i nwere ike ijide ogwe aka gị na ihe dịka ogo 90-ogo na nkịkasị aka, ọ ga-abụ na ị nwere oche dị elu.
- Ọ bụrụ na ị bụ ọnụọgụgụ nọmba ma ịchọrọ n'ezie ihe ga-enyere gị aka maka ịdị elu oche gị, ebe a bụ ihe nkwụnye aka na ngwá ọrụ nwere ike inyere gị aka. Ihe niile ị ga - eme bụ itinye ya n'ịdị elu gị, usoro ihe omume ahụ ga - ewetakwa ala a tụrụ aro maka nyocha aka ikuku (tinyere ụfọdụ ndị ọzọ).
- Oche nke nwere mgbanwe dị elu bụ ezigbo echiche, karịsịa ma ọ bụrụ na ịkekọrịta ọrụ ahụ, ma ọ bụrụ na nke a bụ ihe dị oké ọnụ ahịa na-atụle iji keyboard ma ọ bụ ngwa yiri ya. Maka na ha nwere ohere (na ihe ndị ọzọ,) ha nwere ike ọ gaghị abụ ngwọta zuru oke, ma ịchọta onye ziri ezi nwere ike inyere aka n'emeghị ihe dị mma iji nweta oche gị n'ogo.
- Ọ bụrụ na njem ịzụ ahịa dị n'usoro, echefula ịnọdụ ala iji guzoro oche - ha niile bu ọnụma ụbọchị ndị a. Ndị ọrụ na-eji ihe ndị a edozi ha mgbe nile - nke ahụ bụ ihe ha wuru. Nke a pụtara na ịgbanwere onye kwesịrị ịdị mfe na mgbe ị gbasịrị mbọ ole na ole, ọ ga-abụ na ị ga-edozi nke ọma na ịdị elu dị mma maka gị, na ọnọdụ abụọ na ọnọdụ guzoro. Anụla m na ụnụ na nhazi oche dị mma maka ahụ ike gị na ndị ọrụ hụrụ ha n'anya.
> Isi mmalite:
> Ashraf A. Shikdara & Mahmoud A. Ụlọ ọrụ Ergonomics: Ụkọ na Nrụpụta Ọrụ Kọmputa Wụpụta Ndekọ International nke Nchebe na Ọrụ Ergonomics .
> Burgess-Limerick, R., et. al. Mmetụta nke Kọmputa Nyochaa Elu na Isi na Olu Nkwado. International Journal of Industrial Ergonomics . 1999.
> Ergonomic Structures Guidelines. Ụlọ ọrụ NC Na-ahụ Maka Ahụ Ike na Nchekwa Ebe Ọdịnihu.
> Straker, L. et. al. Mmetụta nke Kọmputa gosipụtara Ekebe na Nzube Desk na Ọrụ Mkpụrụ Na-arụ ọrụ n'oge Teknụzụ Akaụntụ Ọrụ site na ndị okenye. Akwụkwọ Electromyography na Kinesiology 18 (2008) 606-617.