Ike nke Antioxidant nke Ụfọdụ Dietary Carotenoids
Iri nri dị iche iche na-acha akwụkwọ ụtọ na mkpụrụ osisi dị mma maka oriri na-edozi gị, ma ha nwere ike inyere aka belata ihe ize ndụ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo? E nweela obere ọmụmụ ihe na nkuzi nke ọrịa AIDS nke na-egosi ọrụ ụfọdụ nke carotenoids na nri na-eri nri n'ozuzu maka ịbelata ụdị ọrịa oria arthritis . Nchọpụta nwere ike ọzọ na-eduga ọgwụ ndị dabeere na ihe ndị a.
Ihe a na-atụ aro bụ na ị na-enwe akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ụtọ na mkpụrụ osisi, ma ka mma. Ị ga-enwe ezigbo nri na-edozi ahụ n'ozuzu ha, gụnyere vitamin na fiber.
Mkpụrụ osisi na akwukwo nri ọ na-ebelata Ọdachi Ọrịa Ogbu na nkwonkwo?
Nnyocha e mere banyere ọrịa ọdịnala buru ibu nke e bipụtara na 2005 hụrụ ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo nwere ike inwe ntakịrị ihe nke beta-cryptoxanthin na zeaxanthin karịa ka ndị na-achịkwa ahụ ike. Nlekọta nke oriri na-adabere na ndepụta akwụkwọ nri. Ihe ndị a bụ carotenoids na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Otú ọ dị, nchọpụta nke kwekọrọ na ndị ọrịa na-arịa ọrịa ogbu na nkwonkwo na njikwa ahụ ike nke na-atụle ọkwa nke carotenoids ndị a adịghị achọpụta ihe ize ndụ nke ọrịa arthritis nke rheumatoid maka ndị nwere ogo. Ihe na-egosi na e nwere uru ụfọdụ maka carotenoids a kapịrị ọnụ erubeghị. Ọ bụ ezie na Ụlọ Ọrịa Arthritis depụtara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị siri ike ka ha rie, ihe e mesiri ike kwesịrị ịdị na-enwe ọtụtụ ụdị nri ha na-eri kwa ụbọchị.
Kedu ihe Beta-Cryptoxanthin?
Beta-cryptoxanthin bụ nkewa dị ka pro-vitamin A carotenoid. N'ime ahụ, a pụrụ ịgbanwere ya na ụdị vitamin A. A na-amata vitamin A dịka ọ dị mkpa maka ahụ ike anụ na ọkpụkpụ yana ọrụ nkwụsị. Beta-cryptoxanthin dị na odo ma ọ bụ oroma mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Nke a bụ ndepụta nke mkpụrụ osisi odo na oroma na akwụkwọ nri:
- Mkpụrụ apụl
- Apricots
- Kantalup
- Cape gooseberries
- Mkpụrụ fig fig
- Mkpụrụ osisi grepu
- Golden kiwifruit
- Oroma nkịrịsị
- Mangoes
- Nectarines
- Oranges
- Papayas
- Ugwu
- Egwu pears
- Persimmons
- Pineapples
- Tangerines
- Yellow ogwu
- Yellow beets
- Butternut squash
- Carrots
- Akwukwo odo
- Yellow nduku
- Ugu
- Rutabagas
- Skwọsh na-acha odo odo
- Ọka
- Ụtọ nduku
- Mkpụrụ tomato
- Egwuregwu mmiri oyi oyi
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri kachasị elu na Beta-Cryptoxanthin
Dị ka NutritionData.com si kwuo, ndepụta nchịkọta nke iri nri 467 kasị elu na beta-cryptoxanthin na-egosi:
- Na ose, pumpkins, na squad squad dị ka akwụkwọ nri na ọkwa kachasị elu nke beta-cryptoxanthin kwa na-eje ozi.
- Ndị na-asọ oyi, ndị tangerines, na ndị papayas dịka mkpụrụ osisi kachasị elu nke beta-cryptoxanthin kwa na-eje ozi.
Kedu ihe bụ Zeaxanthin?
Zeaxanthin bụ carotenoid ọzọ na ike antioxidant. Isi nri nke zeaxanthin gụnyere akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ odo / oroma na akwụkwọ nri.
Gịnị Ka I Kwesịrị Iri?
Ogwu Arthritis na-ekwu na ọ dịghị ihe oriri na-egbochi ọrịa ndị nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo kwesịrị ịgbaso, mana ihe oriri ndị na-eri nri Mediterranean nwere ike inye aka ịchịkwa nsị. I kwesiri inwe nri bara uru na akwukwo nri, karia ndi mara mma ndi nwere nri di iche iche.
> Isi mmalite:
> Mkpụrụ kacha mma maka ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ntọala Arthritis.
> Akwụkwọ nri kachasị mma maka ogbu na nkwonkwo. Ntọala Arthritis.
> Hu Y, Cui J, Sparks JA, Malspeis S, Costenbader KH, Karlson EW, Lu B. Ịkọgharị carotenoids na ihe ize ndụ ndị ọzọ nke ọrịa ogbu na nkwonkwo nke ụmụ nwanyị. Clin Exp Rheumatol. 2017 Mar-Apr, 35 (2): 309-312. Epub 2017 Jan 4.
> Pattison DJ, Symmons DP, Lunt M, Welch A, Bingham SA, Ụbọchị NE, Silman AJ. Nri nri B-cryptoxanthin na ọrịa polyarthritis: ihe si na nyocha nke ndị mmadụ na-atụ anya ya. American Journal of Clinical Nutrition . 2005 Aug; 82 (2): 451-5.