Nyocha nke ihe karịrị puku afọ atọ na-egosi mmetụta nke nri ngwa ngwa na ahụ ike nke ndị nọ n'afọ iri na ụma
Na-eri nri ngwa ngwa ngwa ngwa na-eme ka ndị na-eto eto na ndị na-eto eto nwekwuo ibu ma na-eche nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta insulin na-eguzogide dịka nsonaazụ nke ọmụmụ ogologo oge nke soro ihe karịrị puku mmadụ 3,000 ruo afọ 15. N'ịbụ onye National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) kwadoro ma bipụtara na Lancet, ndị na-eri ihe oriri na nri ngwa ngwa karịa okpukpu abụọ kwa izu tụnyere ihe na-erughị otu ugbo n'izu enwetawo pasent iri ma nwee ihe abụọ na- na-arịwanye elu na-eguzogide insulin, ihe dị ize ndụ maka ọrịa shuga nke ụdị 2 .
Ọrịa shuga bụ isi ihe ize ndụ maka ọrịa obi.
Ihe Nke A Pụtara Nye Nwa Gị
Nri oriri ngwa ngwa abawanyela na United States kemgbe afo iri atọ gara aga. Ná nkezi, ndị America na-eri 5.8 ugboro n'izu. Nke ahụ karịrị okpukpu abụọ nke ọnụahịa nke gosipụtara ọganihu dị ukwuu maka ọrịa na-adịghị ala ala n'etiti ndị na-amụ ihe, ndị dị n'agbata afọ 18 na 30. Gini ka nke a pụtara maka nwa gị? Ọ bụ oge iji banye na kichin. Onye edemede akwukwo a, Mark Periera, Ph.D., osote onye nkuzi nke ọrịa epidemiology na Mahadum Minnesota, kọwara ihe kpatara ya, "Ọ na-esiri m ike iri nri dị mma na ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa. N'agbanyeghị ụfọdụ n'ime onyinye ha na-adị ndụ n'oge na-adịbeghị anya, menus ka na-agụnye nri ndị dị elu na abụba, sugar na calorie na obere na eriri na nri. "Ihe mgbaru ọsọ Pereira kwenyere na ịghaghachi azụ nri ngwa ngwa, nke pụtara ịkọpụta oge kuki maka gị na nwa gị.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-amalite otu ugboro n'izu, nke ahụ bụ obere nri na-eri nri, na nke ahụ nwere ike ịzọpụta nwa gị pasent.
Ịna-enweta Nri Ndị Na-eto Eto na Nri Ngwa Ngwa
Otu ihe kpatara ụmụaka ndị na-eto eto bara uru site na iri nri pụrụ ịbụ na otu nri sitere n'otu ụlọ nri ndị a na-enwekarị calorie zuru ezu iji mezuo ihe caloric mmadụ nwere maka ụbọchị dum.
Ejiri ndị na-eme ihe n'oge a na-anwale ule ahụ dịka akụkụ nke ọmụmụ ihe mgbe ha na-eri nri ụtụtụ, nri ehihie ma ọ bụ nri abalị na ụlọ nri nri ngwa ngwa. Enwere mmetụta dị njọ nke ndị nọ n'afọ iri na ụma na nkwụsị insulin n'akụkụ ndị niile sonyere na-eri nri mgbe niile n'ụlọ nri na-eri nri ngwa ngwa, ọbụna mgbe ha mere mgbanwe maka àgwà ndụ ndị ọzọ.
Ebee, mgbe na otu esi egbusi na nri ngwa ngwa
Enwere usoro iji meziwanye otu esi eri nri na ha niile anaghị etinye aka na nri ọ bụla n'ụlọ nri gị. Maka ndị na-ebido, mara ihe dị mma na menu nri nri nri ngwa ngwa. Ọtụtụ ugbu a na-enye salads, grilled dị ka ihe megidere nri eghe, na onyinye a na-ejedebe nke mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ yogọt. Nhọrọ ndị a nwere ike ịdị mma karịa ihe oriri ndị ọzọ na ihe dị mkpa na menu. Ugbu a, enwere ike ịchọta ihe oriri na-edozi ahụ na ọtụtụ menu nri ngwa ngwa, na-ahọrọ ụfọdụ nri na OK gị ka Iri ndepụta maka ụfọdụ ụlọ nri nri ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị nọ n'ahịrị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụnye ya ọhụụ, tupu agụụ na-agụ gị, mepụta ndepụta nke nri nri nri ngwa ngwa na mpaghara gị na n'ebe ị na-arụ ọrụ ma na-eme ihe omume ntụrụndụ. Nke a ga - edepụta ga - enyere gị aka iri nri dị ka i nwere ike mgbe ị na - eri nri. Ebe dị mkpa ịchọta ndepụta nke nri nri nri ngwa ngwa dị mma bụ site na Mgbasa Ozi Ọma.
Ọ bụrụ na ị ga-emerịrị ya, buru oke nha obere, ma rịọ ka nri ndị dị elu na abụba, dị ka mgbakwasa salad na Mayonezi, bụrụ "n'akụkụ" ma jiri ha mee ihe iji belata calorie.
> Isi:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Nri oriri ngwa ngwa, uru bara uru, na insulin na-eguzogide (nkuzi CARDIA): nchọpụta gbasara afọ 15-afọ". Lance t, January 1, 2005.