Mmekorita nwoke na nwanyi

Ka ị na-abanye n'ime afọ iri afọ, obi gị ga-adịkwu "nro." Ọrịa obi dị iche na ụmụ nwanyị karịa na ọ dị n'ime ụmụ nwoke, ma enwere ihe ndị ị nwere ike ime n'isi egwuregwu ahụ iji kpuchido obi gị ma mee ka ọ na-esite na mpụga di na nwunye. Ahụike obi bụ ihe gbasara ịmara mkpụrụ ndụ mkpụrụ ndụ nke edoziworo gị, ma mụta otu e si akpọ ya maka ogologo ndụ.

1 -

Mee ka "Ọchịchị nke Obi" Kpọọ Onye Nyere Gị Aka

Ị ga-amata nsogbu ọbara gị na cholesterol. Mee oge iji mee ka ndị a tụọ ihe, ma mgbe ị maara nọmba gị, gwa dọkịta gị banyere otu esi emeziwanye ha ma ọ bụ na-edebe ha na "nchekwa". Mgbochi mgbochi na-ebute ọrịa n'oge ọ bụla, na American Academy nke Family Physicians na-atụ aro ọrụ ngbochi iji nyere gị aka ịchịkwa ọrịa obi gị. Inweta usoro ọgụgụ isi nke obi ike gị na-amalite gị na ụzọ "nwere ike ime" ụzọ. Ndị dibịa na-agwọ ọrịa ezinụlọ na ọrịa obi

2 -

Gaa maka Eke

Ma ọ bụ na-eje ije na gburugburu. Ma ọ bụ kpoo nkịta ahụ n'ihe ndina ya gaa n'ogige ntụrụndụ. Ịkwaga na-eme ka usoro mgbasa ozi gị na-arụ ọrụ ma rụọ ọrụ. Ogologo nkeji iri na ise n'ije ije n'ọtụtụ ụbọchị n'izu ga-eji nwayọọ nwayọọ belata ohere gị maka ọrịa obi. Ma olee ihe omumu ị chọrọ? O siri ike ịmata ókè ị ga-eme iji belata ihe ize ndụ gị, mana ọ bụ na enyemaka ọ bụla na-enyere gị aka, ka ị na-emekwu ya, ị ga-ebelata ihe ize ndụ gị.

3 -

Kwụsị ise siga

Ihe kachasị mkpa i nwere ike ime iji chebe obi gị bụ ịkwụsị ise siga. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-ese siga ogologo oge, nke a nwere ike ịbụ ihe siri ike ị na-eme. Ịṅụ sịga abụghị naanị àgwà, ọ bụ ịṅụ ọgwụ ọjọọ, ị ga-achọ nkwado iji kwụsịrị ịga nke ọma. Kwadebe maka ihe ịga nke ọma n'ịkwụsị ise siga ma nweta enyemaka dị gị mkpa iji mee ka ọ dịgide.

4 -

Mee Mgbanwe Dị Ukwuu na Obi Obi Ụtọ

Ị nwere ike ime mgbanwe dị mfe n'otu oge nke ga-agbanwe nri gị n'ime otu nke nwere ezi obi dị mma. Gbalịa ịgbakwunye mkpụrụ osisi abụọ maka nri gị, gbanwee ọka zuru ezu, ịzụta naanị anụ ndị na-eme ka mmiri dị ala, hapụ nnu nnu na tebụl, gbanye mgbọrọgwụ miri emi ma ghara ịdị na-eri onwe gị ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ị na-eme ọbụna otu mgbanwe otu ọnwa ma jigide ya, site na oge otu afọ ị na-eri maka obi siri ike. FDA nwere aro maka iri nri anụ ahụ nke ga-enyere gị belata ihe ize ndụ gị.

5 -

Mmetụta Obi Gị Na-akpata Mmetụta

Nchegbu bụ eziokwu nke ndụ. Ọ na-enyere gị aka n'oge dị mkpirikpi ịkwado ma jikwaa ihe ịma aka dịka izere ihe mberede ụgbọ ala ma ọ bụ na-eme nke ọma na ajụjụ ọnụ, ma ọ bụrụ na ọ na-adịgide maka izu ma ọ bụ ọnwa, ọ na-ewepụ ya n'obi gị. Ọ bụrụ na ọnọdụ ndụ gị dị ugbu a na-eme ka ike gwụ gị, maọbụ ọ bụrụ na ị nọ n'ọrụ nrụgide siri ike, chọta ụzọ ị ga-esi nọrọ jụụ n'etiti ọgba aghara ahụ, obi gị ga-etokwa. Òtù American Heart Association kwetara na nchekasị ga-ewute obi gị. Nwee ume miri emi ma mụta usoro usoro nlekọta nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-eme ka ha bụrụ àgwà, ha ga-enyere gị aka ihu igwe na-atụghị anya ya na "nrụgide-o-mita."

6 -

Kpọọ onye na - arụ ọrụ - Lelee anya na akụkọ ntụrụndụ ezinụlọ gị

Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịgbanwe akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ gị, ọ na-enyere gị aka ịmata ụdị mkpụrụ ndụ ị na-eme. E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi eji aka ahụ, ọ na-enye aka ịmara ma ihe ize ndụ gị dị elu karịa ọtụtụ, ma ọ bụ ma nchebe nkịtị ọ zuru oke. Ọ bụrụ na cholesterol dị elu, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ mkparịta ụka nke oge mbụ na-agba ọsọ na ezinụlọ gị, jide n'aka na ị ga-agbaso ọnọdụ ahụ ike gị ka gị na ndị na-ahụ maka ahụike gị nwee ike ịdọrọ ihe ize ndụ dị na ya. Akụkọ banyere ezinụlọ nke ọrịa obi nke otu nwanyị nwere ike ịme ka ọ bụrụ nsogbu, ya mere chọpụta ma e nyefela gị ihe ize ndụ obi.

7 -

Mụta Ọrịa nke Obi Ọrịa na Ụmụ nwanyị

Mgbe ndị inyom nwere ọrịa obi, ọrịa ha dị iche na nke ụmụ nwoke. Mụta ụfọdụ n'ime ụzọ ndị ọrịa obi ndị ikom na ndị inyom si dị iche. Chetara ndị enyi gị ndị inyom na ha kwesịrị iji ihe mgbaàmà ha dị oké njọ, ọ bụrụgodị na ha chere na ọ bụ "obere" nrekasi obi, nchekasị ma ọ bụ ụbụrụ ha. Mee ka ndị na-ahụ maka ahụike nyere gị aka dozie mgbaàmà ndị a ma ọ bụrụ na ị nwere ha.