Nweta na Nọgide Na-achịkwa Nkwụsịtụ nke Ọrịa Ogbu na-egbu
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na-enwekarị obi mgbawa site n'otú ọrịa ahụ si enweta ndụ ha. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, adịghị ike anụ ahụ nke ụfụ na-adịghị ala ala , ụfụ ike , nchekasị na ihe ndị ọzọ nwere ike ime ka ụwa gị dajụọ ma kwụsịtụ ibi ndụ "ndụ nkịtị."
N'ọrịa ogbu na nkwonkwo, ike na-ere ọkụ naanị ịnwa ịrụ ọrụ nkịtị na ihe omume kwa ụbọchị.
Anya gị nwere ike ịbụ nanị "ị ga-esi na-agafe n'ụbọchị." Ọrịa ogbu na nkwonkwo amalite ịchịkwa ndụ gị, kama ị na-achịkwa ọrịa ahụ. Kedu ka ị ga - esi edozi ọrịa gị? Olee mgbanwe ndị ị nwere ike ime ka ndụ gị dịrị mfe? Kedu ihe ị ga - eme iji nweta ma nọgide na - achịkwa njedebe ndị arthrit na - enye aka?
1 - Nwee Ezi Ihe
Ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ ọrịa na-enweghị atụ, dịka ọdịnihu. Ịnakwere ihe ndị dị adị ma weghachite ndụ n'ime adịghị ike ndị ọrịa na-enye aka dị mkpa nye ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo. Àgwà ziri ezi nwere ike inyere gị aka ijikwa ndụ na ọrịa ogbu na nkwonkwo na-adịghị ala ala.
2 - Tụkwasị dọkịta gị obi
Ndị dọkịta na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ịhọrọ dọkịta bụ otu n'ime mkpebi ndị kachasị njọ ị na-eme mgbe ọ bịara na ọnọdụ gị. Ọ dị oke mkpa ka a na-egbo mkpa gị. Chọta dọkịta nwere ọmịiko, nwere ike ịkwado ya.
3 - Nabata ọnọdụ gị
Unu alụla eziokwu. Ekwula na ị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo, ma ọ bụ ilelị mmetụta ya. Ozugbo ị kwenyere na ị nwere ọrịa na-adịghị ala ala nakwa na ọ bụ akụkụ nke ndụ gị n'oge ndụ gị niile, mkpebi ị na-eme ga-aka gị mma ma mee ka ndụ gị ka mma.
Ị ga - enwerịrị ike ịnabata ya - chee ya, ọ bụghị ikwu ya.
4 - Setịpụ Ihe Mgbaru Ọsọ
Setịpụrụ onwe gị ihe mgbaru ọsọ. Site n'echiche na iche echiche, ị nwere ike ịlele ihe ị na-enweghị obi ụtọ ma rụọ ọrụ iji gbanwee ọnọdụ ndị ahụ. Ghọta mmetụta nke obi gị. Ị nwere ike ilekwasị anya ma malite ime mgbanwe na mgbanwe dị mkpa ná ndụ gị.
5 - Mara
Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọ dị mkpa ịmụta ihe niile ị nwere ike banyere ọrịa a. Ịkpa ihe ọmụma na nghọta maka ọnọdụ ahụike gị agaghị enwe ike ịgbagha.
6 - Chebe Njikọ gị
Nchedo nwere ike ibelata nrụgide na nkwonkwo arthritic ma belata ihe mgbu. Enwere ọtụtụ nchedo nkwonkwo , bụ nke, ọ bụrụ na esoro ya, ga-enyere aka ichekwa ike ma chekwaa ọrụ ọnụ .
7 - Jikwaa ọgwụ gị
Mgbe dọkịta gị nyere gị ọgwụ ọhụrụ, ọ ga-abụ ọrụ gị ịmara ihe ọgwụ a bụ maka, otu esi eji ya, na mmetụta ndị nwere ike ịkpata. Njehie nje ọgwụ nwere ọtụtụ ihe, ma na-emekarị, nwere otu ihe - ha gaara egbochi.
8 - Na-arụsi ọrụ ike
Uru nke mmega ahụ , dịka akụkụ nke usoro ọgwụgwọ maka ijikwa ọrịa ogbu na nkwonkwo, maara nke ọma ma dee ya.
N'agbanyeghị uru ndị a mara, ọtụtụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo na-ezere ịmega ahụ mgbe nile.
9 - Lelee ubu gi
Ịbụ oke ibu, ọbụna n'ụdị nke ọma, na-emetụta nkwonkwo dị arọ ma nwee ike ịmalite nkwonkwo nkwonkwo. Ka ị na-eje ije, ọkpụkpụ gị, ikpere ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ gị na-ebu ihe dị ka okpukpu ise ma ọ bụ ise. Maka kilogram ọ bụla ị dị oke ibu, a na-agbakwunye ikpere nke ọ bụla ka ị na-aga ije. Ihe na-atụgharị na nke ahụ bụ ozi ọma: ịhapụ nanị pound iri abụọ na-akpata 30 ruo 50 pound nke nrụgide ọzọ ka a ga-ahapụ gị na nkwonkwo.
10 - Chọọ Nkwado
Ọrịa ogbu na nkwonkwo ọ bụghị nanị na-emetụta ndị nwere ọrịa, ọ na-emetụta ndị gbara ha gburugburu, karịsịa ezinụlọ na ndị enyi.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na ndị ha hụrụ n'anya nwere ọrịa ahụ nwere ike ịnweta nghọta ma kpalie mmụọ nsọ site n'aka ndị ọzọ na-eche nsogbu ndị yiri ya ihu