FODMAP bụ carbohydrates dị na nri nkịtị ndị ejikọtara na inye onyinye na mgbaàmà na ndị nwere IBS . Ihe oriri FODMAP dị ala nwere nnyocha siri ike maka ịdị irè ya n'ibelata mgbaàmà IBS mgbe ndị ọrịa IBS na-egbochi ihe oriri ndị dị elu na FODMAPs site na nri ha.
Ụdị FODMAP ise
1. Nri: A na-achọta mkpụrụ osisi ọka wit, ọtụtụ akwụkwọ nri, (karịsịa garlic na eyịm), na nri nri FOS na inulin.
Ndị na-eto eto abụghị ndị na-adịghị anwụ anwụ, n'ihi ya kwa, ha nwere ike iji ọgwụ nje na-eme ihe. Mkparịta ụka ahụ nke na-eweta ụfọdụ uru ahụ ike ma nwee ike inye aka na mgbaàmà na-achọghị na onye nwere IBS.
2. Fructose: Fructose bụ sugar dị n'ọtụtụ mkpụrụ, mmanụ aṅụ, na elu fructose ọka sirop. Fbsose malabsorption bụ naanị nsogbu maka ụfọdụ ndị ọrịa IBS.
3. GOS: GOS na-anọchi anya galactooligosaccharides, nke a na-akpọkarị galactan mgbe ụfọdụ. A pụrụ ịchọta GOS na mkpo ọkụ, gụnyere agwa, chickpeas, na lentil. Dị ka ndị na-akụ, GOS abụghị ndị na-adịghị anwụ anwụ ma nwekwa mmetụta dị otú ahụ n'ahụ ahụ na ndị ọrịa IBS.
4. Lactose: Lactose bụ sugar dị na mmiri ara ehi na ngwaahịa ndị ọzọ mmiri ara ehi. Ọ bụghị ndị ọrịa IBS nile bụ lactose inlerant . Ihe oriri na-adịgasị iche iche na lactose ọdịnaya, ya mere, a na-enye ụfọdụ nri lactose na nri obere-FODMAP.
5. Polyols: Polyols bụ shuga na-egbu shuga na aha ndị ọkà mmụta sayensị nke na-ejedebe na "- ol". A na-ahụ ha n'ụdị mkpụrụ ụfọdụ, dịka blakberị, na akwụkwọ nri, dị ka kọlịflawa na mushrooms, a na-ejikarị ya eme ihe dị ka ndị na-esi ísì ụtọ.
Ndị na-eme nchọpụta si na Mahadum Monash kwụsịrị ịhazi ọkwa polyols n'ime mannitol na sorbitol. (Rịba ama: ọ bụghị ihe niile na-agwụ na "-ol" bụ polyols.)
Ndị nwere IBS anaghị edozi onwe ha na ụdị FODMAP ọ bụla. Ya mere, akụkụ bụ isi nke nri bụ ntinyeghachi nke ọ bụla n'ime ụdị FODMAP a mgbe a kpochapụrụ ya.
A na-etinyeghachi ụdị ọ bụla n'ime nri na usoro nhazi iji chọpụta maka ndidi. Ikike ịchọta nke ụdị ụdị FODMAP bụ nsogbu na-enye onye ọ bụla aka iri nri dịgasị iche iche ka enwere ike ịnagide ya. Ọ kacha mma ị gabiga site na mkpochapu na ihe ịma aka nke nri n'okpuru nlekọta ọkachamara na-eri nri .
Mkpụrụ ego Monash University Low-FODMAP Diet App bụ ezigbo akụ na ụba maka ịchọta ọdịnaya FODMAP a na-ahụkarị.