Ot'u Nri Ejiri Nwee Nwere Ike Ime Mbara Oria
Onye na-anọpụ iche bụ onye òtù Bamin vitamin B, nke bụ vitamin B9 kpọmkwem, ụfọdụ nchọpụta na-egosikwa na ikpofu nwere ike inyere aka gbochie ọbara mgbali elu. Mmiri vitamin a na-emekarị na nri, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tinyere agwa na obereekere, na-anọchite anya ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị dị oké ọnụ ahịa. A na-akpọ ụdị folic acid, ụdị a na-agbakwunye na nri na ihe mgbakwunye.
Ọ bụ ezie na ụdị abụọ dị iche iche, ọha mmadụ na-ejikarị ha eme ihe.
Ụlọ Linus Pauling na-atụ aro ka ndị toro eto nwere ahụ ike na-etinye mgbakwunye nke nwere 400 μg nke folic acid kwa ụbọchị, na-eri ihe oriri na-adịghị mma, iji nọgide na-ahụ ike.
Vitamin B9 dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ ahụ, gụnyere:
- Ime DNA
- Ighachite anụ dị ka arịa ọbara
- Na-arụpụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie
Ndị na-emepụta nri na-eji ya eme ihe dị ka nri ọka ụtụtụ, nri, na nri nri.
Ịkpọrọ ya ihe dị mkpa maka ndị inyom dị ime na enweghi ike mara na ọ ga-akpata ọtụtụ nsogbu dị njọ.
Mbelata nke Mbelata, Mmetụta Ọbara Mbara
Nnyocha ihe ngosi na-egosi na ikpofu nwere ike inwe mmetụta dị mma n'ahụ mgbali ọbara .
- Ọ nwere ike iweliekwu nitric oxide synthesis n'ime mkpụrụ ndụ ndị na-ekeba n'ime ime nke arịa ọbara, nke a na-akpọ sel endothelial. Ngwunye oxide na-enyere mkpụrụ ndụ ndị ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ.
- O nwere ike ibelata homocysteine plasma, nke nwere ike imerụ mkpụrụ ndụ endothelial.
Dị ka otu nnyocha sitere na Mahadum North Carolina ma bipụtara na American Journal of Clinical Nutrition, ndị na-eto eto nwere ihe kachasị elu na-eme ka ọ ghara ịmalite ịmịnye ọbara mgbali na ndụ. N'ịbụ onye a maara dịka Ọmụmụ Ihe Mgbochi Ọkpụkpụ na-eto eto na-eto eto ndị okenye, ndị nchọpụta kwupụtara nkwubi okwu a mgbe ha gbasịrị ndị ikom na ndị inyom 4,400 n'agbata afọ 18 ruo 30, ruo afọ 20.
Akwukwo Akuko na Mgbochi Mgbochi
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya, site na Mahadum Peking na nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Journal of American Medical Association, na-enyocha ihe ruru ndị okenye hypertraensive 20,000 bụ ndị na-enwebeghị nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok . Ndị na-ebute pill nwere folic acid na ọgwụ Vasotec ( enalapril ) ọbara mgbali elu nwere pasent 21 na-abawanye n'ihe ize ndụ karịa ndị were enalapril naanị.
Nwepu oke
Ntucha bụ vitamin soluble mmiri, nke pụtara na ahụ anaghị echekwa ya na oke. Udighi ike a nwere ike ibu ihe gbasara ahuike ma we were izu ole na ole tupu i malite imata ihe mgbaàmà. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, onye na-elekọta ahụike nwere ike ịchọpụta enweghị ngụkọta site na nyocha ọbara.
Ihe ndị na-emekarị nke enweghị ntụpọ gụnyere:
- Ịṅụ mmanya na-abaghị uru
- Ịṅụ sịga
- Erighi nkpuru na akwukwo nri ohuru
- Ọrịa digestive nke nwere ike igbochi absorption nutrients, gụnyere ọrịa Crohn
Mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke enweghị eru na-agụnye:
- Ire ire ọkụ
- Na-eche ike ọgwụgwụ
- Grey isi
E nwere ike jikọta obere ihe ikuku nke anụ ahụ na ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọnọdụ ahụike, gụnyere:
- Ọrịa cancer
- Ọrịa rụrụ arụ , karịsịa maka ụmụ nwoke
- Ọrịa cardiovascular
- Mmetụta ụbụrụ dịka ị ka dị afọ, site na nrụrụ dị nro na nkwarụ
Ụfọdụ ọgwụ nwere ike imetụta ọnụ ọgụgụ nke anụ ahụ na-adịghị mma:
- Nnukwu ọgwụgwọ ọgwụgwọ, ọ bụghị iji eme ihe mgbe nile, nke NSAID, gụnyere aspirin ma ọ bụ ibuprofen
- Na-eme ka cholesterol na-arịwanye elu na-eme ka ọ bụrụ ọgwụ na-eme ka ọ bụrụ ọgwụ ọjọọ (Colestid (cholestyramine) na Questran (colestipol)
- Ọgwụ ndị nwere akwa doses nke estrogen hormon, gụnyere ụfọdụ ọgwụ ịchịkwa
Gụkwuo Banyere Ịtọpu
Isi mmalite:
Healthfinder.gov: Folic acid nwere ike inyere aka na mgbarụ na ndị nwere mgbali elu (2015).
Ụlọ ọrụ Linus Pauling Ụlọ Ọrụ Ntanetịime Mmepe: Folate
Medline Plus
Xun, et al. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Clinical Nutrition: Ọkpụkpụ Nri na Mmetụta Ọbara Mgbali Elu n'etiti Ndị America Na-eto Eto Na-eto Eto: Nyocha Nke Soro 20 (2012).