Ọ bụrụ na nri iri nri na ngwa nri ngwa ngwa bụ nri nwa nri gị abụọ kachasị amasị gị, ọ nwere ike ịbụ oge iji mepụta ihe oriri zuru oke nke afọ iri na ụma. E wezụga inye ntakịrị ihe oriri, ọtụtụ nri na-eri nri na ngwa nri ngwa ngwa nwere sodium na ihe ndị ọzọ dị egwu nke na-egbochi ahụ ike nwa gị.
Nke a bụ nri anọ kachasị elu nke nwere ike itinye aka na nsogbu nke ndị nọ n'afọ iri na ụma:
1. Soda
Ọ bụ ezie na sodas nwere ike ịtọ ụtọ ma nye ya ike, ọ bụ otu n'ime ihe oriri na-edozi ihe oriri na-adịghị mma. Ejuputara shuga na ihe ntinye nke na eme ihe ojoo karia nma.
Achịcha ndị dị mma - yana ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ-na-eme ka mkpụrụ osisi fructose ọka syrup dị elu ma nwee phosphoric acid, nke nwere ike iduga ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Onwere soda nwere ike inwe ihe ruru 10 teaspoons shuga kwa 12 ounce.
Ọtụtụ sodas nwere caffeine, ihe na-akpali akpali nke pụrụ inwe mmetụta dị egwu. Nke bụ eziokwu bụ na ihe ọṅụṅụ ndị na-aṅụ nwere nnukwu caffeine maka ndị na-eto eto .
Nnyocha na-egosi na ọ bụla a na-aṅụ ihe dị nro kwa ụbọchị, ihe ize ndụ nke oké ibu nwata na-abawanye site pasent 60.
Nchịkọta nri adịghị mma ma. Nnyocha e jikọtara nri soda na-eme ka enwekwu obi mgbawa na ọrịa strok. Citric acid, nke a chọtara n'ọtụtụ sodas, nwere ike ime ka ezé rịa ụra ha-karịsịa maka ndị na-aṅụ mmanya na ọtụtụ ugboro.
Maka ihe nchịkwa dị mma karị, mmiri ọṅụṅụ na-esi na ya. (Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya na-edozi ahụ otu ugboro n'otu oge dị ka ihe pụrụ iche, chọpụta soda soda na shuga shuga.)
2. Ezigbo nri nri
Ihe ngwa ngwa nke burger site na menu ihe oriri ngwa ngwa na-enye ndozi calorie ngwa ngwa maka ọtụtụ ndị nọ n'afọ iri na ụma, mana ọnụ ọgụgụ calorie na sodium na burger ahụ na-atụ egwu.
Dịka ọmụmaatụ, otu Bacon Clubhouse Burger si McDonald nwere nwere calorie 740 na kilogram 1480 nke sodium. Onye nkeji iri na ise nwere chiiz nwere calorie 540, gram gram 40 na 1330 milligrams nke sodium - nke ahụ anaghị agụkwa fries ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na nwa gị adịghị njikere ịgafe nkwụsị na nkwonkwo nri ngwa ngwa ọ kachasị amasị ya, ọ ka nwere ike ịhọrọ ihe si na nhọrọ menu nhọrọ ahụike. N'okwu kacha nta, kwuo maka ịchọrọ maka burger kachasị mkpa iji belata ọtụtụ calorie na abụba.
3. French Fries
Gaa na fries, kwa-ha bụ isi iyi nke abụba jupụtara na sodium. Usoro ntanetị nke si na Burger King nwere pasent 22 nke uru a na-atụ aro kwa ụbọchị sodium na pasent 26 nke ihe oriri a na-atụkarị aro nke abụba jupụtara.
Gbaa nwa gị ume ka ị họrọ kama ị ga-eme ka a ṅụọ ya. Ma ọ bụ mee ka ibe gị dị mma iji nweta afọ ojuju nke na-enyekwa ọtụtụ vitamin A na C, yana ịchọta ọtụtụ mineral. Iberibe ndọtị na-atọ ụtọ bụ oke oke ahụ ike, na-enye ọtụtụ vitamin A na C.
4. Ebu, Cheese Puffs na Ndị ọzọ "Ụka" Nri
A na-akpọ ihe ndị na-eri poteto, ọka ọka, ihe ndị a na-eri cheese na nri nri ndị ọzọ nri dị iche iche na-enweghị ihe oriri ma ọ bụ nke nwere ike ịkpata nsogbu ahụike.
Ụfọdụ obere nri nri nwere ihe ruru 29 mmanụ abụba (site na ibu), nke bụ isi mmanụ mmanụ. Akpa a nile na-emepụta nzaghachi n'ime ụbụrụ nke na-eme ka ndị na-eto eto chọkwuo abụba. Ọ bụ ya mere otu akpa nke ibe ji apụ n'anya ngwa ngwa!
Ọtụtụ nri nri nri, puffs ma ọ bụ crisps nwere ndepụta nke ihe jupụtara na chemicals na ihe omimi. Ọ bụrụ na ịchọta ihe karịrị otu ihe na-eme ka ị daa, ọ kacha mma ka ị ghara ịzụta ya. Celery na osisi ara ehi almond na-enye nri dị mma ma na-edozi ahụ, ebe osisi carrot na-enye nri ngwa ngwa na-aga na ọtụtụ crunch.
Gbaa Ndozi Ahụ Ike
Oge ntorobịa bụ oge mgbe nsogbu nke anụ ahụ, nsogbu oriri, na oke ibu nwere ike ijide.
Ya mere ọ dị mkpa iji nyere nwa gị aka ịzụlite mmekọrịta dị mma na nri.
Zere igbochi ụfọdụ ihe oriri kpamkpam. Ime otú ahụ nwere ike ịgha azụ ma mee ka nwa gị dị afọ iri na ụma na-emetụta ihe oriri ndị ahụ mgbe ọ bụla ị na-anọghị.
Tụkwasị na nke a, ekwenyela ihe oriri dị ka "ahụike" ma ọ bụ "adịghị mma." Ime otú ahụ ga-eme ka ndị na-eto eto mee ihe ọ bụla dị mma ga-anụ ụtọ.
Kama nke ahụ, nye nri dịgasị iche iche ma kwuo banyere uru bara uru. Were kichin na nri siri ike ma bụrụ ezigbo onye nlereanya. Gosi nwa gị na ị na-eji ahụ ike gị egwu site nlekota ihe ị tinyere n'ime ahụ gị.
> Isi mmalite:
Association American Heart Association: Sugar 101
Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa: Nri Ndị Na-aṅụ Mmanya n'etiti ụmụ akwụkwọ kọleji - United States, 2010
Ezigbo nri nri: McDonald's Nutrition Facts
Ezigbo nri nri: Burger King Nutrition Facts