Ndị na-eme nchọpụta na-emesị kwado ihe ọtụtụ n'ime anyị maarala ruo ọtụtụ afọ: Ihe oriri ụfọdụ anaghị ekwekọrịta ụfọdụ. Ọ bụ ezie na ihe oriri na-edozi nke ọma n'ihi na a na-eme nchọpụta siri ike site na iji ule ọbara mee ka ọnụnọ nke IgE na-aga n'ihu, ihe nrịta nri na-adaba na mpaghara ntụpọ. Nri nri, dị ka ịchọta ihe mgbaàmà a na-achọghị mgbe ị risịrị nri ụfọdụ, adịghị mfe ịchọta, ma ọ pụtaghị na ha adịchaghị adị. Ha yiri ka ha na-ebili.
Chọpụta Ihe Nri Na-eri Ihe Site na Nri Emebi
Ụzọ kachasị mma isi chọpụta nri nri bụ site na iji nkwụsị nke nri , na-esote usoro "ihe ịma aka" nke ị na-ewebataghachi nri na nyochaa maka mgbaàmà. Ọ bụ ezie na usoro a bụ n'ezie oge na-ewe karịa nyocha ọbara dị mfe, ọ dị mkpa iji jide n'aka na ị na-akọwapụta mmetụta uche gị nke ọma, ka ị wee belata ihe ize ndụ ị na-eri nri na-eribiga ókè ókè.
N'ime usoro ahụ dum, ị ga-achọ idebe akwụkwọ nri , dị ka ihe ndị ọzọ dị ka ihu igwe, ọnọdụ, mmega ahụ, na mgbanwụ ụkwụ nke nwoke, nwere ike emetụta ọganihu gị (GI) ma na-edozi ahụ na mkpokọta ihe mgbaàmà. Nakwa, buru n'uche na nri dị nhịahụ na-esiri ike ịdọrọ ala ma ghara ịdị egwu na-adị ndụ.
Ikpebi nri ndị dị na ya iji wepụ
Na-emekarị, ọ na-enye aka ịmalite ihe oriri ndị yiri ka ọ na-akpata nsogbu kachasị maka ndị mmadụ n'ozuzu ya. Ị nwere ike ịhọrọ ime otu nri n'otu oge, ma ọ bụ mee ha niile ozugbo. Ndị a bụ ndị kachasị elu:
1 -
Ngwa NriMaka ndị nwere nlezianya, mmiri ara ehi nwere ike ime ka mgbaàmà ụkwara afọ na / ma ọ bụ respiratory, yana akpụkpọ anụ. E nwere ihe abụọ kpatara nke a ji mee:
1. Ọtụtụ ndị bụ lactose na-adịghị anabata . Nke a pụtara na ha enweghị oke lactase, enzyme digestive dị mkpa iji kpoo lactose shuga nke dị na ngwaahịa ndị na-agba ara ehi.
2. Ngwaahịa anụ ọhịa nwere protein a na-akpọ casin. Casein nwere ike isi ike igwu ala ma nwee ike ịkpata mmeghachi omume nke ahụ ọkụ na mbufụt n'ime usoro nsị .
Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepu mmiri ara ehi, ị ga-ewepu mmiri ara ehi, cheese, bọta, yogọt, na ice cream. Ndepụta a gụnyere ngwaahịa ọ bụla sitere na mmiri ara ehi, ewu, na atụrụ.
2 -
NsenNsen nwere ọdịiche dị ịrịba ama nke ịnọ n'elu ndepụta nke nri ndị na-edozi ahụ maka ụmụaka. Otú ọ dị, e nwekwara ndị na-edozi ahụ n'ime àkwá na-akpata mgbaàmà ndị a na-achọghị maka ụfọdụ ndị. Ndị ọcha ọcha nwere ọtụtụ n'ime ndị na-edozi ahụ, ma ọ bụrụ na ị ga-etinye nsen na mkpochapụ gị, ọ kacha mma iji zere ha kpamkpam. Ozugbo i kpochapụrụ àkwá site na nri gị ruo oge ụfọdụ, ịnwere ike ịma aka yolks na akwa ọcha dị iche iche iji chọpụta maka mmeghachi omume ọ bụla.
3 -
ObereA na-ehichapụ ahụekere na ndepụta nke ihe oriri na-edozi ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ihe nfụkasị na ahụekere, ọ ka nwere ike ịbụ na ị na-echebara ha echiche. Ekekere bụghị ezi mkpụrụ kama a na-ekewa ha dị ka mkpo. Ihe ịrịba ama nke nlezigharị ahụekere gụnyere mgbaàmà iku ume ma ọ bụ digestive.
4 -
ShellfishEbe ọ bụ na azụ azụ dị na ndepụta nke ihe oriri nke nri kachasị elu maka ndị okenye, ọ nwere ike ịbụ ezigbo echiche itinye ha na mkpochapụ gị. Ihe mmeghachi omume bụ n'ihi ndị na-edozi ahụ dị n'ìgwè a. Ihe atụ nke shellfish gụnyere:
- Klam
- Crabs
- Oporo
- Oysters
- Scallops
- Shrịmp
5 -
GlutenGluten, protein nke achọtara na ọka bali, wheat, na rye, aghaghi izere ndi mmadu nwere nsogbu celiac . Otú ọ dị, ị nwere ike ịmịnye mmanya ma ọ bụrụ na ị nweghị ọrịa celiac. E nwere ihe àmà na-egosi na ịṅụbiga mmanya ókè pụrụ ịbụ ihe kpatara IBS na ụfọdụ ndị mmadụ. N'ikwu ya n'ezoghị ọnụ, a na-enyo enyo na ọ bụ otu ihe dị iche iche na ahụ ike na nsogbu omume.
6 -
ỌkaO di nwute, oka oka a abughi oka nke ndi nna anyi riri. N'ime nnyocha ọmụmụ, ọka egosila na ọ bụ otu n'ime nri ndị kachasị elu iji nye aka na mgbaàmà IBS. Ihe di nkpa banyere ikpochapu oka bu na obu ugbua nke ihe oriri di iche iche na edozi nke oma. Ị ga-achọ ịgụ akwụkwọ akụkọ nke ọma.
7 -
SoySoy nọ na ndepụta nke allergens elu maka ụmụaka. N'akụkụ aka, ọtụtụ ndị toro eto na-ekwu na mgbaàmà IBS na-eri nri ndị dị na soy . Dị ka ọka, a na-ahụzi nsị na ihe ndị na-emepụta ihe n'ọtụtụ ihe oriri. Ya mere, dịka ọka, iji zere nsị, ị ghaghị ịkpachara anya maka ịgụ akwụkwọ nri.
8 -
Azụ, Ezi, na Nwa AtụrụỤfọdụ ndị na-akọ akụkọ banyere anụ anụ. N'ikwu ya, nke a nwere ike ịbụ n'ihi ụzọ kachasị anụ ụlọ ugbu a. A na-enye anụ ụlọ a na-azụkarị na ọka na soybe dị ka isi ihe oriri na-edozi ahụ, dịka na-emegide ịta nri na ahịhịa na ebe ịta nri. Tụkwasị na nke ahụ, a na-enyekwa ụmụ anụmanụ ndị a na hormones na ọgwụ nje, ndị niile nwere ike imetụta anụ ị na-eri.
Ọ bụrụ na ịchọrọ na anụ ndị a bụ nsogbu maka gị, ị nwere ike ịnwa ịchọta anụ ọhịa na-azụ anụ ọkụ na ịme ihe ịma aka nri na-adabere na ụmụ anụmanụ ndị a zụlitere na nri. Na mgbakwunye na eziokwu ahụ na ị ga-eri anụ nke ụmụ anụmanụ dị mma, e nwere ụfọdụ ịkọwapụta na anụ si anụ anụ ndị kwesịrị ekwesị nwere ihe ndị dị mma maka ahụike nke eriri gị.
9 -
KọfịỌtụtụ ndị na-akọ na ịṅụ kọfị na-akpali obi ha. Nke a nwere ike ịbụ ihe dị mma nye ụfọdụ, ma maka ndị ọzọ, ụfọdụ protein na chemicals (salicylates) dị na kọfị yiri ka ha na-enye aka na mgbaàmà ndị na-achọghị ọgwụ.
Ọ bụrụ na ị ga-etinye kọfị na ndepụta ihe oriri iji zere ịṅụ ihe oriri gị, ị ga-achọ ka ị gbanye onwe gị ka ị ghara igbochi ọgwụ mgbochi caffeine.
10 -
Akwa nri FODMAPFODMAP bụ ụfọdụ carbohydrates dị na nri ndị na-edozi ahụ, osmotic, na emetụbeghị nke ọma, na-akpata mgbaàmà digestive maka ụfọdụ ndị mmadụ. Nnyocha ọmụmụ na achọpụtala na ịgbaso nri nri FODMAP na- ebelata mgbaàmà IBS na pasent 75 nke ndị ọrịa IBS. Ọ bụrụ na i nwere IBS, ihe ọzọ ị na-agbaso ihe nkwụsị kpamkpam bụ ịmalite naanị nri FODMAPs ma mezie ihe ịma aka nri na-esonụ.
> Isi mmalite:
> Barrett J, Gibson P. Ndị Oligosaccharides, ndị na-enweghị ihe ọhụụ, ndị Monosaccharides na Polyols (FODMAPs) na Nonallergic Food Intolerance: FODMAPs or Food Chemicals? Ọgwụgwọ Ọganihu na Gastroenterology. 2012; 5 (4): 261-268.
> Heizer W, Southern S, & McGovern S. Ọrụ nke Nri na Mgbaàmà nke Ọrịa Bowel na-adịghị Ejikọta na Ndị Agadi: Ntụle Ihe Nyocha. Journal of the American Dietetic Association . July 2009; 109 (7): 1204-14. doi: 10.1016 / j.jada.2009.04.012.
> Mullin GE, Swift KM. Ntugharị nke Inside: Ezi Nduzi Na-eduzi Gị na Ọganihu Dị Ukwuu Na-egbuke egbuke . New York, NY: Rodale; 2011.
> Shepherd S, Gibson P. The Complete Low-FODMAP Diet . New York, NY: Nnwale Ahụ; 2013.