3 Ọchịchị Ntụrụndụ Dị Mfe

Otu n'ime ihe kachasị mma i nwere ike ime maka ahụ ike gị bụ ịmụta ụfọdụ omume dị mfe maka ntụrụndụ . Usoro ntinye ume nyere aka mee ka ahụ gị dị jụụ ma melite ike gị iji merie nrụgide. Nke a abughi nke kachasị mma: enwere usoro di iche iche di. Gụọnụ maka nyochaa nke ụdị ọ bụla ka ị nwee ike ikpebi usoro nke ntụrụndụ ga-adịrị gị mma. Maka nsonaazụ kachasị mma, mee abụọ ruo ugboro atọ n'ụbọchị, maka ọbụlagodi minit 10 n'otu oge.

1 -

N'ihe ngosi maka ụra

Omume ngosi anya na-eji ike nke iche n'echiche mee ka ọnọdụ nke ntụrụndụ dị. N'ihu anya na-abanye n'echiche ziri ezi anyị, si otú a na-eme ka uche anyị dị jụụ na redirect anyị pụọ na nchegbu anyị nile, nchegbu na ime ihe. Omume ngosi anya dị ka ezumike maka uche, dịka i chere na ị nọ n'ebe na-anọchite anya mma na ịdị jụụ maka gị. O nwere ike ịbụ ebe ị na-abanye ma ọ bụ naanị ebe dị n'echiche gị. A na-eme ihe omume nlere anya na ọnọdụ dị jụụ.

Ọzọ

2 -

Omume mmeghari miri emi

N'ime oge ezumike nile, mme ume nke miri emi bụ ihe kachasị dị irè n'ihi na ị nwere ike iji ya mgbe ọ bụla ị chọrọ ha. Mmetụta miri emi, iku ume diaphragmatic na-agbanwe ahụ gị pụọ na ọchịchọ ya iji merie nrụgide site na ume iku ume. Ịkwụsị iku ume na-egosi ụbụrụ gị na ihe niile dị jụụ, si otú a gbanwee mmeghachi ahụ nke anụ ahụ. Na-emekarị omume, ịnwere ike ịmatakwu ebe inwe ume iku ume na-eme ka nchekasị dị egwu n'otu ntabi anya.

Ọzọ

3 -

Omume Ngalaba Ọhụụ

Ọganihu na-enwe ọganihu ezumike bụ ụzọ iji dozie ahụ niile na ahụ gị. Nke a na-ebelata nchekasị ahụ na-enweghị isi na ịchekwa ike gị maka ihe ndị dị mkpa n'ezie. Na omume, nanị ịgwa onwe gị ka ị dị jụụ nwere ike mee ngwa ngwa ka ahụ gị dị ka obere nwa bebi. A ghaghị ime ihe omume ntụrụndụ akwara na oche oche. Emela ha n'àkwà ka ịchọrọ ịkụziri ahụ gị iji zuo ike - ọ bụghị ịda n'ụra! Ime ha nri tupu ihi ụra bụ echiche magburu onwe ya dị ka ahụ dị jụụ ga-ehi ụra nke ọma.

Ọzọ