Enweghị Ekwenye apụtaghị na ị ga-ezere ịṅụ mmiri ara ehi kpamkpam
Mgbe ị na-aṅụ mmiri ara, ị na-enweta gas, bloating, afọ ọsịsa, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-adịghị mma? Ndị a bụ ụfọdụ n'ime ihe ịrịba ama nke inlerance nke lactose, nke pụtara na ahụ gị nwere ike ọ gaghị akọwapụta shuga dị na ụfọdụ mmiri ara ehi. Ọ bụ ihe nkịtị na e nwere ụzọ ị ga-esi egbutu lactose na nri gị n'emebichaghi mmiri ara ehi.
Isi
Inyeghị nkochi nke lactose bụ ihe na-edozi ahụ nke na-adịghị edozi ahụ ma mee ka a mara na enweghi ike ịkọ lactose sugar. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa na mmiri ara ehi. A na - eme ya site na ụkọ na - enzyme - lactase - na ahụ na - eji ala ahụ gwuo.
Ọgwụgwọ maka ekweghị ekwe lactose gụnyere ma ọ bụ ịgbakwunye ngwongwo lactase nke anụ ahụ ma ọ bụ izere nri ndị lactose. O di nkpa iburu n'obi na inlecy inlerance abughi otu ahuhu nke ara ehi , nke di na umuaka.
Enweghi ike ikwere na lactose nwere ike ime n'ihi otu n'ime ihe atọ:
- Ihe kachasịsị bụ na enzyme lactase dị na ahụ gị site na nwa amụrụla oge karịa ka ị na-etolite. Nke a bụ ọnọdụ a maara dị ka "lactase na-anọgidesi ike."
- O nwekwara ike ibute ọrịa ọzọ. Ndị a na-agụnye ọrịa Crohn na ọrịa celiac , ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ nrịanrịa nke oria ojoo nke nwere ike imebi mkpụrụ ndụ lactase. Ụdị ekweghị ekwe a nwere ike ịbụ nwa oge.
- Ihe nke atọ bụ ihe nketa na-egosi site na nwa. Ọ nwere ike ime ka ụmụ ọhụrụ ghara igwu mmiri ara ehi na-achọ usoro nsị lactose.
Mgbaàmà
Mgbaàmà nke enweghị ndidi nke lactose bụ isi ọgwụ na-egbuke egbuke ma nwee ike ịgụnye cramping, gas, bloating, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Ọtụtụ oge, mgbaàmà ndị a na-eme n'etiti ọkara otu awa na awa ole na ole mgbe ha risịrị nri ndị mmiri ara ehi.
Nchoputa
Ọnụ ọgụgụ na-eju anya nke ndị mmadụ onwe ha na-achọpụta na ha adịghị ekweghị na lactose. N'ọnọdụ ndị a, ha nwere ike ọ gaghị enwe ego. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, ọ ga-akacha mma ka gị na dọkịta gị kwurịta ka ị nweta nchoputa na ndụmọdụ nke ọma nke edoziri kpọmkwem maka ahụike gị na ahụike.
Enweghi ike ikpuchi akuko lactose nwere ike ichoputa ya site n 'ule di iche iche. Ndị a na-agụnye ule ọbara na-ebu ọnụ, ule ume ume nke na-eji usoro lactose mgbaze, ma ọ bụ ule nke na-eme ka lactose na-adịghị edozi ahụ. A na-ejikarị nyocha stool eme ihe maka ụmụ ọhụrụ.
Nri oriri na-ekpochapu pụkwara ịba uru na mgbakwunye na ule ndị a maka ịchọta ọnyapụ lactose.
Ọgwụgwọ
Ngwọta kachasị mfe nke ekweghị lactose inlerance bụ iji zere ihe ndị na-eme ka mmiri ara ehi. A na-enwekwa mmezigharị mmezigharị lactase n'elu-na- echekwa nke nwere ike iwere tupu iri nri ngwaahịa. Jide n'aka na ị na-eso ntụziaka ngwugwu mgbe ị na-ewere ndị a.
Ụfọdụ ngwaahịa dị larịị dị ka mmiri ara ehi na ice cream dị na ụdị nke lactose. Nke a pụtara na ha ejirila lactase gbakwunye iji mebie lactose shuga ka ahụ gị wee ghara.
Enwere ụfọdụ ihe àmà na probiotics - nje bacteria na-enye aka nke na-ebi na tract digestive - nwere ike inye aka belata mgbaàmà ụfọdụ n'ime ndị nwere lactose inlerance.
Mgbanwe Nri
Otutu nri ndi ozo bu akwa lactose. Ndị a na-agụnye mmiri ara ehi, mmanụ ọhụrụ, bọta, ice cream, cheese cream, na cheese cheese.
Otú ọ dị, a na-emepụta ihe ndị na-eme ka mmiri ara ehi mee site n'ikwe ka bacteria gbanwee ụfọdụ n'ime lactose na mmiri ara ehi n'ime lactic acid. N'ihi ya, ngwaahịa ndị a na-eme ka mmiri ara ehi dị ala na lactose karịa mmiri ara ehi ọhụrụ. Ihe oriri nke mmiri ara ehi gụnyere yogọt, kefir, ude mmiri, buttermilk, na crème fraîche.
A na-esikwa na mmiri ara ehi na-eme ka ahụ sie ike na-agụnye obere ma ọ bụ enweghị lactose sugar.
Ịnagide
Ndị nwere lactose inlerance dịgasị iche na lactose ha nwere ike igwu na-enweghị ihe mgbaàmà.
Ụfọdụ nwere ike iri obere nri lactose, ebe ndị ọzọ kwesịrị izere ngwaahịa ara ehi karịa.
Mara na mmiri nwere ike ịchọta ya na ngwaahịa ndị a na-atụghị anya ya. Ndị a na-agụnye tuna tuna, ihe ejiji salad, chocolate, na flavorings artificial na margarine.
Ọkwadoghị lactose nke abụọ - akpaghị ahụ lactose nke kpatara ọnọdụ ọzọ - na-adakarị dị ka ọnọdụ ọzọ si dị. Izere ngwaahịa ndị na-edozi ara ehi ruo oge dị mkpirikpi mgbe ọrịa ịrịa afọ ga-abụ ezigbo echiche.
Ngwunye lactase na-emepụta ihe na-adịghị na ya na mmiri ara ehi na-enweghị lactose nwere ike ịdị irè na ịchịkwa mgbaàmà larịị nke na-enweghị mgbagha. Ngwọrọgwu - ntinye nke bacteria na-enye aka - bụ ụzọ bara uru nke ịchịkwa lactose inlerance symptoms as well. Ọ bụrụ na dọkịta gị kwenyere na ọgwụ ọjọọ nwere ike ịba uru, ị nwere ike iburu ha n'ụdị yogọt (ọ bụrụ na ahụ gị anabata yogọt) ma ọ bụ dị ka capsules (nke a na-ahụ na ngalaba refrigerated nke ụlọ nri nri ahụike).
Ọ bụrụ na ịkwesịrị izere ngwaahịa ịṅụ mmiri ara ehi, jide n'aka na ị ga-edozi nri ndị dị na mmiri ara ehi. Ihe oriri niile dị na mmiri ara ehi dị n'ọtụtụ oriri ndị ọzọ.
Isi mmalite:
> He T, et al. Mmetụta nke Yogọt na Ntinye Bifidobacteria na Mkpụrụ Microbiota na Lactose-Ndị Na-adịghị Ajụ Ọbara. Akwụkwọ nke Applied Microbiology. 2008; 104 (2): 595-604.
> National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Lactose Intolerance Fact Sheet. 2014.
> Silanikove N, Leitner G, Merin U. Njikọ dị n'etiti Lactose Intolerance na Ụlọ Ọrụ Na-arụ Ọrụ Ntụrụndụ nke Oge A: Atụmatụ Ụwa na Evolutional na Historical Backgrounds. Nri. 2015; 7 (9): 7312-7331.