Idebe akwụkwọ edetu nri nwere ike ịbụ ụzọ dị ezigbo mkpa iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere mmeghachi omume ọ bụla na nri ma ọ bụ ụdị nri. Ị nwere ike ịhọrọ iji lisrị nri iji chọpụta ndị na-akpata ihe mgbaàmà ndị a na-achọghị, dịka ndị ahụ na-ahụkwa ụkwara bowel syndrome (IBS) , ma ọ bụ ịchọpụta ma ihe oriri ụfọdụ na-enye aka na mgbaàmà n'akụkụ ndị ọzọ.
Ọ bụ ezie na ezigbo nri ndị na-eri nri dị ụkọ, enwere ọganihu banyere ọrụ nri oriri na-edozi ahụ ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ na-enye aka na mgbaàmà sitere na ọrịa na-adịghị ala ala na nsogbu ahụike ndị ọzọ. Uru nke idebe akwụkwọ nri bụ na ọ na-enyere gị aka ịmata kpọmkwem ihe oriri nwere ike bụrụ nsogbu nye gị, yana ịnye gị n'ime ihe ndị ọzọ na ndụ gị ma ọ bụ gburugburu ebe obibi gị nke nwere ike inye aka na mgbaàmà gị ndị achọghị. Ndepụta nri nwere ike inyere aka hụ na ị naghị egbochi ụfọdụ nri ma ọ bụ ihe oriri na-enweghị isi.
Edere ihe oriri bụ ngwá ọrụ dị mkpa ma ọ bụrụ na ị nọ na nkwụsị nri .
Otu esi eme ka ndetu ihe oriri
1. Nweta akwukwo ederede
Ọ bụ ezie na e nwere ihe ndozi / nri ederede maka ngwaọrụ mkpanaka gị, Ekwenyere m na nke a bụ otu n'ime okwu ndị ahụ ebe akwụkwọ akwụkwọ na akwụkwọ akụkọ nwere ike ịka mma. Ihe niile ị chọrọ bụ obere akwụkwọ na pen na ị nwere ike ịnọnyere gị n'oge niile.
N'elu nke ibe ọ bụla, dee ihe ndị na-esonụ:
- Oge
- Mgbaàmà
- Nri Na-eri (ma ọ bụrụ na ọ bụla)
- Ihe ndị ọzọ
2. Jupụta na Blanks
Mgbe ọ bụla nri, jupụta ya akụkụ dị mkpa. Ka ị na-edepụta ihe mgbaàmà gị, gbasaa ogo ha n'ọtụtụ nke 1 ruo 10. "kọlụm" Ihe ndị ọzọ "bụ maka ịdekọ ihe dịka nchekasị ma ọ bụ iwe iwe nke nwere ike inye aka na mgbaàmà gị.
3. Chọpụta Ụkpụrụ
Ná ngwụcha izu ọ bụla, chọpụta ihe omume ọ bụla ma ọ bụ ihe oriri nwere ike ịmepụta. Otu akwụkwọ nyocha na Journal of the American Dietetic Association na- edepụta nsogbu dị nro dị ka onye na-egosi na ọ na-akpata mgbaàmà n'ime ụbọchị atọ ma ọ dịkarịa ala oge atọ dị iche iche.
4. Gbalịa na-eri nri
Ozugbo ịchọtara nri nwere nsogbu, gbasoo nri mkpochapu maka oge ọ dịkarịa ala izu abụọ. N'oge ule a, nyochaa ma mkpochapu nwere mmetụta dị mma n'ahụ mgbaàmà gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, jiri nwayọọ nwayọọ weghachite nri ahụ ọzọ ma nyochaa mmetụta nke mgbaàmà gị. Usoro a nwere ike iyi ka ọ na-ewe ogologo oge, ma ọ ga-abụ na ị na-emeso gị IBS ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị ala ala ruo ogologo oge!
Atụmatụ maka Ịga nke Ọma
Na-achọ ka ị rie obere, na-eri nri ugboro ugboro, ka ị belata mmetụta nke reflex gastrocolic ahụ gị na usoro nsị gị. Nke a na-eme ka a ghara imegharị ihe. Mgbe anyị na-eri nri buru ibu ma ọ bụ nri buru ibu, mmetụta nke reflex ndị a na-abawanye elu, nke a pụkwara inye aka na-ewe iwe ma ọ bụrụ na a na-eri nri.
Chọta ihe gbasara usoro nrụrụ gị na mgbaàmà gị. Ọ bụrụ na ị hụ mmekọrịta, kụziere onwe gị ụfọdụ ịme ntụrụndụ iji nyere aka mee ka usoro gị dị jụụ.
Ụdị Mgbochi Ntucha
Na mgbakwunye na ịnwale nri mkpochapu maka otu ụdị nri, e nwere ụzọ ọzọ dị omimi:
Na-ewepu mmebi nri
N'ụzọ dị otú a, ị ga-ewepu ihe oriri ndị na-ejikarị nri na-edozi ahụ maka oge anọ na asatọ. Ozugbo mkpochapụ ahụ gafechara, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ weghachite nri ọ bụla, n'usoro n'usoro, otu n'otu oge iji chọpụta ihe ọ bụla a chọrọ. Ụzọ a nwere ike inye aka ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na-adịghị ala ala na mgbaze, ahụ mgbu ahụ, isi ọwụwa, na ume, nke a na-achọpụtaghị ihe nkịtị.
A na-achọta ihe oriri ndị a na-ekpochapụkarị n'ụdị ụdị nri a n'isiokwu na-esonụ:
The Low-FODMAP Diet
Nri nri FODMAP bụ ihe mkpochapu iji mee ihe banyere mgbaàmà nke IBS. Ọ gụnyere mkpochapu ihe oriri ndị nwere FODMAP , carbohydrates e gosipụtara iji nye aka na mgbaàmà nke IBS. Na akụkụ mbụ nke ihe oriri, ị ga-ewepụ ihe oriri niile dị elu-FODMAP site na nri gị. Usoro nke mkpochapu a ga-adịgide ruo izu abụọ ma ọ bụ asatọ. Mgbe njedebe nke mmepe ahụ, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ weghachite nri nri FODMAP na nri gị, otu n'otu oge iji chọpụta ikike i nwere ịnagide ụdị FODMAP ọ bụla. Ihe mgbaru ọsọ nke nri dị ala FODMAP bụ iri nri dị iche iche dịka i nwere ike na-enweghị na-enwe nsogbu nhụjuanya.
Isi mmalite:
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Ọrụ nke Nri na Mgbaàmà nke Ọrịa Bowel na-adịghị Egbochi na Ndị Agadi: Nyocha Nyocha" The Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.
Whorwell, P. "Ụdị Dietary of Irritable Bowel Syndrome (IBS)" Ihe Nlekọta Ahụ Ike Digestive 2007 16: 6-7.