Ntuchapu nri bụ ngwá ọrụ ị ga-eji chọpụta ma ihe oriri dị iche iche na-enye aka na mgbaàmà gị na-egbuke egbuke (IBS). Nke a abụghị "nri" na ọdịnala, kama ụzọ ị ga-esi chọpụta ma ọ bụrụ na ihe oriri ụfọdụ na-akpata mgbaàmà na ahụ gị.
Isi nke abuo na-eji maka nri mkpochapu maka IBS
E nwere ike iji nri nkwụsị:
1. Iji chọpụta ihe oriri na-akpata. N'okwu a, ị ga-eji nri mkpochapu iji chọpụta otu nri nri.
Ihe oriri kachasị oriri a ga-enyocha maka mmeghachi omume na ndidi gụnyere:
- Ngwaahịa na-edozi ahụ
- Ihe oriri Gluten (wheat, rye, barley)
- Ọka
- Soy
2. Dịka akụkụ nke nri ala FODMAP maka IBS. Nri nri FODMAP dị ala bụ nanị usoro ọgwụgwọ nri maka IBS nke nwere nkwado nyocha maka irè ya. Ihe mbu nke ihe oriri a na-agụnye iwepu ihe oriri dị elu FODMAP site na nri gị ruo oge abụọ na asatọ.
Tupu Ịmalite
Nyochaa maka ọnụnọ nke ọrịa celiac. Ma ị na-ahọrọ ikpochapụ gluten site na nri gị n'ihi na i chere na ị nwere mmịnye gluten ma ọ bụ n'ihi na ị na-esochi mmachi nri FODMAP na-agụnye ịmepụta ihe oriri ndị nwere wheat, rye, na ọka bali n'ihi na ha nwere FODMAP fructan, a ghaghị ịnwale gị maka ọrịa celiac mbụ. Ndị nwere IBS bụ ihe ize ndụ dị elu maka ọrịa ọrịa celiac a na-adịghị ahụ anya - ọnọdụ autoimmune nke ị na-etinye ahụ ike gị n'ihe ize ndụ ọ bụrụ na ị na-eri nri ndị nwere gluten.
Otú ọ dị, nyocha ọbara maka ọrịa Celiac bụ nanị ihe ziri ezi ma ọ bụrụ na ị nọ na-eri gluten n'oge ule.
Malite na-edekwa akwụkwọ nri. Ma ị na-eji ngwa ngwa dị mfe ma ọ bụ ngwa ntanetị ntanetị, ọ ga-enyere gị aka ịnọgide na-aza ajụjụ nke ihe oriri ndị ị na-eri, ihe mgbaàmà gị, na ihe ọ bụla ọzọ (dịka ọnọdụ nrụgide, oge mgbagwoju anya) nke nwere ike inye onyinye mgbaàmà gị.
Kpebie ihe oriri iji kpochapụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ nyochaa ihe oriri ọ bụla nwere ike ime, malite na nanị otu nri iji kpochapụ n'otu oge. Ọ bụrụ na ịhọrọ ịgbaso nri obere-FODMAP, ị ga-ewepụ ihe oriri niile dị elu-FODMAP.
Ahịa kichin gị. Nri mmepu achọrọ oge na nlebara anya n'ihe oriri ị na-eri. Ị nwere ike ịchọpụta na ọ dịkwuo mfe ịkwadebe ma kwadebe ọtụtụ ihe oriri gị n'ụlọ ka i wee nwee ike ijikwa ihe niile ị na-eri. Ị ga-achọkwa ijide n'aka na ị nwere ọtụtụ nhọrọ maka nri ụtụtụ, nri ehihie, nri abalị, na nri nri na-enweghị ihe oriri ma ọ bụ ihe ndị ị na-ewepụ.
Usoro mmechi
Ị ga-agbapụ iji kpochapụ ihe oriri ndị a nwalere maka oge abụọ ruo asatọ. Debe ihe oriri ndị na-eri na ihe mgbaàmà gị n'oge a dum nke ihe oriri gị .
Ogologo oge ole ị ga-anọgide na-eri nri gị ga-ekpebisi ike site na mmetụta ị na-enwe nakwa otú o si dị mfe maka ị zere nri a na-eche. N'ikpeazụ, ogologo oge ị nwere ike ime ka mmepe nke mmechi ahụ, ihe ka mma ọ ga - esi pụta bụ na ọ bụghị naanị ịchọpụta ihe ndị na - akpalite ihe oriri kama ọ nwere ike ịme ka mma gị dịrị maka ihe ndị nwere nsogbu.
Ma akụkụ nke mkpochapụ ekwesịghị ịdịru mgbe ebighi ebi! Ọ dị mkpa na ị ga-etinye aka na ntinye mmeghe iji jide n'aka na ị na-achọpụta ihe oriri ndị na-akpalite ahụ gị.
Oge mmeghariri
Na njedebe nke oge mkpochapu, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ weghachite nri a na-ezubere iche na nri gị. Ọ bụrụ na ị nọ na nri FODMAP dị ala, ị ga-ewebata otu nri ụdị FODMAP n'otu oge.
Maka mfe nke nsonaazụ nsonaazụ, ị nwere ike ịmalite nyocha nyochagharị na Monday. Rie obere nri nri ma ọ bụ ụdị FODMAP na ajụjụ. Erila nri maka ụbọchị abụọ na-esote, ma chọọ mgbaàmà.
N'ụbọchị nke atọ, rie akụkụ buru ibu nke nri na ajụjụ. Debe ihe oriri ndị na-eri na ihe mgbaàmà ọ bụla na ndepụta akwụkwọ nri gị.
Ọ bụrụ na ịnweta mgbaàmà, mgbe ahụ, ị chọpụtala ihe oriri nwere ike ịkpata. Ọ bụrụ na mgbaàmà gị adịghị alaghachi, ị nwere ike ịlele na nri ahụ anaghị abụghachi gị.
Ozugbo i mechara nyochaa otu nri, ị nwere ike ịhọrọ ịnwale ịnwale ihe oriri dị iche iche nwere ike ịmalite ma malite usoro mmepu ọ bụla ọzọ.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri nri ala FODMAP, mgbe ị nụgharịrị ma nyochaa ndidi maka ụdị FODMAP mbụ ahụ, ị ga-agagharị na nsogbu nrụpụtaghachi maka ụdị FODMAP niile, n'otu n'otu.
Ebumnuche nke Nri Egwusịrị
A ghaghị iji ihe oriri na-ekpochapu ihe dịka ngwá ọrụ iji chọpụta ihe oriri na-enye aka na mgbaàmà IBS gị. Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ bụ iji ozi a rie nri dịgasị iche iche dịka o kwere mee n'enweghi oke mgbaàmà. Nke a ga - eme ka ị hụ na ị na - eme ka ị nweta ihe oriri dị mkpa.
Ka ị na-ekpokọta ozi ndị ọzọ banyere mmeghachi omume nke ahụ gị ma ọ bụ ndidi maka ụfọdụ ihe oriri ma ọ bụ ụdị FODMAP, ị nwere ike ịchọ igwu egwu gburugburu na oke nha. Ị nwere ike ịchọpụta na ahụ gị nwere ike ịnagide ụfọdụ ihe oriri na obere akụkụ, mana ọ na-arụkwu ọrụ na akụkụ ndị ka ukwuu. Ozi a ga - eme ka ọ bụghị naanị gbasaa nri dịgasị iche iche ị nwere ike iri ma ọ nwere ike ịhapụ gị ịnweta ụfọdụ n'ime ihe oriri kachasị ochie gị.
Isi:
McKenzie YA, Bowyer RK, Leach H, et al. "Nyocha akwụkwọ nchịkwa nke British Dietetic Association na usoro ihe omume nke dabeere na ntụrụndụ maka ịme nri nke ịrịa ọrịa bowel na-egbu egbu na ndị okenye (2016 update)" Journal of Human Nutrition and Dietetics 2016; 29 (5): 549-575.