Mmetụta ndị dị na nri na-emetụta Osteoarthritis?
Njikọ dị mfe n'etiti nri na osteoarthritis na-adọrọ mmasị ma ndị ọrịa ma ndị nchọpụta. N'ezie, ndị ọrịa chọrọ ịma mgbanwe ndị ha nwere ike ime maka nri ha, site na gụnyere gụnyere ma ọ bụ na-ejighị ihe oriri, nke ga-egbochi ọrịa ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala belata mgbaàmà.
Dr. Weil Offers Ndụmọdụ: Nri na Arthritis
Enweela akụkọ na-emegiderịta onwe ha gbasara mmetụta nke nri na ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Ụfọdụ akụkọ ekwubiri na nri anaghị emetụta ọrịa ogbu na nkwonkwo , ma na ọ nwere ike emetụta ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo, dịka ọrịa ogbu na nkwonkwo . Dị ka Dr. Andrew Weil si kwuo, e nwere ihe oriri na-adịghị mma, ma enwere obere ihe àmà na nri mgbochi na-egbu egbu ma ọ bụ nri mkpofu nri na-erite uru ndị ọrịa osteoarthritis .
Dị ka Dr. Weil si kwuo, ọ dịghị ihe ọjọọ na ịmepụ nri ị chere nwere ike ime ka mgbaàmà ọrịa ogbu na nkwonkwo gị daa . Nanị ụzọ ị ga-esi jide n'aka, na otu nri dịịrị gị nsogbu bụ itinye ya na nri gị mgbe e mesịrị hụ ma ọ bụrụ na i nweta otu ihe ahụ.
A naghị echekarị ọrịa osteoarthritis dịka ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo - ọ bụ ezie na e nwere ọnụọgụ nke metụtara ya. Ọbụna otú ahụ, ihe mgbochi mkpali na-eri agaghị afụ gị ụfụ ma ọ dị mma. N'ụzọ bụ isi, ị kwesịrị:
- Rie nri nwere omega-3 acid fatty (ụfọdụ ụdị azụ, flaxseed, na walnuts)
- Ejiri mmanu mmanu polyunsaturated na mmanu mmanu
- Zere nsị nụchara na edozi
- Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche
- Tinye ginger na turmeric dị ka ihe mgbakwunye
Ndị nchọpụta nyochaa nri na osteoarthritis
Ndị nchọpụta ka na-emepụta nkwubi okwu gbasara nri na ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Nzube kachasị oke banyere nri na ọrịa ogbu na nkwonkwo bụ njikọ nke ibu . Ọnwụ ọnwụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ịmepụta osteoarthritis n'etiti ndị buru ibu. Ibu oke bụ ihe dị ize ndụ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, karịsịa na nkwonkwo arọ. Nri, site na iri nri siri ike, enwere ike iji njikwa ihe ize ndụ ahụ.
Dị ka otu nnyocha sitere na Mahadum North Carolina na Ụlọ Akwụkwọ Ọgwụ nke Chapel Hill, vitamin E (nke a makwaara dịka alpha tocopherol) na ihe ndị ọzọ na-emepụta ihe na-edozi ahụ na-echebe onwe ha megide ikpere akwara ikpere . Ndị nchọpụta chọpụtara na vitamin E nwere mmetụta nchebe megide ọrịa ogbu na nkwonkwo ikpere n'ala na ndị Caucasia ma ha ahụghị otu nchebe ahụ na ndị ojii.
A na - achọta carotenoids na-eri nri - beta-cryptoxanthin , lutein, na lycopene - chọtara na akwụkwọ oroma na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na tomato ka ọ belata ihe ize ndụ nke ikpere osteoarthritis. Otú ọ dị, a na-achọ delta na gamma tocopherols, dị na soybean, nkwụ, na mmanụ ndị ọzọ ka okpukpu abụọ dị ize ndụ nke ikpere osteoarthritis.
Ihe omumu ndi ozo gosiri na vitamin C bu ihe di mkpa maka mmepe nke aru ike. Obere vitamin C nwere ike ime ka akwara na-adịghị ike. Vitamin C dị mfe na nri dị mma na-agụnye mkpụrụ citrus.
Otú ọ dị, otu nnyocha ndị ọzọ gosiri na pasent vitamin C nwere ike ime ka ọrịa osteoarthritia dịkwuo elu. Ozokwa, enweghi uru nke vitamin D na ihe ize ndụ nke ohere ohere jikọrọ aka na ịmalite ọrịa osteoarthritis.
Ihe echetara
Ọ bụ ezie na enwere ike ịchọta ihe oriri maka ọrịa mgbochi ọrịa osteoarthritis, ọ ga-abụrịrị na amaralarịrị ikwubi na usoro vitamin C, D, E, antioxidants, na omega-3 acid fatty acids nwere ihe nchebe megide ọrịa ogbu na nkwonkwo.
Isi mmalite:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Nutrition Review: Food, Nutrition, na Osteoarthritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Nsogbu nke Ihe Mgbu ?. AARP Magazine. March-April 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Ọmụmụ Ihe Na-egosi Ọhụụ Omume Dị n'etiti Osteoarthritis, Diet. Mahadum North Carolina, Ụlọ Akwụkwọ Chapel, Akụkọ. November 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.