Malite na Taa
Otu n'ime ihe ịma aka kasịnụ nke ọrịa shuga bụ ịchọpụta otú ị ga-esi tinye ya n'ọnọdụ ndụ gị. Ịhazi ụbọchị gị dị ike, azụmahịa nke ememme - akụkụ, ịzụ ahịa, nri abalị, na ihe omume nwere ike ịme ka ị nwee nrụgide, furu efu, na ihe karịrị ya. Nnukwu nrụgide nwere ike imetụta oke gị na ọbara shuga. Ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga-esi edozi ọrịa shuga gị yana ọrụ gị na oge gị.
O doro anya na ajụrụ m Susan Weiner, afọ 2015 AADE Onye nkụzi nke ọrịa shuga (American Association of Diabetes Educators) na onye na-ede akwụkwọ nke The Complete Diabetes Organizer: Nduzi maka Ọrịa Ọrịa Na-adịghị Mkpa na Ọrịa nke Na-edozi Mkpa na-eme ka anyị banye na ụfọdụ n'ime ihe nzuzo ya.
Q: Kedu ụzọ kacha mma ị ga-esi edozi ọrịa shuga gị n'oge ezumike?
A. O yiri ka enwere ntinye aka "ime" site na Halloween ruo Ụbọchị Ọhụrụ. Site n'inwe usoro nhazi ole na ole, ị ga-anọgide na-ejikwa ahụ gị na-arịa ọrịa shuga n'oge ezumike na-agba ọsọ.
- Mee ememe ezumike ime ndepụta. Mepụta ndepụta nke ihe niile ịchọrọ ma chọọ ime ma mee maka ezumike. Dee ihe aga-eme n'ime ederede, na mpaghara ederede nke ekwentị gi ma obu na ngwa . Ịme "ụbụrụ ụbụrụ" ga - ewere "icheta na ị na - echeta" ma mee ka ị na - achịkwa ọrụ gị na nchịkwa ọrịa shuga.
- Jiri kalịnda . Gbanyụọ ndepụta gị na-eme n'ime ọrụ dị nta. Dee ọrụ ọ bụla na kalenda gị. Nwepụ ma chọpụta ọrụ ọ bụla ka ọ gwụchara.
- Na-eme atụmatụ mgbe niile. Mee ezumike ezumike gi mgbe obula. Kụchaa ma mee ka izu nri gị kwụsị izu. Ị ga-enwe obi ụtọ na ị mere.
- Kọwaa njedebe oke gị. Ebe obibi na-enweghị atụ ga-eme ka ị dị jụụ ma nwee ohere maka ihe niile ị chọrọ n'oge ezumike.
- Jụọ maka enyemaka. Ọ dịghị mkpa ime ya niile. Rịọ maka enyemaka na nkwadebe nri ma ọ bụ ịzụ ahịa. Ọtụtụ mgbe oge ndị ezinụlọ na ndị enyi ga-enyere aka ozugbo ha maara na ha dị ha mkpa.
Ajụjụ: Ị ga-atụ aro na ndị mmadụ ga-ewepụ obere oge ha na-arịa ọrịa shuga?
A. Ọrịa shuga nwere ike ịnwe mmetụta ọ bụla na-eri ma na-agbagha. Ọ dị gị 24-7. N'eziokwu, ị gaghị enwe ike ezumike gị site na ọrịa shuga gị na-enweghị nsogbu. Ma, ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụ na-arịa ọrịa shuga gị kwa ụbọchị, ọ bụ ụzọ abụọ ị ga-esi nweta ahụ efe.
- Nwee usoro nhazi na oge gị. Site n'ịhazi ụfọdụ n'ime usoro ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị nwere ike imezu ihe ndị ị "gha-eme" ka i wee nwekwuo ohere ime ihe ịchọrọ ime. Cheta iji kwụọ onwe gị ụgwọ maka ịrụ ọrụ nke ọma. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ijegharị na enyi gị ma ọ bụ ihe nkiri mgbe ị rụzuru ọrụ gị kwa ụbọchị.
- Debe ihe kachasị mma. Ị nwere ike ịnweta otu mpempe akwụkwọ na-acha uhie uhie uhie Martha na mama ma ọ bụ latkes latịpị mara mma nke mama gị. Nri bu ihe puru iche nke oge ezumike, ya mere enwere obi uto n'enweghi obi amamikpe. Naanị na-eri nri na-edozi ihe ma na-eme atụmatụ nri nri gị n'akụkụ ndị a pụrụ iche. Echere m na ị nwere ike ịkpọ nke a na-ewere "obere-ezumike" site na ụdị nri ị na-arịa ọrịa shuga , n'ihi na ndị a bụ ihe oriri ị nwere ike ghara iri nri n'afọ ọzọ.
Q: Kedu ka ị ga-esi kwado ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga na-edozi n'oge ezumike ka ha wee nwee ike ime ihe n'echezọghị onwe ha?
A. Dị ka o siri ike maka gị, tinye ahụ ike gị. Ọ bụrụ na ị naghị elekọta onwe gị, ị gaghị eche mmetụta gị kachasị mma, na ememe ndị ahụ na-aghọ ibu arọ karịa ihe ị ga-enwe. Ya mere na-aga na isi ihe. Ndepụta dị mkpirikpi:
- Nọgide na-enyocha ọbara shuga gị mgbe mgbe. Icheta carbohydrate nwere ihe oriri ụfọdụ nwere ike ịghọ aghụghọ. Mgbalị ndị ọzọ ị na-eme iji nyocha ule ọbara nwere ike inye aka mee ka ị ghara ịkọ "ịgha ụgha" ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere ihe ndị a na-eme.
- Mee atụmatụ iri nri gị na nri nri n'oge kwesịrị ekwesị mgbe ị gara ịzụ ahịa. Were ngwa ngwa gị na-emepụta ihe ndị na-enye gị carbohydrates yana nlele gị ma ọ bụrụ na ị ga-azụ ahịa n'ụbọchị niile.
- Adịla ihere . Jụọ onye ọbịa gị ajụjụ ọ bụla i nwere banyere menu. Ọ bụrụ na ahụghị gị ala ime nke ahụ, wetara gị ezigbo ahụ ike dị ka onyinye gị na-eme. Ị ga-ama na ị nwere ihe ị nwere ike ịnụ ụtọ.
- Mee atụmatụ iji nọgide na-arụsi ọrụ ike. Mee ụbọchị kalenda maka ọrụ mgbe niile, ọbụlagodi na ọ na-eje ije na ụlọ ahịa.
- Lelee mmanya ịṅụ mmanya. Na ezumike ezumike nile na ihe omume, ọ dị mfe ịnwụ.
Q: Gini bu uzo kacha mma iji wepu nchegbu n'oge a?
A. Nọgide na-elekọta njikwa gị. Mgbanwe nke glucose ọbara nwere ike itinyekwu nchegbu n'oge ezumike. Na-elekwasị anya na ezinụlọ, ndị enyi na ndị dị mkpa na ndụ gị. Na-echeta ihe ezumike ahụ pụtara-ihe mere o ji dị gị mkpa.
Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ihe, wepụtara onwe gị n'oge ezumike. Ị ga-enwe mmetụta dị ukwuu na inyere onye nọ ná mkpa aka.
Q: Ọ dị mkpa ịnweta nkwado iji gbochie nkwụsị?
A. N'oge ezumike, a na-ejikarị anyị eme ihe niile. Cheta mgbe nile ka itinye onwe gị n'elu ndepụta ahụ dị mkpa. Nọgide na-emega ahụ na ọgwụ gị dị ka edepụtara. Mee ngwa ngwa n'ime ebe gị dị jụụ na -eme ume iku ume, gee egwu, ma ọ bụ nwee ọhụụ ọhụrụ. Mee ihe ọ bụla ị ga-eme iji gbanwee onwe gị ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ezumike gị.
Gbalịa igbochi ọrịa shuga mgbe ị chọrọ ya. Mee ka ezin ul o gi nyere gi aka ka i wee nwee mmemme ezumike na ihe omume. Ma ọ bụrụ na onye ọ bụla na-enye gị nri na nri ezumike gị, ma ọ bụ bulie onyinye na ụlọ ahịa ahụ, ma ọ bụ kpụga nwatakịrị gaa ihe omume ntụrụndụ, ma ọ bụ na-eje ije n'anụ ụlọ gị ... buru ha n'inye gị.
Banyere onye edemede akwukwo:
Susan Weiner bụ Association American Association of Diabetes Educators (AADE) Onye Nkụzi Ọrịa Shuga nke afọ, na onye nabatara Award Distinguished Alumna 2014 na SUNY Oneonta. O tinyere ngalaba (Spry 2013). N'oge na-adịbeghị anya, ọ bụ otu n'ime ndị na-ede blọgụ nke iri n'elu iri na isii nke iVillage.com. Susan bụ ọkachamara ahụike maka healthline.com ma dị na ụlọ ndụmọdụ nke ọtụtụ òtù ndị ọrịa shuga. Susan nwetara akara ugo mmụta nnabata ya na physiology na ihe oriri sitere na University Columbia.