IBS nri
Otu n'ime ihe kachasị ike nke ịrịa ọrịa strok (IBS) na-agbalị ịchọta ihe ị ga-eri ka ị ghara ịhapụ ihe mgbaàmà . O di nwute, n'ihi eziokwu na odighi aru abuo bu otu ihe, enweghi ihe obula-nri nile nke IBS. N'ime ntuziaka a zuru oke, ị ga-amụ banyere akụkụ nile nke mmekọrịta dị n'etiti nri na IBS. Nke a ga - enyere gị aka ịme nhọrọ nhọrọ kachasị mma ị nwere ike maka ahụ gị.
Nri abuo abuo abuo maka IBS
Mgbe nnyocha nyochachara nke ọma, American College of Gastroenterology kwubiri na ụdị nri abụọ nwere ike ịdị irè iji belata mgbaàmà IBS:
1. The Low-FODMAP Diet: Nri nri FODMAP bụ nanị nri nke nwere nkwado dị ukwuu maka nyocha maka irè IBS. Ihe oriri na-agụnye ihe oriri na-adịghị mma nke dị elu na FODMAPs, (ndị carbohydrates dị na nri nkịtị ndị egosiri inye aka na mgbaàmà IBS), maka oge dị mkpirikpi.
Akụkụ nke abụọ nke nri na-agụnye ịmebata ihe oriri azụ n'ime nri gị, otu ụdị FODMAP n'otu oge, iji chọpụta maka nkwụsị nke onwe gị. Ihe mgbaru ọsọ kasịnụ nke ihe oriri bụ iri nri dị iche iche dịka ị nwere ike na-enweghị na-enwe ihe mgbaàmà.
Nri nwere ike ịbụ ihe ịma aka dịka ọtụtụ nri oriri na-adịkarị na FODMAPs . Ma mee nke ọma, ọ nwere ike ịdị irè. N'ezie, a chọpụtawo na ihe dị ka pasent 75 nke ndị na-anwale ya maka IBS n'okpuru nlekọta nke ọkachamara ọkachamara na-eri nri nwere ahụmịghe ihe mgbaàmà.
2. Nri Gluten-Free: Ọtụtụ ndị nwere IBS na-akọ na mgbaàmà ha na-emeziwanye mgbe ha na-ewepụ gluten site na nri ha, ọ bụrụgodị na ha enweghị ọrịa celiac .
Gluten bụ protein dị na nri ndị nwere ọka wit, rye, ma ọ bụ bali. Echiche nke gluten na-ekere òkè na IBS bụ otu nke natara ụfọdụ nyocha anya. Ka ọ dị ugbu a, ụfọdụ ndị na-eme nchọpụta na-efegharị na nkwupụta ahụ na ncheta dị otú a (ọnọdụ a maara dị ka onye na-abụghị celiac gluten sensitivity) nwere ike ịbụ ihe kpatara IBS na ụfọdụ ndị mmadụ n'otu n'otu.
Ndị ọzọ na-eme nchọpụta na-ekwu na protein gluten abụghị nsogbu, ma FODMAP fructan nke a na-ahụkwa na ọka wheat, rye ma ọ bụ bali. N'agbanyeghị nke bụ onye na-eme ihe n'eziokwu, ọ dị mkpa na ị ga-anwale onwe gị maka ọrịa celiac tupu ị gbalịa ịga gluten-n'efu .
Mmekorita nri, enweghi uche, na uche
Mmetụta ihe oriri, nchekasị, ma ọ bụ mmetụta dị iche iche, nwere ike ịdị n'akụkụ IBS ma ọ bụ bụrụ ihe kpatara akpata mgbaàmà nke nsia. Iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na otu nri, ọ ga-enyere gị aka ịghọta ọdịiche dị n'etiti ụdị nsogbu atọ ahụ:
Mmekorita nri : A na-achọpụta ihe oriri na-edozi ahụ mgbe ahụ gị nwere nzaghachị usoro nri na-adịghị emerụ ahụ maka ọtụtụ ndị mmadụ.
Nri ụra na-egosipụtakwa onwe ya na mgbaàmà ndị na-ahụ maka nrịanrịa na-ahụkarị dịka nhụsianya, hives, nsogbu iku ume, egbugbere ọnụ, na akpịrị. Otú ọ dị, ịrịa nri nke anụ ahụ pụkwara ịkpata mgbaàmà mgbagwoju anya dị ka mgbu abdominal, ọgbụgbọ, vomiting, ma ọ bụ afọ ọsịsa. Mgbaàmà ihe oriri na-eri nri na-egosiputa n'ime awa abụọ nke iri nri ndị na-akpali akpali.
Inyeghi nri nri: Ajuju nri bu otu nke aru gi na enweghi ike ighota ma tinye otu udiri nri. Ihe omuma a kacha mara amara bụ inlerance , nke ị na-ezughị lactase enzyme iji kwatuo lactose, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. A na-enwe shuga mgbe ahụ ka nje bacteria na- eme ka ihe mgbaàmà na-achọghị. Ihe atụ ọzọ bụ malabsorption fructose . A na-enweta ọrịa malakorption nke fructose ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke mmadụ nile n'ihi ụkọ nke otu ihe dị iche iche na-ebugharị ihe dị mkpa iji jupụta n'ụdị fructose ọ bụla ị gaara eri.
A na-achọpụta na ekwenyeghị na nchịkwa nke lactose na ọrịa fructose nwere ike ịchọta ya site n'iji mwepụ ihe oriri ma ọ bụ nyocha iku ume .
Mmetụta uche : Nri ihe oriri dị ntakịrị karịa ebe a na-eri nri na-edozi ahụ ma ọ bụ ekweghị ekwe ka ihe dị otú a nwere ike isi ike ịchọpụta site na iji nyocha nchọpụta. Otú ọ dị, e nwere ụdị nri dịgasị iche iche nke nwere aha maka ịbụ ndị ejikọta na mgbaàmà IBS. Dị ka anyị tụlere n'elu, ọtụtụ ndị nwere IBS nwere onwe ha na-achọpụta na ndị aṅụrụma maara ihe. Ihe oriri ndị ọzọ a kọwara dịka IBS na-ebute ihe oriri gụnyere chocolate, kọfị, ọka, soy, na anụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ na nri ụfọdụ bụ nsogbu gị, ọ ga-enye aka ma ọ bụrụ na ị ga-edebe akwụkwọ nri , na-edebe ihe oriri gị na ihe ọ bụla ọzọ nwere ike ịdị mkpa maka mgbaàmà gị.
Ihe ị ga-eri maka gas na ịbanye
Enwere ike ịhapụ gị ka ị mata na e nwere ụzọ ndị na-agbanwe otú i si eri nri nwere ike inyere aka belata ihe mgbaàmà gị nke gas na bloating.
Mgbe ụfọdụ, ihe dị mfe dị ka ịkụda oge mgbe ị na-eri nri ma ọ bụ na-ezere ịcha agbọ mmiri nwere ike ime mgbanwe n'ihi na ị ga-eloda obere ikuku. Ọtụtụ mgbe, gas na bloating metụtara ọrụ gị na-edozi ihe oriri ị na-eri. Na ụbọchị ị ga-adị mkpa ka ị ghara ịbụ ndị na-enweghị onwe ha n'efu, ọ ga-enyere aka izere ihe oriri mara mma nke mara mma na ịhọrọ ihe oriri ndị nwere aha maka ịbụ ndị na-abụghị ndị na-emepụta ihe .
Maka ụzọ dịkwuo nghọta, ma ọ dịkarịa ala, ị ga-achọ ịmata ma ụbụrụ lactose na ekweghị na ya ma ọ bụ malabsorption fructose na-akpata gị mgbaàmà. Ị nwere ike ịchọrọ ịtụle nri obere FODMAP, dịka o nwere ike ịdị irè iji belata mgbaàmà nke gas na bloating. N'ikpeazụ, ịnwere ike ịgwa dọkịta gị ka ọ chịkwaa obere nje nje bacteria (SIBO), ahụike nke nwere ike ịmepụta gas na bloating na mgbaàmà IBS ndị ọzọ.
Ihe ị ga-eri maka afọ ojuju
Iji mee ka nsogbu na-adịghị ala ala na afọ ojuju, o yikarịrị ka ị ga-eri nri ndị ọzọ. Otú ọ dị, ọ dị ezigbo mkpa iji mụbaa ụba eriri nke ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-enye ahụ gị oge iji gbanwee. Ụdị eriri ị gbakwunye dịkwa mkpa, dịka ndị nchọpụta chọpụtara na eriri a na- edozi ka mma ma nyekwuo aka maka ndị nwere IBS.
Na mgbakwunye na itinyekwu eriri, ị nwere ike inyere aka belata nsogbu na-adịghị ala ala site na ịṅụ mmiri na iri nri ndị nwere abụba dị mma. Ị nwere ike ịchọpụta na ọ ga-enyere gị aka ijide nri ụtụtụ buru ibu ka ị rụọ ọrụ na biorhythms nke ahụ gị iji gbaa ụda ụra nke ụtụtụ na iri nri gị n'ụbọchị dum n'usoro oge a na-ahụ anya iji mee ka ihe na-aga n'ihu.
Ihe ị ga-eri maka IBS na ọnyá
Ọnọdụ ngwa ngwa na nkwụsị nke ọdịdị na-eyikarị ka ọ na-eme ka ihe na-agwụ ike maka ihe oriri na-adịghị ize ndụ. Nri bland nwere ike ịbụ ihe ị ga-aga-ụbọchị ọjọọ, mana ha abụghị ihe ngwọta dị ogologo oge. Maka nsonaazụ kachasị mma, ị ga-achọ ịchịkwa nri ọ bụla ma ọ bụ SIBO ma eleghị anya na-eri nri FODMAP dị ala.
Ụzọ ndị ọzọ ga - esi enyere gị aka ịnwu nri gụnyere izere nri buru ibu ma kama ịhọrọ iri obere nri n'oge gị. Na-agbakwa mbọ izere ihe oriri ọ bụla nke dị oke nro, teepu, ma ọ bụ ihe dị ụtọ dị ka ndị ahụ nwere ike ime ka mmekorita ahụ na-agba ọsọ ma ziga gị na ime ụlọ ịwụ ahụ.
Ntuziaka maka IBS
Nri ime ụlọ nwere uru ahụike n'ozuzu ma ọ nwere ike ime ka ị nwee mmetụta dị iche n'otú i si eche mgbe i nwere IBS, ebe ị nwere njikwa zuru oke na ihe ndị ị na-eji. N'ụzọ dị mwute, ọbịbịa nke nri dị ala-FODMAP emeela ka ọtụtụ ndị na-ede blọgụ nri na -ezipụ ntụziaka ntụziaka FODMAP kasị amasị ha. Ị nwere nhọrọ ugbu a karịa mgbe ọ bụla ị na-eji nri IBS-nri na-edozi onwe gị nke nwekwara ike ịkọrọ ndị ezinụlọ na ndị enyi gị.
More From
N'ebe a, anyị gwuru n'ime mmekọrịta dị n'etiti ihe oriri ụfọdụ na IBS iji nyere gị aka ịkwalite ụdị nri dị iche iche ị na-eri. Ọ bụrụ na ị na-achọ ka mmawanye ahụike gị zuru ezu, ị nwere ike ịchọrọ ịmatakwu banyere iji nri ihe oriri ma ọ bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ mee ihe . Ikekwe ị nwere mmasị ịmatakwu banyere avocados , aki oyibo ma ọ bụ, n'ezie, chocolate ! N'ikpeazụ, karịsịa ma ọ bụrụ na afọ ojuju bụ nsogbu bụ isi maka gị, ị nwere ike ịmasị ileba anya na mkpụrụ osisi ndị ọhụrụ: mkpụrụ osisi chia na flaxseed .
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na mmekọrịta dị n'etiti nri na IBS bụ ihe dị mgbagwoju anya, enwere mgbanwe ndị ị nwere ike ime ma ụzọ ị ga-esi bịa nri na ihe oriri ị na-ahọrọ iri nri nke nwere ike ime mgbanwe na IBS. Otu usoro nri nri nke ọma nwere ike iji nlezianya tụlee ọgwụgwọ gị nke dọkịta gị na-enweta iji mee ka ịchọọ ihe dị gị mkpa-maka mgbaka mgbaàmà.
Isi:
Ford AC, Moayyedi P, Lacy BE, et al. American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation . Akwụkwọ akụkọ America nke Gastroenterology. 2014; 109: S2-S26.