Ụwa di omimi taa di iche iche na-adi na ndu ndi mmadu. Ọtụtụ ndị na-eto eto na-eji ọtụtụ awa kwa izu na-anọ n'azụ kọmputa ma na-egwu egwuregwu vidio. Ma ọnụ ọgụgụ ndị doro anya-ndị na-eto eto bụ ndị na-emega ahụ mgbe nile nwere ike ịmalite ịmalite ịdị ndụ karịa ndụ karịa ndị na-eto eto.
Ọ bụrụ na nwa gị bụ obere "slouch nduku" ọ dị mkpa iji mee ihe iji gbaa ya ume ibili ma na-agagharị.
Ịmega ahụ mgbe nile nwere ike ịba uru dị ukwuu maka ahụ ike nke anụ ahụ gị na nke uche gị.
Ntughari aro maka ndị na-eto eto
Ndị dọkịta na-atụ aro na ndị nọ n'afọ iri na ụma dị afọ iri na atọ ruo 18 ga-enweta ọ dịkarịa ala otu elekere nke ịdị arọ na-arụsi ike n'ahụ ọtụtụ ụbọchị n'izu. Ọnụ ego kacha nta kwesịrị ịdị minit 30 ugboro atọ n'izu. Ọ bụghị ndị niile nọ n'afọ iri na ụma na-enweta ego zuru oke, ma ọ bụrụ na nwa gị nwere ike ịnweta 30 ruo 60 nkeji n'ụbọchị ọ bụla ma ọ bụ ụbọchị anọ n'izu - nke ahụ bụ mmalite.
Ndị na-eto eto bụ ndị na-egwu egwuregwu pụrụ inweworị ọtụtụ mmega ahụ na omume na egwuregwu ha. N'agbanyeghị nke ahụ, ndị na-enweghị mmasị na egwuregwu nke otu egwuregwu pụrụ ịgbalị ịmalite imega ahụ mgbe niile.
Imega ahụ ọ bụla maka oge 30 ruo 60 na ụbọchị ole na ole n'izu ga-eme ka ahụike na ahụike ya dị mma. Ị nwere ike ịme atụmatụ gị na nwa gị nọ na-adị mfe ịrụ ọrụ na otu ọ ga-erite na ya. Nke a bụ ụzọ na-atọ ụtọ maka nwa gị ị ga-esi nweta mmega ahụ a na-atụ anya ya kwa ụbọchị:
- Ngwongwo ntanetị, nkedo ụgbọ mmiri, égbè égbè na-agba ọsọ ma ọ bụ ịnya ịnyịnya
- Igwu na ọdọ mmiri
- Ije ije nkịta - ma ọ bụ nkịta onye agbataobi ma ọ bụrụ na ịnweghị otu
- Na-agba ọsọ na ụkwụ, skateboard, ma ọ bụ ịnyịnya (ọ bụrụgodị na ọ nwere ikikere ụgbọ ala)
- Ịrụ ọrụ dị oke egwu - dịka igbanye akwukwo ahihia ma ọ bụ ahịhịa
Jiri ngwá ọrụ dị na mpaghara gị ugbua. Ndị na-agba ọsọ na ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ, na-eme nkata elu na ogige ntụrụndụ, ma ọ bụ na-agbagharị na egwu nwere ike ịbụ ụzọ ndị dị mma iji nweta ahụike n'efu.
Ego Ole Ka Ọtụtụ?
Mgbe ụfọdụ ị na-eme ihe ndị na-eto eto abụghị nsogbu - kama nke ahụ, nsogbu ahụ bụ na onye na-eto eto na-emebiga ihe ókè. Nnukwu mmega ahụ pụrụ ịbụ n'ezie nsogbu siri ike nke nwere ike ibute ọrịa na ahụ ike nwa gị na nke uche gị.
Ime ihe ike bụ ezigbo nsogbu nke ejikọtara na nsogbu iri nri. Ndị na-eto eto nwere obi amamikpe na nchekasị metụtara ịda arọ nwere ike na-etinye ọtụtụ awa kwa ụbọchị na-anwa ịkụnye calorie ndị ọzọ. Ndị na-eto eto nke na-eche ọtụtụ nrụgide ka ọ dị mkpa ma ọ bụ inwe ụdị ụdị nwere ike ịnwa ịgba mbọ iji mee ka ọdịdị ha dị mma.
Nke a bụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ole na ole na nwa gị nọ na-egosipụta ọtụtụ ihe:
- Nwa gị dị afọ iri na ụma na-eme ka ndụ ya gbasie ike, na-eleghara ndị enyi, ọrụ na nkwa anya.
- Nwa gị na-eme ọtụtụ ugboro kwa ụbọchị ma ọ bụ na-echegbu onwe ya banyere itinye otu ounce arọ.
- Nwa gị nwere nsogbu ma ọ bụ ọkpụkpụ ma ọ bụ ọnyá ndị ọzọ ma nọgide na-arụ ọrụ.
Otu esi agba ume mmega ahụ
Ụzọ kachasị mma iji hụ na nwa gị nọ na-enweta ahụ ike dịgasị iche kwa ụbọchị bụ ka ị bụrụ ezigbo onye nlereanya.
Ịgwa nwa gị ka ọ rụọ ọrụ mgbe ị nọ ọdụ n'elu ihe ndina ya agaghị enwe mmetụta dị irè. Tinye aka na mmemme ezinụlọ na-agụnye usoro ahụike dị mma. Gaa na njem, igwu egwu tenis, ma ọ bụ na-aga ka otu ezinụlọ na-agakọ ọnụ.
Debe oge ihu nwa gị mgbe ọ na-arụ ọrụ ime ụlọ na-emekarị ka mmadụ dịrị ndụ. Otutu mgbe, mgbe onye ntorobia biliri ma na-agaghari, o ga-enwewanye ike. Gbaa nwa gị ume ka ị wepụ ngwá electronic ma kwụpụ n'èzí.
Gwa onye na-eto eto mgbe ọ bụla banyere mkpa nke mmega ahụ, ma na-elekwasị anya na ahụ ike, ọ bụghị ibu arọ. Ọ bụ ezie na oké ibu bụ nsogbu dị mkpa n'etiti ndị na-eto eto , nsogbu iri nri pụkwara ịbụ egwu egwu.
Kwuo banyere mkpa ọ dị inwe ahụ ike na ọkpụkpụ ahụike. Ọ bụrụ na nwatakịrị gị yiri ka ọ nwere nsogbu ahụ, chọọ enyemaka ọkachamara.
Isi mmalite:
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/children.html.
> Họrọ Plate m. http://www.choosemyplate.gov/physical-activity-amount ./
> Ụlọ akwụkwọ Harvard nke Ahụike Ọha. Nduzi Ọrụ Ọrụ. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/physical-activity-guidelines//
Ike ụmụaka. Mma na afọ 13 ruo 18. http://m.kidshealth.org/parent/nutrition_center/staying_fit/fitness_13_18.html/