Oge na-etinye nwa gị ụra na elekere asatọ nke ụtụtụ. Ugbu a, ị na-enwe obi ụtọ ma ọ bụrụ na nwata gị na-ehi ụra tupu etiti abalị!
Ka nwa gị na-etolite n'afọ iri na ụma ya, ọ bụ ihe okike na ọ ga-adịgide mgbe emesịrị, ka ụbụrụ na-agbanwe ụra mgbe ọ na-eto eto ka ọ na-ehi ụra mgbe ọ na-ehi ụra.
Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị na-eto eto dị n'etiti ụra 8 na 10 nke ụra kwa abalị maka ọrụ dị mma, ma mmalite oge ụlọ akwụkwọ na-apụta na ọ ga-abụ na ọ gaghị enwe ihu ahụ.
Ya mere were oge ọ bụla nwa gị nọ na-eteta n'ụtụtụ, ma wepụ ihe dị ka elekere itoolu. Oge awa ahụ nwere ike ịbụ oge ụra kachasị mma nke nwa gị (nye ma ọ bụ were otu awa). Ma, enwere ohere dị mma nke nwere ike ịbịara gị ihe dị egwu.
Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na ndị isi ụlọ akwụkwọ na-arụrịta ụka banyere uru na nkwekọrịta nke ịmalite akwụkwọ mgbe e mesịrị. E nwere ihe na-egosi na ndị na-eto eto 'na-ekpuchi ihe ndị dị ndụ na-eme ka o siere ha ike ịmeta ụra.
Ọ bụrụ na onye na-eto eto kwesịrị ibili na elekere 6:30 nke ụtụtụ iji mee ya n'ụlọ akwụkwọ n'oge oge, mgbe ahụ, ọ ga-emerịrị akpa ahụ n'agbata 8:30 na 10:30 nke ehihie. Ma ọ dị mwute, ndị nọ n'afọ iri na ụma ga-ebili n'oge mbụ, enwe nsogbu ịnweta ụra nke a tụrụ aro ya kwa abalị.
O yikarịrị ka ị ga-ahụ nwa gị ka ọ na-awagharị n'agbata akwa ahụ ozugbo anyanwụ dara, mana ị nwere ike ịgba nwa gị ume ka o dinara ụra n'elekere 10 nke ụtụtụ ma ọ bụ site n'ịkwalite àgwà ọma ụra.
Gịnị Mere Mkpa Ji Dị Ndị Na-eto Eto?
N'ụzọ doro anya, onye ọ bụla chọrọ ezigbo ụra kwa abalị, ma afọ iri na ụma bụ oge dị mkpa iji nweta ezumike ahụ.
Nwa gị dị afọ iri na ụma nwere ike iche na ọ bụ okenye, mana ụbụrụ ya adịghị emezucha.
N'ihi nke a, o yikarịrị ka ọ ga - eme mkpebi ndị dị ize ndụ - na nke ahụ dị njọ mgbe ọ na - ehi ụra . N'ime nke ahụ, ndị na-eto eto ndị na-adịghị enweta ụra zuru ezu na-enwe nsogbu nke ịda mbà n'obi na ntụgharị uche, yana ịṅụbiga nri ókè na ịme nhọrọ nri dara ogbenye.
M Kwesịrị Inye Nwa M Na-eto Oge?
Mgbe uf od u, nd i nne na nna na-eche, `o kwes ir i inye nwa okorob ia ihe nd i mmad u kwes ir i ime? Mgbe nwa gị dị afọ iri na atọ nwere ike ịchọ enyemaka ka ọ na-ehi ụra na oge kwesịrị ekwesị, onye dị afọ iri na asaa ekwesịghị ịnweta ọtụtụ ihe ncheta banyere otu esi elekọta onwe ya.
Kama ịnye nwa gị tọrọ gị ezigbo oge ụra, kụziere nwa gị ihe ọ ga-eme ka ụbụrụ ya dịkwuo ụra. Mgbe ahụ, nwee mkparịta ụka banyere otú o si ezube iji ụra zuru ezu, n'ihi na elekere anya na ọ ga-eteta maka ụlọ akwụkwọ.
Hụ na nwa gị dị afọ iri na ụma maara na a na-elekọta ya abụghị akara nke nsọpụrụ. Ugboro ugboro, ụmụ akwụkwọ yiri ka ha na-etu onwe ha elu na ha na-ehi ụra abalị dum iji nyocha maka ule ma ọ bụ igwu egwuregwu vidio na ndị enyi ha. Ha na-etu ọnụ mgbe niile naanị na ha na-ehi ụra awa ise, ha yiri ka ha na-echekwa izu ike ha bụ ihe àmà nke ike.
Na-elekwasị anya na-agba ume ka ị na-ehi ụra nke ọma, kama ịmanye ya. Nye ụfọdụ ndị na-eto eto, ihe ọkpụkpụ aka nke ịbụ onye a na-elekọta bụ iji cheta ha ka ha dinara ụra.
Maka ndị na-eto eto ndị na-anaghị akwali ịrahụ ụra na oge kwesịrị ekwesị, kwado iwu ndị ga-akwali ya ịrahụ ụra n'oge mbụ. Dịka ọmụmaatụ, gwa nwa gị na ọ gaghị enwe ike ịkwọ ụgbọ ala ahụ ọ gwụla ma ị kwenyesiri ike na ọ na-ehi ụra n'abalị gara aga, ebe ọ bụ na ịkwọ ụgbọala mgbe ike gwụrụ bụ otu n'ime ihe ndị kachasị akpata ọnwụ nke ndị na-eto eto.
Otua esi agba nwa gi ume ihi ura
Mgbe ị na-arịgo ụra n'elekere 9 nke ụtụtụ, ọ na-esiri gị ike ịlele àgwà nwa gị na-ehi ụra. Jiri usoro umuaka ndị a na-agba ume maka ụra ike:
- Kpofuo ngwa eletriki niile. N'elekere 9 nke ụtụtụ kwa abalị, nakọtara smartphones, mbadamba na ngwaọrụ ndị ọzọ ma debe ha na nkata n'otu ebe nke ụlọ (ma ọ bụ, ọ bụrụ na nwa gị dị obere ịmịghachi ya, n'ime ime ụlọ gị). Ugboro ugboro, ndị na-eto eto na-anọ ọdụ na ndị enyi ma ọ bụ na-achọgharị na Intanet, ma ìhè si na nza na-egbochi ụra ha. Mee onwe gị ihu ọma, ma tụọ ekwentị gị na nkata ahụ, kwa.
- Mee ka caffeine belata . Kama ịṅụ soda ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ caffeinated, gbaa nwa gị ume ka ọ ṅụọ mmiri ara ma ọ bụ mmiri maka nri abalị. Ọbụna ịkụ egwú na caffeinated egwuregwu ma ọ bụ ike ọṅụṅụ mgbe ụlọ akwụkwọ nwere ike imetụta ụra nwa. Na-aṅụ mmanya ọṅụṅụ na caffeinated sodas n'ụlọ ahụ, ma mee ka nwa gị ghara ịṅụ kọfị. Ọ bụrụ na ọ chọrọ caffeine ka ọ gafee ụbọchị, mgbe ahụ ọ ga-achọ ka ụra zuru ezu.
- Mepụta gburugburu ebe obibi na-ehi ụra. Ime ụlọ kwesịrị ịgba ọchịchịrị. Debe ntakịrị ìhè n'elu akwa ma ọ bụrụ na nwa gị nwere mmasị ịgụ tupu ị lakpuo ụra. Ihe nkpuchi na ohiri isi kwesiri idozi. Were TV site na ime ụlọ ụra-ụlọ a kwesịrị ịbụ nanị ihi ụra.
- Na-egbochi ihi ụra na ngwụsị izu. Site na okike, ndị na-eto eto nwere ike ịme ụra maka ụra ehihie na ngwụcha izu ma kpoo ruo ehihie ma ọ bụ mgbe e mesịrị. Otú ọ dị, nke a na-emetụta usoro ụra ha niile. Kama nke ahụ, mee ka nwatakịrị gị bilie n'oge awa kwesịrị ekwesị iji mee ka oge ụra ya dajụọ.
- Mee nkwuputa ụra. Jide n'aka na nwa gị maara na ị na-atụ anya na ọ ga-ehi ụra n'elekere 9:30 nke ụtụtụ n'elekere 10:00 (ma ọ bụ oge ọ bụla ga-eme ka ọ nweta ụra a tụrụ atụ). Ọ bụ ezie na ọ gaghị ekwe omume ịme ka ọkụ ọkụ oge ma ọ bụrụ na ị nọworị na-ehi ụra n'onwe gị, na-agwa nwa gị ihe ị na-atụ anya pụrụ ịgba ya ume ihi ụra.
- Bụrụ ezigbo onye nlereanya. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra mgbe nile mgbe ị na-ele TV ma ọ bụ na ị na-agbasi ike ibilie n'ụtụtụ, nwa gị nwere ike ịgbaso. Gosi nwa gị na ịchọrọ na ọ dị mkpa ka ị nweta ụra zuru oke site na ịlakpu ụra n'oge kwesịrị ekwesị.
Ọ bụ ezie na ị gaghị enwe ike ịchịkwa ụra ụra nwa gị mgbe ọ na-aga na mahadum, ọ dị mkpa ịtọ ntọala dị mma n'oge afọ iri na ụma. N'ozuzu, na ụra dị mma, nwa gị ga-eme nke ọma na agụmakwụkwọ na, na, n'ozuzu, bụrụ onye obi ụtọ karịa.
> Isi mmalite
> Ụlọ akwụkwọ American Academy of Pediatrics: American Academy of Pediatrics Na-akwado Ntuziaka Ụmụaka.
> Ntu ụra ehi ụra: Ụtụtụ ụra ka ụmụaka na ụmụaka chọrọ?