Atụmatụ kacha mma maka ibi ndụ na IBS
Ọ bụrụ na e nwere otu ihe doro anya banyere ọrịa ịrịa ọrịa strok (IBS) ọ ga-abụ eziokwu ahụ na ọ dịghị mfe ịdị ndụ. Ịgbalị ịgafe otu ndụ nke onye ọ bụla nwere ụdị ụbụrụ a na-atụghị anya ya nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Tụkwasị na nke ahụ bụ na site na ọdịdị ha, mgbaàmà IBS nwere ike imenye ihere, ọ dịkwa mfe ịhụ otú IBS nwere ike isi kwụsị inwe mmetụta ọjọọ na ọtụtụ akụkụ nke ndụ mmadụ.
Na nchịkọta akụkọ a, ị ga-ahụ ụfọdụ ndụmọdụ maka ijikwa IBS n'akụkụ akụkụ niile dị mkpa nke ndụ gị.
Nri nri
Ọ bụrụ na ị dị ka ọtụtụ ndị nwere IBS, na-agbalị ịchọta ihe ị ga-eri nwere ike ịbụ ihe mgbagwoju anya. Ị nwere ike iri ihe otu ụbọchị ma bụrụ nke ọma, mgbe ahụ, oge ọzọ ị na-eri otu ihe ahụ ị na-agba ọsọ na ime ụlọ ịwụ ahụ. Otu ihe nwere ike inye aka bụ ịdebe akwụkwọ nri , ka i wee nwee ike ịmalite ịchọpụta ihe ndị ị na-eri na ihe mgbaàmà gị.
Atụmatụ ụfọdụ maka ijikwa nri mgbe ị nwere IBS gụnyere:
- Rie obere nri n'oge gị.
- Zere teepu, ihe oriri bara oke uru.
- Jide n'aka na ị na-eri eriri nri zuru oke, karịsịa eriri na-edozi .
Otu n'ime ihe ndị kachasị mma na-eme n'ụwa nke ọgwụgwọ IBS bụ mmepe nke ihe oriri na-edozi anya nke a na -akpọ nri obere FODMAP . Nri a na-agụnye mkpochasị ihe oriri ndị dị elu na ụfọdụ ndị na-eme ka ndị gụrụ mmiri, nke a na-akpọ FODMAP, bụ nke a na-ahụ na oriri ndị a na-eri maka nkwụsị nke na-adịru ọtụtụ izu. Na njedebe nke nkwụsị ihe, ị ji nwayọọ nwayọọ weghachite ihe oriri site na ụdị ụdị FODMAP ha iji kpokọta ozi gbasara nri ndị ị nwere ike ịnagide n'enweghị ihe mgbaàmà.
Nri nwere ike ịghọ aghụghọ ịgbaso, ya mere maka nsonaazụ kacha mma ọ na-atụ aro na ị na-arụ ọrụ na onye ọkachamara na-eri nri.
Imeri Ihe Mgbu
Ahụmahụ nke na-enweghachi ihe mgbu abdominal ugboro ugboro bụ nkọwa pụtara ìhè nke IBS. Gị na dọkịta gị na-arụ ọrụ n'usoro ọgwụgwọ bụ mmalite dị ukwuu, ka ị gbalịsie ike wepụ ihe mgbaàmà ọ bụla o kwere mee. Ma ọ bụrụ na ịchọta na ị na-eme ihe na-adịghị mma, spasms, ma ọ bụ ụdị ihe mgbu IBS ndị ọzọ, enwere ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji belata onwe gị:
- Okpomọkụ nwere ike ịbụ ezigbo ihe mgbu. Gbalịa ịtụkwasị mmiri mmiri ọkụ ma ọ bụ kpo oku ọkụ na afọ gị (n'elu uwe gị iji zere ọkụ!)
- Gbalịa ịmalite ịkụ na tii IBS-nke ọma .
- Gbalịa na-etinye mmanụ mmanu mmanụ . E gosiputara mmanụ mmanụ dị ka ihe dị irè dị ka antispasmodic ọgwụ na-enye aka n'ịkwụsị spasms nke na-ebute mgbu IBS.
- Gbalịa jiri mmeme ahụ dị ka ahụ ike na-aga n'ihu, ume iku ume, na / ma ọ bụ ihe osise iji nyere gị aka belata ahụike gị na belata ahụmahụ mgbu gị.
Ịna-eme Ihe Ndị Na-eme Ọcha Ụlọ
Otu ihe anyị nwere ike ikwu n'eziokwu banyere IBS bụ na ọ bụ mgbagwoju anya! Ụfọdụ ndị na-enweta ọsịsọ afọ ngwa ngwa, ebe ndị ọzọ na-enwe mmetụta nke nkụda mmụọ nke na-adịghị ebugharị mgbe niile. Ndị nwere IBS-A , ụdị ọzọ, na-esi n'otu nsogbu gaa na onye ọzọ. Na mgbakwunye na ịzagharị IBS na mgbatị na nri, ka anyị lelee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji mee ka ndụ dịkwuo mfe mgbe ị na-eme ihe a niile.
Ọ bụrụ na ụbụrụ bụ nsogbu gị kachasị mkpa, ị ga-achọ ịnwa idebe ahụ gị mgbe nile ka ị gbalịa ime ka eriri afọ gị na-akpụ akpụ. Ị nwere ike ịchọpụta na iri nri ụtụtụ buru ibu, na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma ụfọdụ abụba dị mma, nwere ike ịbụ ihe na-eme ka ọkpụkpụ na-emegharị ahụ. Ị nwekwara ike ịchọrọ ịgbaso nzọụkwụ nke ịchọta ịkpụ obi iji gbaa ahụ gị ume ịlaghachi n'ọnọdụ nke oge.
Ọ bụrụ na ị na-emegharị ụfụ afọ nke afọ ọsịsa-nke kachasị IBS (IBS-D) bụ ihe kachasị aka gị, ị ga-achọ ilekwasị anya n'ihe ndị ga-eme ka usoro gị dị jụụ.
Nke a pụtara iri obere nri kwa awa ole na ole, jiri usoro nlekọta nsogbu, na-eche na ị dị njikere maka mberede. Ọ nwere ike inyere gị ezigbo aka ịma ebe ị ga-esi chọta mposi na ikekwe ka ị nwee ike ịnweta akpa ndụ na-ehichapụ nwa na mgbanwe uwe.
Ọ bụrụ na ime ụlọ ịwụ ahụ na-agbanwe ma gbataa n'agbata oge afọ ntachi na afọ ọsịsa, ị ga-achọ iji ụzọ na-agụnye ndụmọdụ niile dị n'elu . Karịsịa, ị nwere ike ịchọpụta na ọ na-enye aka iji mgbatị azụ na oge nri mgbe nile dị ka ụzọ iji nyere aka ịzụ ahụ gị ka ọ bụrụ dị ka usoro oge ọ bụla ọ ga-abụ.
Ịgwa ndị ọzọ
IBS dị iche na ọtụtụ ọnọdụ ahụike ọzọ dịka ụbụrụ na-eme agadi banyere arụ ọrụ nke eriri afọ. Otú ọ dị, ị nwere ike ịchọpụta na ị na-ewepụ onwe gị nnukwu nsogbu (na afọ gị!) Ọ bụrụ na ị na- emeghe ya na ndị ọzọ gbasara ihe ị na-eme. Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ:
1. Jiri mkpebi gị mara onye ị ga-agwa.
Ihe nile ị na-agwa bụ ime ka ndụ gị dịkwuo mfe.
-
Esi eme ka ibelata ihe mgbaàmà nke mmeghari nchịkwa
-
Ihe I Kwesịrị Ịmara Banyere Àgwà Mkpụrụ IBS N'oge Ọgbọ Gị
Ya mere, malite site n'ịgwa ndị nọ gburugburu gị ndị hụrụ n'anya, ghọta ndị mmadụ. Ọ gwụla ma ọ bụ ọnọdụ dị mkpa, dị ka ọrụ gị, ị nwere ike ịchọrọ ịgwa ndị ga-akwa iko, mebie nkwenye gị, ma ọ bụ nye ndụmọdụ na-adịghị mma.
2. Bụrụ eziokwu mgbe ị na-agwa ya. Ị nwere ike ịtọ ụda nke mkparịta ụka ahụ site n'ikwu eziokwu banyere mgbaàmà gị n'enweghị nhụsianya ma ọ bụ ihere. Nanị ikwu, "Enwere m ihe mgbu afo" wee gaa n'ihu ikwu ihe ọ bụla ị nwere ike ịchọrọ maka iji nlezianya tụlee.
Ndụ Ezinụlọ
Ị nwere ike ịchọta na IBS nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe ịma aka izute ibu ọrụ ndị na-abụ nke akụkụ nke ezinụlọ. IBS nwere ike igbochi ike ị nwere oriri ezinụlọ ma ọ bụ ndị ọzọ na-emekọ ọnụ ma ọ bụ nwere ike imetụta ike gị ịbụ nne na nna ị ga-achọ ịbụ.
Ihe mbụ i nwere ike ime bụ iji belata onwe gị ma rịọ ka ndị ọzọ mee otu ihe ahụ. Ị naghị eme nke ọma, ya mere, ọ ga-adị mkpa ka ndị niile tinyere aka mee ụlọ ahụ. Ị ga-ewepụ nsogbu dị ukwuu nke usoro gị ma ọ bụrụ na ị doro anya ma meghee na ihe dị gị mkpa, ma ọ bụrụ na ị rịọ ndị ọzọ ka ha rụọ ọrụ dịka ndabere, ị ga-eme ka ime ụlọ ịwụ ahụ ghara igbochi ihe ị na-ejikarị eme.
Ndụ Ndụ Gị
Njikọ mmadụ na kọntaktị dị mkpa maka ahụ ike na anụ ahụ. Na IBS, ị nwere ike iji nkwupụta ụfọdụ na ụfọdụ creativity iji jikọọ njikọ gị na ndị enyi gị. Mee ka ndị enyi gị mara ihe dị gị mkpa, dị ka ịnweta ime ụlọ ịwụ, na-eme atụmatụ n'oge ụfọdụ n'ụbọchị, na-eri nri n'ụlọ nri ụfọdụ, maọbụ naanị na ị ga-eme ka ịkagbu oge ikpeazụ. Ezigbo ndị enyi gị ga-aghọta.
Ị ga-enweta nsonaazụ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-eji ụda olu na-ekwu eziokwu mgbe ị na-agwa ndị ọzọ banyere mkpa gị dị mkpa. Naanị sị, "M na-eri nri pụrụ iche maka afọ m" ma ọ bụ "Nri ahụ anaghị ekwe m." Okwesighi ka i chee na i kwesiri iri otu n'ime ihe oriri gi nke a mara nke oma ka i wee di nma.
Ndụ Mmekọahụ gị
IBS nwekwara ike ime ka nsogbu ya dị na ya. Ọ nwere ike isiri gị ike "ịbanye n'ọnọdụ gị" mgbe ahụ gị na-enye gị nsogbu dị ukwuu - dịka nsogbu nke IBS. Isi ihe a ebe a bụ ịgbalị ịme ka nkwurịta okwu meghee iji mee ka mmekọrịta gị na ndị ọzọ dịkwuo ná mma, ka onye gị na onye òtù ọlụlụ ghara iche na mkpa ha adịghị mkpa.
Ọ bụrụ na ị na-alụbeghị di ma ọ bụ nwunye ma na- emekọ ihe banyere mmekọrịta nwoke na nwanyị , IBS nwere ike itinye mgbakpọ ọzọ na ngwakọta nke ihe ndị dị mkpa ka a kpọọ dịka mmadụ abụọ na-agbalị ịmatakwu ibe ha. N'ebe a, ị ga-achọ ilekwasị anya na oge ị na-agwa gị ka ị ga-achọ ebe ahụ dị ụtọ n'etiti ịkọ n'oge na-adịghị anya ma gwa oge. The silver lining ebe a bụ na ọ bụrụ na onye nke ọzọ nwere nghọta ma na-akwado, ha nwere ike ịkwụsị ịbụ ezigbo onye nyocha maka mmekọrịta dị ogologo oge.
Ndụ Ndụ Gị
Mgbagwoju anya nke IBS nwere ike ime ka o sie ike izute ọrụ siri ike nke ọrụ . Mmekọrịta gị na onye nwe gị ga - ekpebi ma ọ ga - akacha mma ka i mejupụta ha na IBS gị. Na ọnọdụ kachasị mma, onyeisi gị na-anabata mkpa gị ma dị njikere ịrụ ọrụ na itinye ụfọdụ mgbanwe n'ime ụbọchị ọrụ gị. Enwere ike imesi gị obi ike ịmụta na IBS kpuchiri n'okpuru ndị America na Disabilities Act (ADA). Nke a pụtara na ị nwere ikike ịnweta "ụlọ ezi uche" maka ijikwa mkpa anụ ahụ gị mgbe ị na-arụ ọrụ ọrụ gị.
Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ akwụkwọ , ọ nwere ike inye aka ịgwa ndị isi ụlọ akwụkwọ gbasara IBS na mkpa ọ bụla nwere ike ịga na ya. Ị nwere ike ịjụ ka ị nweta atụmatụ atụmatụ 504 nke na-akọwa ụlọ dị ka nke ADA.
Ọpụpụ nke Ụlọ
Ma ị na-eme njem gburugburu mba ahụ ma ọ bụ na ị na-agbalị ịbanye na nnukwu ụlọ ahịa ahụ, ị nwere ike ịchọpụta na ọ dịghị mfe nkwụsị ma gaa. Nkwadebe ga-abụ isi.
1. Mgbe ọ bụla o kwere omume, mee atụmatụ ụbọchị gị iji kwado na elekere ahụ gị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na mgbaàmà gị dị njọ n'ụtụtụ, gbalịa ịhazi ndokwa mgbe e mesịrị n'ụbọchị ahụ.
2. Maka udo nke obi, ị nwere ike ịchọ ịma ebe ị ga-esi abanye n'ọnụ ụlọ ịsa ahụ.
3. Ị nwere ike ịchọta ma buru ụfọdụ IBS-enyi na enyi-na-eri nri na nri.
4. Mee nnyocha gị tupu oge aga ịchọta ụlọ oriri na ọṅụṅụ ga-enwe nhọrọ nri kwesịrị ekwesị maka gị.
Okwu Site
Dịka ị pụrụ ịhụ, ibi ndụ na IBS nwere ike ịchọ ụfọdụ mgbanwe na usoro gị. A ga-arụ nke a kachasị mma site n'inye onwe gị ohere iji dozie mkpa gị na nlekọta onwe gị. Kasị mma ị na-elekọta ahụ gị, ọ ga-eme ka ị dị ndụ karịchaa.
Isi:
Ford AC, Moayyedi P, Lacy BE, et al. American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation . American Journal of Gastroenterology 2014; 109: S2-S26.