Ọ bụrụ na ịnwetụbeghị ọtụtụ ihe banyere nje bacteria gị, akụkụ nke osisi gị dum, ohere ị ga-anụ ọtụtụ ihe banyere isiokwu a n'ọdịnihu. A na-ejikọta nje ndị a na-elegharaghị anya ugbu a na ọtụtụ ngwọta na nsogbu ahụike mmadụ. Ka ị na-eso yana sayensị a, ị ga-achọ ijide n'aka na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji hụ na nje bacteria gị dị mma dịka ha nwere ike ịbụ.
N'ebe a, anyị ga-eleba anya n'ihe a maara banyere nje bacteria gị, ihe na-ezite ya na ihe na-enyere ya aka inwe ọganihu.
Kedu Ihe Bụ Oko Osimiri?
Okooko osisi na-eme ka ụwa nke microorganisms ndị na-emepụta akụkụ anyị gastrointestinal. A na-eme atụmatụ na e nwere ihe dị ka otu narị ijeri nde microorganisms, ndị a na-akpọ microbes. Ha na-enwekarị nsogbu dị iche iche nke nje bacteria, ma e nwekwara ụfọdụ ọgwụ na usoro ọgwụgwọ. A na-ele mmekọrịta anyị na osisi ogwu anya dị ka nke na-erite uru. A pụkwara ịkpọ ahịhịa osisi ahụ dịka microbiome, microbiota ma ọ bụ microflora.
Nnyocha na gut float achọpụtala na a dịghị amụrụ anyị na ogwu ahịhịa, ma ụmụaka amụrụ ọhụrụ nwere usoro nsị ha na- eri nri nke sitere na nne ha n'oge a mụrụ nwa. (E nwere nyocha mbu nke umuaka amuru site na mpaghara nke ihe ndia na-egosi ihe di iche iche na ohia ha).
A chọpụtala ọdịiche dị n'agbata osisi nke ara na-enye anụ ara na usoro-ịzụ ụmụaka. Ozugbo a kwụsịrị ara ụmụ ọhụrụ, nke mere mgbe ọ dị afọ abụọ, osisi ha dị ka nke ndị toro eto.
A na-eche na osisi ndị a na-atụ egwu bụ:
- Kwalite mgbaze
- Debe nje bacteria na-emerụ ahụ
- Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ
- Gwakọta ụfọdụ vitamin
- Nkwado gut motility
- Nyere aka itinye nri
Ihe Ọjọọ Na-akpata Ọkụ
N'ọnọdụ nke ahụike zuru oke, enwere obi ụtọ na-eme ka ọtụtụ nje bacteria na-enwe nsogbu ndị nwere ike ịghọ nsogbu na nlele. " Intysinal dysbiosis " bụ okwu ndị na-eme nchọpụta jiri mee ihe iji kọwaa ọnọdụ a na-atụgharị uche nke na enwere nsị nke nsogbu ndị ọzọ. A pụrụ ịhụ mgbanwe na nhazi nke osisi ahụ, otú e si ekesa ha, na otú ha si arụ ọrụ.
Ihe niile na-esonụ bụ ihe e kwuru na ọ ga-enwe mmetụta dị njọ banyere ahụ ike nke nje bacteria:
- Iji ọgwụ nje
- Nri nri n'oge a
- Ọkpụkpụ Peristalsis
- Nsogbu anụ ahụ
- Nchegbu uche
- Mgbasa ozi
Mgbe nje bacteria na-aga njọ
Ndị nchọpụta nọ na-ahụ njikọ n'etiti etiti dysbiosis na ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala. N'ezie, ka ị na-ele anya na ndepụta ndị a, ị nwere ike ọ gaghị eche na ọ bụ ihe ijuanya ịhụ abụọ ọrịa nkwonkwo abụọ. Ihe nwere ike ịpụta dịka ihe ijuanya bụ njikọ nke nsogbu ndị ọzọ na-adịghị ala ala, nsogbu ahụike. Echiche dị ugbu a bụ na dysbiosis na-enye aka na usoro mmeghachi omume na-adịghị mma nke na-ekere òkè na mgbaàmà na-adịghị ala ala nke nsogbu ndị a.
Ntucha ihe nyocha na -ele anya na ọrụ ahụ ike nke oke ogwu na-ekere na ngwongwo na-arịa ọrịa (ọrịa na-egbu egbu) na otú o si emetụta ọrịa ọrịa autoimmune.
- Ankylosing Spondylitis
- Atọkụ Eczema
- Ọrịa inflammatory Ọrịa (IBD)
- Ọrịa Bowel na-adịghị mma (IBS)
- Arthritis Rheumatoid
Agbanwe Agbanwe Agbanwe na-agbanwe maka nje bacteria dị mma
Dabere na ihe a maara site na nchọpụta maka oge gbasara ihe na - eme ka nje bacteria na ahụ ike na - adịghị mma, mgbanwe ndị na - esonụ nwere ike inyere gị aka ime ka ahụike gị dị n'ime ụwa:
- Nọgide na-aṅụ ọgwụ nje. N'ezie, ị ghaghị ịkụziri dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ịrịba ama nke ọrịa siri ike, ma na-agbaso ndụmọdụ ha ma ghara itinye aka n'akwụkwọ ọgwụ maka ọgwụ nje maka ọrịa nje.
- Mụta nkà nlekọta nchegbu siri ike. Ndụ nke oge a jupụtara n'ọtụtụ ndị nrụgide. Ị nwere ike ịmụta nkà iji merie nsogbu ndị a n'ụzọ ga-eme ka ọ ghara ịdị na-eyighị ya na ahụ gị.
- Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, were probiotics. Ihe mgbakwunye probiotic nwere nsogbu nke nje bacteria ndị a kọwara dị ka ndị bara uru maka ụmụ mmadụ. Ọ bụ ezie na nchọpụta banyere uru nke probiotics ejikọtala, na n'oge a, ọ dịghị nnyocha siri ike nke na ha nwere ike ịgbanwe nsị nke osisi gị, ha na-adịkarị mma ma gosipụta ka mma nrịba ama na ndị mmadụ na-ata ahụhụ IBS. Dị ka ihe niile gbasara mgbakwunye, jide n'aka na ị ga-esi n'aka dọkịta gị pụọ tupu i jiri ya.
Gut Bacteria and Diet
Ọ bụ ezie na nchọpụta dị na mpaghara a bụ ihe mbụ, mgbanwe ndị na-esonụ na-eri nri nwere ike ịnyere aka n'ime ka nje bacteria gị na-amasị gị nwee obi ụtọ ma ọ gaghị eme gị nsogbu:
Gbanyụọ shuga na mmanụ aṅụ. Ihe oriri ndị a na-ejikọta nje bacteria site na usoro ịgba ụka ma nwee ike itinye aka na oke mgbaàmà nke gas na bloating.
Ghọta ihe gbasara ọgwụ. Ka ị na-anụkwu banyere nje bacteria, ị ga-anụkwu banyere ọgwụ ndị ọzọ. Mkpụrụ ụbụrụ bụ ihe oriri na ihe oriri nke na-agba ume ka mkpụrụ osisi bara uru. A na-ahụkarị ọgwụ ndị dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị dị elu na ụrọ na-enweghị ike ịkụnye. Okwu okwu abụọ ọzọ bụ "fructo-oligo-sacharides" na "inulins;" ihe oriri ndị a na-ahụ maka mmiri ndị a yiri ka ha na-ahụkarị osisi-enyi na enyi. Lee ụfọdụ ihe atụ:
- Artichokes
- Asparagus
- Akara
- Blueberries
- Chicory
- Galiki
- Leeks
- Eyịm
- Rye
Rie ihe oriri siri ike. Ihe oriri na -eri nri bụ ihe oriri ndị nwere n'ime ha ọdịbendị nke nje bacteria bara uru. Nke a nwere ike iyi ezigbo egwu, ma ka ị na-ele anya na ndepụta ahụ, ọ ga-abụ na ị maara nke ọma ihe abụọ n'ime ihe atụ ndị a:
- Kefir
- Kimchi
- Kombucha
- Sauerkraut (ọ bụghị mkpọ, raw, ụdị a na-adịghị ahụkebe si n'akụkụ friji nke ụlọ ahịa nri)
- Yogurt
Tụlee ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ: Ọ bụ ezie na nyocha ahụ dị ntakịrị, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụ ike ọzọ na-akwado ọkpụkpụ ọkpụkpụ dị ka ọgwụgwọ dị mma maka eriri ahụ .
Isi mmalite:
Galland, L. & Barrie, S. "Mkpụrụ obi na-akpata ọrịa Dysbiosis na Ọrịa Ọrịa" Ebe nrụọrụ weebụ na- arịa ọrịa na gburugburu ebe obibi .
Gibson, G. & Roberfroid, M. "Dietary Modulation of the Human Colonie Microbiota: Na-ebute echiche nke ọgwụ mgbochi" Journal of Nutrition 1995 1401-1412.
Gibson, G., et.al. "Ntughari nke ndi mmadu bu microbiota: imelite echiche nke ndi ogwu" Nutrition Research Review 2004 17: 259-275.
Hawrelak, JA & Myers, SP "Ihe kpatara nsogbu Dysbiosis Intestinal: Review" Alternative Medical Review 2004 9: 180-197.