Gịnị Ka M Kwesịrị Ịma Banyere Ya?
Lucuma bụ ụdị mkpụrụ osisi Peru. Ogologo oge eji mee ihe dị ka onye na-esi ísì ụtọ na onye na-anụ ọkụkụ maka nri ndị dị ka ice cream, a na-ekwukwa na lucuma na-enye ọtụtụ uru ahụ ike. N'ịbụ nke dị n'ụdị uzuzu, a na-etinyekarị lucuma dị ka nri bara ụba nke gụnyere nri beta-carotene, vitamin B3, ígwè, zinc, calcium, magnesium, na vitamin ndị ọzọ na mineral.
O nwekwara protein, antioxidants, na eriri nri.
Na-eji
Na ọgwụ ọzọ, a na-ekwu lucuma iji belata nsị , mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mgbali elu ọbara, ma chebe megide ụfọdụ ụdị cancer.
A na-enyocha Lucuma dị ka onye na-arịa ọrịa shuga. Ndị na-akwado echiche na-ekwu na n'adịghị ka shuga shuga, lucuma dị obere na shuga ma ghara ibute otu mmụba n'ọtụtụ shuga shuga. Dika ihe na-eme sugar, mkpụrụ osisi lucuma zuru oke a na-amanye ya na ala dị ala ma mesịa ghọọ ntụ.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-ekwu mmanụ ndị sitere na lucuma nut na-akwalite ọrịa na-emerụ ahụ ma na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa anụ ahụ mgbe a na-etinye ya na akpụkpọ ahụ.
Uru
N'agbanyeghi ogologo oge o jiri mee ihe, a na-anwale lucuma n'ime nnyocha sayensi ole na ole. Otú ọ dị, ụfọdụ nchọpụta mbụ na-egosi na lucuma nwere ike inye ụfọdụ uru ahụ ike.
Dịka ọmụmaatụ, otu akụkọ e bipụtara na Journal of Medicinal Food na 2009 na-egosi na ịṅụ mkpụrụ osisi lucuma nwere ike inyere aka n'ịgwọ ọrịa shuga na ọbara mgbali elu.
N'ịkọle ọtụtụ nchoputa mbụ banyere mmetụta ahụ ike nke lucuma, ndị na-ede akụkọ ahụ kpebiri na ndị antioxidants dị na lucuma nwere ike ịba uru nye ndị nwere ọnọdụ ndị a.
Enwerekwa ihe akaebe na-egosi na lucuma nut mmanụ nwere ike inye aka na-agba ọsọ ngwọta. N'ime nnyocha nke anụmanụ nke e bipụtara na Journal of Cosmetic Dermatology na 2010, dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà mmụta sayensị kpebiri na ogige ndị dị na lucuma nut mmanụ nyeere aka mezue mmechi ọnyá ma kwalite mmegharị nke akpụkpọ ahụ.
Caveats
N'ihi enweghị nnyocha, Otú ọ dị, a maghị ihe banyere nchekwa nke ogologo oge ma ọ bụ na-eji lucuma ntụ ntụ eme ihe mgbe nile.
O di nkpa iburu n'uche na enweghi ule ajuju maka ihe nchekwa na nri ndi di na nri di iche iche. N'ọnọdụ ụfọdụ, ngwaahịa ahụ nwere ike ịnapụta ihe ndị dị iche na ego a kapịrị ọnụ maka osisi ọ bụla. N'ọnọdụ ndị ọzọ, a pụrụ imetọ ngwaahịa ahụ na ihe ndị ọzọ dị ka ọla. Ọzọkwa, nchekwa nke ihe mgbakwunye ndị inyom dị ime, ndị nne na-elekọta nwa, ụmụaka, na ndị nwere ahụike ma ọ bụ ndị na-aṅụ ọgwụ adịghị eguzobe.
Mụtakwuo maka iji ihe mgbakwunye ihe oriri n'enweghị nsogbu .
Alternatives
Otutu ogwu ozo ndi ozo nwere ike inye gi nsogbu ahuike dika uru nke lucuma. Dịka ọmụmaatụ, garlic , hawthorn , na omega-3 abụba acids nwere ike inye aka mee ka ọbara mgbali elu gị nyocha.
Tụkwasị na nke ahụ, herbs dị ka astragalus , echinacea , na elderberry nwere ike inyere aka ịmepụta usoro mgbochi gị na belata oge na oke nke oyi ma ọ bụ flu ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ịmalite ịmalite mgbaàmà. I nwekwara ike ime ka oyi gị na nchekwa gị ghara ịkwado ihe ị na -eri .
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe na-eme ka ị na-achọ ihe ụtọ, ị nwekwara ike ịchọrọ ihe ndị dị ka stevia na erythritol.
Ebee Chọta Ya
N'ọtụtụ ebe maka ịzụta ịntanetị, lucuma ntụ ntụ na-ere na ọtụtụ ihe oriri na-eri nri na-echekwa ma na-echekwa ọkachamara na mgbakwunye nri.
Iji Lucuma maka Health
N'ihi nchọpụta a kpaara ókè, n'oge na-adịghị anya ịkwado lucuma maka ọnọdụ ahụike ọ bụla. Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na ịgwọ onwe onye (ọnọdụ dịka ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa shuga) na ịchọrọ ma ọ bụ igbu oge nlekọta nke ọma nwere ike inwe nnukwu nsogbu. Ọ bụrụ na ị na-atụle iji lucuma jiri ọgwụgwọ mee ihe, jide n'aka na ị gakwuru onye dọkịta gị.
Isi ihe
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Nyocha nke ọgwụ antihyperglycemic na antihypertension ikike nke mkpụrụ osisi Peruvian na-eji ụdị in vitro." Egwuregwu J Med. 2009 Apr 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Ihe ndị na-agwọ ọrịa nke mmanụ mmanụ sitere na Pouteria lucuma." J Ọcha mma Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.