Ọ bụ ihe na-emekarị maka ndị na-eto eto iji nweta ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya tupu egwuregwu bọl ma ọ bụ na-aga kọfị iji nyere ha aka ịmalite ọmụmụ ihe abalị niile. Ma, ịṅụ oké caffeine pụrụ ịbụ ihe ọjọọ maka ahụ ike nke onye nọ n'afọ iri na ụma.
Ihe ruru 400mg nke caffeine kwa ụbọchị na-egosi na ọ dị mma maka ọtụtụ ndị okenye. Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics na-atụ aro ka ụmụ nwanyị 'caffeine oriri na-ejedebe karịa 100mg nke caffeine kwa ụbọchị, a na-atụ aro ka a ghara inye caffeine ụmụaka n'okpuru afọ 12.
Kedu ihe bụ caffeine?
Caffeine bụ ọgwụ na-emekarị na epupụta na mkpụrụ nke ọtụtụ osisi. A na-emepụta ya nke ọma ma nwee ike tinye ya na ihe ọṅụṅụ na ihe ọṅụṅụ ụfọdụ.
Caffeine na-eme ka usoro ihe nhụjuanya dị okpukpu ahụ, na-eme ka nchekwuba mụbaa. Ọtụtụ ndị na-ewere ya n'ihi na ha na-enweta ume na-adịru nwa oge na ike na ntakịrị elu na ọnọdụ.
Ihe dị ka pasent 80 nke ndị bi n'ụwa na-erepịa ngwaahịa caffeinated kwa ụbọchị, gụnyere pasent 75 nke ụmụaka.
Ọ bụ ezie na ịṅụ mmanya na-aṅụ na-adajụbeghị afọ iri na ụma n'ime afọ iri gara aga, ịṅụ caffeine na-eto eto agbanwebeghị. Ndị na-eto eto na-atụgharị kọfị na ume ọṅụṅụ maka caffeine.
Nsogbu nke Caffeine
Nnyocha na caffeine kwenyere na obere dosin caffeine nwere ike ime ka obi dịkwuo mma ma nwee nchekwube, mụbaa ọsọ ngwa ngwa, mmata, anya, na oge mmeghachi omume. Ma ọtụtụ n'ime nnyocha ndị a emeela na ndị okenye, ọ bụghị ụmụaka.
Caffeine nwere ike ime ka ọtụtụ nsogbu ndị na-achọghị na-eto eto na ndị okenye. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahụkarị caffeine karịa ndị ọzọ na obere ego nwere ike ịmepụta mmetụta ndị achọghị. Nke a bụ mmetụta kachasị emetụta nke ịṅụ caffeine:
- Mkpụrụ obi
- Izu ike
- Mmetụta
- Ngwa ngwa ngwa
- Muscle tremors
- Nervousness
- Na-ewe iwe
- Isi ọwụwa
- Ọ na-esiri ike itinye uche
- Ọbara mgbali elu
Mmetụta nke caffeine nwere ike ịmalite naanị nkeji ole na ole mgbe i risịrị ya. Caffeine nwere ọkara ndụ nke ihe dịka ise na awa isii, nke pụtara na ọ na-ewe ogologo oge iji belata ọbara ọbara gị n'ọkara.
Ụzọ Ndị Na-eme Ka Caffeine Na-emetụta Ụmụaka dị iche iche karịa ndị toworo eto
Caffeine nwere ike ime ka umuntakiri mebie. Nnyocha nke dị na PLOS One chọpụtara na ụmụ na-eto eto nke kpochapụrụ caffeine n'ime iko atọ ma ọ bụ anọ nke kọfị mere ka enwere ụra miri emi na imepe oge ụbụrụ.
Caffeine nwere ike imebi nhazi nke njikọ dị na ụbụrụ. N'oge uto, mgbe ụbụrụ nwere njikọ kachasị mma, caffeine nwere ike ime ka netwọk ghara ịrụ ọrụ nke ọma.
Caffeine na-ewe nnukwu ụra na ụra nke onye na-eto eto. Nri 10 nke caffeine nwata nwoke dị afọ iri na atọ na-erepịa ohere ọ na-enwe iji nweta ụra 8.5 na pasent 12. Ihi ụra nke ndị na-eto eto nwere ike imetụta agụmakwụkwọ ha, ahụike uche, na ahụ ike anụ ahụ.
Caffeine nwekwara ike ime ka ahụ ghara ịnwụ calcium. Iji caffeine buru ibu nwere ike iduga ọkpụkpụ ọkpụkpụ oge. Soda na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kama ịṅụ mmiri ara ehi nwere ike ime ka onye na-eto eto nwee nsogbu dị elu karịa ịmepụta osteoporosis.
Caffeine nwekwara ike ime ka nsogbu ahụike dị njọ dị ka nsogbu obi. O nwekwara ike iji ụfọdụ ọgwụ ma ọ bụ mgbakwunye mee ihe.
Caffeine nwere ike imetụta ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị dị afọ iri na ụma
Ndị nchọpụta achọpụtala na caffeine na-emetụta ụmụ nwoke na ụmụ agbọghọ otu oge tupu ha emee okenye. Otú ọ dị, mgbe ọ gbasịrị afọ, e nwere ụfọdụ esemokwu dị iche iche n'otú caffeine si emetụta ahụ.
N'ozuzu, ụmụ okoro na-eto eto na-egosi nzaghachi ka ukwuu karịa caffeine karịa ụmụ agbọghọ. Mkpụrụ obi dị na ụmụ nwoke na-ebelata ihe kariri caffeine ma e jiri ya tụnyere ụmụ agbọghọ.
Ụmụ agbọghọ na-egosi mmụba ka njọ na ọbara mgbali ọbara karịa ụmụ nwoke mgbe ha na-enye caffeine.
Ndị nchọpụta na-anọgide na-enyocha ihe ndị metụtara uche, ọdịiche dị n'etiti hormonal, na ihe omume psychosocial nke nwere ike ịkọ maka ọdịiche nwoke na nwaanyị.
Ụmụaka Nwere Ike Ịzụlite Mgbochi Na Na Na Na?
Ọtụtụ ndị na-akọ na ha nwere "ọgwụ ọjọọ" maka caffeine n'ihi na ha nwere nsogbu ịkwụsị ma ọ bụ belata azụmaị caffeine ha. Ụfọdụ ndị mmadụ na-anọgide na-eri ya n'agbanyeghị na ha nwere mmetụta ndị na-achọghị mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ achọghị.
Ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ caffeine mgbe nile nwere ike ịnata mgbaàmà nke iwepụ mgbe ha kwụsịrị iji ya. Ndị nchọpụta achọpụtawo ụmụaka na ndị na-eto eto nwere ike ịnwe iwepụ awa 12 ruo 24 mgbe ha kwụsịrị iji caffeine.
Mgbaàmà nke mgbapụta na-adịgasị iche. Ihe mgbaàmà ndị a na-emekarị na-agụnye:
- Isi ọwụwa
- Ike ọgwụgwụ
- Ụra
- Nsogbu itinye uche
- Ọ na-esiri ike ịmecha ihe aga-eme
- Mmetụta
- Mmetụta
- Nchegbu
- Ihe mgbaàmà dị ka mmiri (ọgbụgbọ / vomiting, mọzụlụ, ọkụ na oyi na-atụ)
- Mmetụta na psychomotor na arụmọrụ obi
Isi ihe na-emekarị nke Caffeine maka ndị na-eto eto
Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị na-ebute caffeine nke na-amasị ndị na-eto eto:
- Peach Snapple - 42mg (16 ounces)
- Mkpụrụ anụ ihe ọṅụṅụ - 160mg (16 ounces)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 ounces)
- Ugwu Ugwu - 54mg (12 ounces)
- Ozugbo kọfị - 31mg (1 tsp)
- Brewed kọfị - 95-200mg (8 ounces)
- Iced Tea - 26mg (8 ounces)
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị maara kọfị na ụfọdụ ihe ọṅụṅụ dị nro nwere caffeine, e nwere ụfọdụ ihe ndị doro anya na ndị nne na nna caffeine na ndị na-eto eto kwesịrị ịma, gụnyere:
- Chocolate chocolate - 18mg kwa (1.45 ounces)
- Iberibe ọka Clif Bar Toffee Buzz - 50mg (2.4 ounces)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 ounces)
- Na-eme Ka Yogọt Na-ekpuchi Ihe Nile - 30mg (6 ounces)
- Mmiri Vitamin Mmiri - 50mg (20 ounces)
Ụmụaka Ọ Kwesịrị Iji Mmanya Na-aṅụ Ike?
Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Pediatrics ewerewo ọnọdụ doro anya na ihe ọṅụṅụ ike-ọ dịghị ebe ha na-eri nri ụmụaka na ndị na-eto eto.
N'agbanyeghị ịdọ aka ná ntị ahụ, ihe dị ka pasent 50 nke ndị nọ n'afọ iri na ụma na-eri ume ọṅụṅụ ma pasent 31 na-eri caffeine na-eme kwa ụbọchị.
Ma ụfọdụ ndị nne na nna na-agbagha ihe ọṅụṅụ na-aṅụ na ihe ọṅụṅụ egwuregwu. Ha na-agba ndị na-eto eto ume ka ha ṅụọ ha.
Ụlọ ọrụ mmanya na-eme ka ịmepụta na nkwupụta na-amasị ndị na-eto eto. Ha na-akwadokarị ihe ndị ga-emetụta ndị na-eto eto, dị ka ihe ndị na-ewu ewu na snowboarding.
N'agbanyeghị nke ahụ, otu iko mmanya nwere ike ịnwe ihe dị ka 500mg nke caffeine, nke bụ ihe ruru 14 iko soda.
Nri mmanu nwekwara ihe ndị ọzọ nwere ike ghara ịdị mma maka ndị na-eto eto. Guarana sitere na osisi dị na South America. Ọ bụ ezie na caffeine nwere ya, ọ naghị etinyekarị ya na caffeine.
Ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ejikarị amino acid, vitamin, na mgbakwunye. A na-amaghị mmetụta nke ihe ndị a. Ma ọtụtụ ndị na-eto eto echefuru na ike ịṅụ mmanya dị iche iche na-edozi ahụ.
Ịṅụbiga ọgwụgwọ na caffeine na toxicity
E nwewo akụkọ banyere ndị mmadụ-nke na-abụkarị ndị na-eto eto na ndị na-eto eto-na-ekpuchi caffeine. Ntughari Mmetụta na Ahụike Mbụ na-akọ na ihe karịrị mmadụ 13,000 nleta ụlọ mberede na 2009 bụ ihe jikọrọ ya na mmiri ọṅụṅụ.
Mgbe ụfọdụ, nchịkwa caffeine bụ ọnwu.
Nke ahụ bụ okwu banyere Logan Stiner, nwa akwụkwọ ụlọ akwụkwọ sekọndrị si Ohio, onye nwere ọrịa arrhythmia obi na njide mgbe o jiri caffeine. Ndị dọkịta kpebiri na ọ nara ihe karịrị teaspoon nke ntụ ntụ, nke bụ ugboro iri na isii na-atụ aro ya.
A na-erekarị ntụ ntụ na kọfịfụ ka ọ bụrụ ihe oriri na-edozi ahụ ma FDA adịghị achịkwa ya. Ọ na-abụkarị maka ịzụta na ịntanetị.
E nweela ọtụtụ ọnwu ndị ọzọ na-ejikọta na caffeine overdose. Nnyocha New York Times na 2012 chọpụtara na ọ dịkarịa ala, ọnwụ 13 metụtara mmanụ aṅụ.
Otua esi agba nwa gi ume igbochi caffeine
I nweghị ike ịchịkwa ihe niile nwa gị na-eto eto chọrọ iri ma ṅụọ mgbe ị na-anọghị. Ma, ị nwere ike ịme ihe iji gbaa ya ume ịzụlite ahụ ike ma belata caffeine. Lee ụfọdụ ụzọ ị ga - esi mee ka ị kụziere nwa gị ihe banyere caffeine ma mee ka ọ bụrụ ihe kachasị ya:
- Na-aṅụ mmiri na mmiri ara ehi . Ejila ihe dị nro na-adọba ihe ngwa ngwa ma ghara ịzụta teas, ihe ọṅụṅụ na-aṅụ, na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ na ọtụtụ caffeine. Kama nke ahụ, mee ka ọ bụrụ àgwà nke onye ọ bụla n'ime ezinụlọ na-aṅụ mmiri na mmiri ara ehi dị ala.
- Gwa onwe gi banyere otutu caffeine nwa gi na-eri. Nri ihe oriri anaghị edepụta ihe caffeine buru ibu. Ma, a ga-edepụta ya na listi ihe ọmụma. Ọ bụrụ na ịchọta ihe ndị na-eto eto na-eri na-agụnye caffeine, ngwa ngwa ịntanetị ga-enyere gị aka ịchọpụta ọtụtụ milligrams nọ na nri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
- Kwuo banyere ezi ahụ ike. Ọtụtụ mmanya ọṅụṅụ caffeinated nwere nnukwu shuga, nke nwere ike inye aka na oke ibu na ezé nha. Ya mere, igbochi caffeine nwere ike ịka mma maka ahụike gị niile. Hụ na nwa gị dị afọ iri na ụma maara na ike ịṅụ ihe na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ adịghị mma maka ya.
- Bụrụ ezigbo onye nlereanya . Ọ bụrụ na ị na-aga kọfị iji nyere gị aka ịrụ ọrụ, maọbụ ị na-agbanye ihe ọṅụṅụ ike tupu ị apụ maka otu abalị na obodo ahụ, nwa gị nwere ike ịmalite ikwenye na ndị na-akpali akpali bụ akụkụ nkịtị nke ndụ okenye. Nke ahụ pụkwara iduga ya ịzụlite àgwà ọjọọ.
- Gwa nwa gị okwu banyere ihe ize ndụ nke caffeine . Gwa nwa gị okwu banyere ihe ize ndụ nke caffeine n'otu ụzọ ahụ ị na-esi kwurịta ọgwụ ike ma ọ bụ mmanya. Gwa nwa gị na ọ na-eribiga ihe ókè nwere ike ịkpata ya nnukwu nsogbu.
- Emechi caffeine ehihie na ehihie . Ịṅụ mmanya na Frappuccino mgbe ị gụsịrị akwụkwọ ma ọ bụ soda mgbe ịchọta basketball nwere ike ime ka nwa gị dị ọkara nke abalị. Ọ bụrụ na ọ ga-aṅụ ihe na caffeine na ya, jide n'aka na ọ bụ n'isi ụtụtụ.
- Na-ele anya maka ihe ịrịba ama na nwa gị nọ na-eri ọtụtụ caffeine . Ọ bụrụ na nwa gị dị egwu ma ọ bụ nwee nsogbu ụra, chọpụta ihe ọ na-eri ma na-aṅụ.
- Nyere nwa gi aka . Ọ bụrụ na nwa gị na-erekarị caffeine karịa ka o kwesịrị, nyere ya aka belata. Mara na o nwere ike inweta ụfọdụ mgbaàmà na-adịghị mma ma ọ bụrụ na ọ na-enye caffeine na mberede.
> Isi mmalite:
> Nzaghachi Obi na Caffeine site na Ikike na Mbupu. Ọrịa Ụmụaka . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Ihe oriri caffeine na-ebelata oge ihi ụra n'oge ndị nọ n'afọ iri na ụma. Nutrition Research . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Ihe na-akpata Caffeine na ụra na Maturational Markers na Rat. KWA ONYE . 2013; 8 (9).
> Egwuregwu Egwuregwu na Ịṅụ Ngwá Ike Maka Ụmụaka na Ntorobịa: Ndi Kwesịrị Ekwesị? Ọrịa Ụmụaka . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Ụdị Nri Na-ere Caffeine n'etiti Ụmụaka na Ndị Na-eto Eto na United States. Ọrịa Ụmụaka . 2014; 133 (3).