Ọ Dị Mma Na-agbalị?
Anyị maara na carbohydrates na-emetụta ọbara shuga. Anyị makwa na ụdị carbohydrates anyị na-eri, na ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates anyị na-eri n'oge ụfọdụ pụkwara imetụta shuga ọbara. Ma, ma eleghị anya enwere ihe oriri karịa naanị òkè na nhọrọ nri. Enwere ike iwu nke anyị na-eri na-emetụtakwa shuga anyị? Otu nnyocha nke e bipụtara na mbipụta nke July nke Diabetes Care na- atụ aro na iwu nke ị na-eri nri nwere ike imetụta ndị na-aṅụ ọbara ọbara mgbe ị gụsịrị.
Iri iri na otu na-arịa ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ bụ ndị a na-emeso metformin (ọgwụ gwọọ) nyere nri nke nwere calorie dị arọ, abụba, protein na carbohydrates. Ejiri ọbara na insulin na-agbanye oge, minit 30, 60 nkeji na nkeji 120 mgbe nri. A gwara ndị na-abata izu mbụ ka ha rie (achịcha ciabatta na mmiri oma), na-esote 15 min mgbe e mesịrị protein (akpụkpọ anụ ọkụkọ na-enweghị ntụpọ) na akwụkwọ nri (letus na salad tomato na ọgaranya nke Italian Italian na-adịghị na ya na butter). N'izu nke abụọ izu nri nri gbanwere - akwụkwọ nri na protein na-ebute ụzọ, na-esote ya n'ụdị carbohydrates. Ha chọpụtara na ogo glucose na post-nri bụ 28.6% ala na minit 30, 36.7% ala na minit 60, na 16.8% belata na nkeji iri abụọ mgbe e riri ndị carbohydrates n'ikpeazụ. Ha chọpụtakwara na mkpụrụedemede insulin na-adị ala na minit 60 na nkeji 120.
Kedu Ka Anyị Pụrụ Isi Kọwaa Ihe Ndị A?
E nwere ọtụtụ ihe anyị kwesịrị ịtụle mgbe ị na-atụle ihe ọmụmụ nke ọmụmụ a. Mbụ, ụdị carbohydrates họọrọ dị mfe, carbohydrates a nụchara anụcha nke nwere ike ibuli shuga ọbara n'ọtụtụ ngwa ngwa ma ya mere ga-eme ka ọ bụrụ ọbara shuga dị elu n'oge na-adịghị anya mgbe nri gasịrị.
Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere shuga shuga dị ala karịa 70mg / dL, ị ga-emeso 15g nke carbohydrate dị mfe dị ka ihe ọṅụṅụ ma nwaa ọbara shuga gị na minit 15 mgbe e mesịrị. Ihe ọṅụṅụ na-eri nri na achịcha na-acha ọcha ma nwalee ọbara ọbara 30 nkeji oge ga-eme ka ọbara shuga dị elu. M ga-eche ma ọ bụrụ na ị gbanwere ihe ndị mejupụtara carbohydrates, dịka ọmụmaatụ site na ịhọrọ ọkpụkpụ carbohydrates siri ike, dị ka mkpụrụ ọka dum , ga-agbanwe nsonaazụ nke ọmụmụ ahụ.
Nke abuo, nchịkọta carbohydrate na-ewe ihe dị ka awa 2 iji wuchaa. Ezi mkpụrụ shuga ọbara na-akpata bụ ihe dị ka awa abụọ mgbe nri gasịrị. Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-atụ aro na awa abụọ site na mmalite nke nri, ndị nwere ọrịa shuga kwesịrị inwe shuga shuga na 180mg / dL ma ọ bụ obere . Ọ ga-adọrọ mmasị ịhụ ihe ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ebe awa abụọ gachara nri na otú ha si dị iche. Ọ bụrụ na ị chọpụta, nkwụsịtụ nke ndị na-ebute ọbara ọbara na-esote mgbe a kwụsịrị na-agbanye na akara elekere abụọ
N'ikpeazụ, protining protein nwere ike inyere aka igbu oge ịrị elu nke shuga ọbara n'ihi na ọ na-ewe ogologo oge metabolize. Protein adịghị enwe carbohydrates, Otú ọ dị, mgbe ha na-eri nri na-enweghị mmanụ aṅụ, protein ụfọdụ na-abanye n'ime carbohydrates. A gwara ndị na-eso ya ka ha rie ihe ruru 68 g nke carbohydrate, nke bụ nri ọka carbohydrate dị elu.
Na-eri nri carbohydrate dị ala, nke nwere protein, na-enwe mmetụta karịa iri protein mbụ?
Nkwụsị nke Ọmụmụ ihe
Nri nri na mmetụta ya na shuga shuga bụ ihe na-adọrọ mmasị na nke dị ịrịba ama iji chọpụta. Ọmụmụ ihe ndị a nwere ọtụtụ nkwụsị. Ọnụ ọgụgụ dị ntà bụ obere, glucose ọbara na insulin na-etoju naanị oge abụọ. Ọchịchị glucose ọbara ga-adị mkpa iji gosipụta ezi mmekọrịta. Anyị enweghị ike iche echiche na usoro ọbara shuga. Ya mere, ogologo oge na-agbaso ga-adị mkpa iji chọpụta mmetụta zuru oke nke ihe oriri.
Ndabere ala:
Ndị ụfọdụ na-arịa ọrịa shuga na-emetụta ụfọdụ ihe oriri dị iche. O doro anya na ọnụ ọgụgụ nke carbohydrate na ụdị carbohydrate ị na-eri nwere ike imetụta ụta ọbara gị. Òtù Ndị Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-ekwu na mkpụrụedemede carbohydrate na insulin nwere ike ịbụ ihe kachasị mkpa na-emetụta ọbara shuga mgbe ị risịrị nri ma kwesịkwara ịtụle ya mgbe ị na-emepụta atụmatụ nri. Ọ na-atụ aro ka ndị carbohydrates ingest sitere na isi mmalite, dịka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi dum, mkpo nri na mmiri ara ehi na-esi na isi mmalite ndị ọzọ tinyere sugar, fat na sodium.
Na mgbakwunye, dabere na nsonaazụ nke ọmụmụ a, ọ nwere ike ịba uru iji nyocha ma ọ bụrụ na iwu ị na-eri nri nwekwara ike imetụta ọbara gị. Ikekwe ị na-ahọrọ protein na akwụkwọ nri ndị na- abụghị starchy n'ihu carbohydrates nwere ike belata shuga gị na ọbara. Ileba anya na shuga gị na shuga na- enye gị nri nwere ike inyere aka chọpụta ma usoro a ọ na-arụ ọrụ maka gị. Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe ahụ adịghị mma, nke a bụ mgbanwe dị mfe nke nwere ike ịba uru.
Isi mmalite:
Shukla A, Iliescu R, Thomas C, Aronne L. "Nchịkwa nri nwere mmetụta dị ịrịba ama na Glucose Postprandial na Insulin Levels." Ọrịa shuga. 2015; 38 (7): e98-e99. Ịnweta na ntanetị. Septemba 17, 2015: http://care.diabetesjournals.org/content/38/7/e98.full.pdf+html
Òtù Ndị Ọrịa Shuga Ọrịa America. Ụkpụrụ nke Nlekọta Ahụike na Ọrịa Shuga - 2015. Ọrịa shuga . 2015 Jan; 38 (Ngwa 1): S1-90.