Ụzọ kachasị mma iji mee ka IBS dị elu

Ihe ndị na-esonụ nwere ike ime ka IBS gbasaa

Idebe ịrịa ọrịa bowel na-egbu egbu (IBS) nwere ike ịdị ka ọrụ oge niile. Nke ahụ bụ n'ihi na ọ bụ! IBS chọrọ mgbanwe ndị nwere ike ịba ụba, gụnyere imegharị ihe oriri iji zere ịkpalite ihe oriri na ịgbakwunye ụfọdụ ọrụ mgbanaka n'ime ụbọchị. Otú ọ dị, mgbanwe ndị a nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma n'inyere aka izere nsogbu ndị nwere ike ime ka ị ghara igbochi IBS na-akpata ọnyá afọ ma ọ bụ afọ ntachi. Mana ọ bụghị onye ọ bụla maara ihe nwere ike imewanye IBS, karịsịa ná mmalite, mgbe ị na-achọpụta atụmatụ ịgwọ ọrịa. Ụfọdụ n'ime ihe ndị a na-eme ka IBS gbanye ọkụ?

1 -

Anwụrụ ọkụ

Ịṅụ sịga na- emetụta ahụ dum, ọ bụghị naanị ngụgụ ume na akụkụ iku ume. Mgbe anwụrụ ọkụ na-abanye n'ime ahụ, ọ na-abanye n'ime afo na eriri afọ. Ụtaba bụ ihe a maara nke ọma na tract digestive nke nwere ike ime ka ịgba chaa chaa, cramping, gas, na afo rumbling. Nke a, n'ezie, agaghị enyere akara IBS aka.

2 -

Aṅụla Mmiri

Ọ bụrụ na ahụ na-enweta kọfị na cola nri kwa ụbọchị, anyị enweghị ike ịtụ anya na tract digestive na-arụ ọrụ yana ọ nwere ike. Mmiri dị mkpa maka ezi ahụ ike nke ahụ dum. Ezi mmiri na-aṅụ ga-enye aka igbochi afọ ntachi, kamakwa iji dochie mmiri na-efu site na afọ ọsịsa .

3 -

Emela ahụ

Enwere ihe ndị mmadụ nwere ike ime na nkeji iri atọ n'ụbọchị iji mee ka ahụike zuru ezu, mana ọtụtụ ndị anaghị eme ya. Nke a bụ ihe mmega ahụ nwere ike ime. Onye Nlekọta Ọkachamara nke United States na-atụ aro na ị ga-ewega minit 30 nke mmega ahụ ọtụtụ ụbọchị n'izu. Ọ ghaghị ịbụ nkeji iri atọ; ọ pụkwara ịbụ nkeji 3 nkeji nkeji 10, ma ọ bụ nke 2 nke 15. Enyemaka aka na ụdị nsogbu dị iche iche, gụnyere nrụgide, ma ọ pụkwara inyere aka n'ịkwụsị ntachi anya.

Ọzọ

4 -

Eleghara Nchegbu

Nchegbu adịghị akpata IBS, ma ọ ga-eme ka mgbaàmà ka njọ. Onye ọ bụla nwere nchekasị otu ụdị ma ọ bụ ihe ọzọ-ihe dị mkpa bụ mmeghachi omume na nrụgide ahụ. Ịtụgharị nchekasị n'ime ihe dị mma pụrụ inye aka. Jiri nchekasị mee ka ike na-emepụta ihe na ịme ihe na nsogbu. Ịghara ikwe ka nrụgide na-agagharị ma jidere ruo mgbe ọ malitere imetụta ahụike dị oké mkpa iji nagide IBS.

5 -

Rie nnukwu nri

Anyị niile nwere mmasị iri nri, mana iri nri atọ n'ụbọchị ọ bụghị ụzọ kachasị mma maka ezigbo ahụ ike . Kama nke ahụ, gbalịa na-eri nri ise ma ọ bụ 6 n'ime ụbọchị dum. Ndị nwere IBS nwere ike inwe mmetụta dị arọ mgbe ha risịrị nri buru ibu, na iri obere ihe nwere ike inyere aka izere nke ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ ga-enweta mmanụ ọkụ na-adịgide adịgide kwa ụbọchị, kama ntụgharị ugboro ugboro na ntanye nke nwere ike ime ka ọgba aghara na ọkwa ike.

6 -

Kwuo ụra

Otutu ndi okenye kwesiri iburu ura ehihie asaa ruo 8 n'abali maka ezi ahuike. Ịhazi oge a maka ihi ụra n'ime ụbọchị, kwa ụbọchị, bụ ihe ịma aka, ma dị mkpa iji zere IBS flare-elu. Ụfọdụ ndị nwere nsogbu ịrahụ ụra, ma ọ bụ ihi ụra. Gbalịa na-eme ka ụra dị mma ka mma iji meziwanye ụba na àgwà ụra. Nsogbu ihi ụra dị oké njọ kwesịrị ịbịara ya na dọkịta iji nyere aka dozie nsogbu ahụ.

7 -

Rie nri gị

Ihe oriri na-akpali iche dịgasị iche iche site na mmadụ na onye nwere IBS, ma ụfọdụ isiokwu ndị bụ: nri mara abụba, nri e ghere eghe, ihe ọṅụṅụ na-esi na carbonated, na eriri a na-enweghị ike ime. Ịmụta nke na-ebute ihe oriri iji zere na-ewe oge na ike, mana mgbe a chọpụtara ha, a ga-ezere ha ma nwee ike belata nsị.

8 -

Ṅụọ mmanya na-aba n'anya

Nke a bụ ihe siri ike, karịsịa maka ndị na-achọ ịmekọrịta. Ma biya (nke na-akwalite gas), mmanya, na ihe ọṅụṅụ a na-ekpo ekwo (nke nwere ihe ndị ọzọ na-ebute ihe dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ mmanya caffeinated) nwere ike isi ike na akụkụ eriri afọ . Ịṅụ mmanya bụ ụdị ndụ nke ndụ, ma n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ ga-aka mma ka ị ghara ịṅụ mmanya iji gbochie ịme ihe ọkụkụ.

9 -

Nri nri

Nri oriri a na-ejikarị tinye ihe dị ka shuga ma ọ bụ abụba. Ọtụtụ n'ime ihe ọkụkụ ndị a na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakasị ahụ. Ọbụna ndị na-enweghị ọrịa a na-achọ ọrịa nwere ike ịnweta gas, afọ ọsịsa, bloating, na mgbu mgbe ha risịrị nri nri. Chọta maka nri ohuru, nri zuru oke nke nwere ihe kachasi ole na ole.

10 -

Achọla Enyemaka

Enyemaka nwere ike ịbịa site n'aka ndị enyi, ezinụlọ, ndị ọrụ, na otu ndị nlekọta ahụ ike. Chọọ enyemaka maka ịrapagidesi ike na nri IBS-na ịbelata nrụgide. Atụla egwu ịnakwere enyemaka na ndụmọdụ dị mma mgbe a na-enye ya sitere na isi iyi egwu.