Ntuzi maka Nchekwa Mmanya Na-aba n'Aba
Nnyocha egosiwo na ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike inwe mmetụta dị mma, dịka ịkwalite cholesterol dị mma (HDL) ma wedata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ịṅụ mmanya na-abaghị uru nwere ike belata ohere nke ịrịa ọrịa shuga nke ụdị 2 . Iwu kachasị mkpa bụ ịnọgide na-eri ihe n'ókè. Òtù Na-ahụ Maka Obi n'America na-akọwa ịṅụ mmanya na-abaghị uru dịka otu ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na ihe ọṅụṅụ abụọ kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke.
Eji otu ihe ọṅụṅụ mmanya na-egbu egbu dị ka biya iri na abụọ, iko mmanya mmanya 5-ounce, ma ọ bụ 1.5-ounce mmụọ distilled (vodka, whiskey, gin, wdg).
N'aka nke ọzọ, ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ịṅụ oké mmanya, nke a kọwara dịka ihe ọṅụṅụ ise na-aba n'anya n'ime awa abụọ maka ndị ikom na anọ maka ụmụ nwanyị, nwere ike ime ka ọrịa obi, ụdị shuga shuga na ọrịa shuga na-arịa ọrịa. Nnukwu nri pụkwara ime ka glucose chịkwaa ihe ịma aka site n'ịba ụba na insulin resistance .
Ọ bụrụ na ị kpebie ịṅụ mmanya, ụfọdụ nhọrọ dị mma karịa ndị ọzọ. Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, e nwere ụfọdụ ihe ị ga-eme iji nọrọ na nchebe. Ịṅụ mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka ịmalite ịmịnye insulin, nke nwere ike belata shuga shuga. Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Shuga nke America na-atụ aro na ndị nwere ọrịa shuga ga-akụziri ndị mmadụ na ịṅụ mmanya na-egbu oge na-aṅụbiga mmanya ókè, karịsịa ma ọ bụrụ na ndị ahụ na-eji insulin ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ nwere ike ime ka ndị shuga gbanye .
Ụdị Mmanya Dị Mkpa Ka M Zere na Ihe M Kwesịrị Ịhọrọ Kama
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya izere ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na ndị na-eri ihe ọṅụṅụ, shuga na shuga, na syrup, n'ihi na ha nwere ike itinye calorie na shuga. Ụdị ihe ọṅụṅụ ndị a nwere ike ibu ọkwa glucose ọbara ma nwee ike ime ka uru dị arọ. Kama nke ahụ, họrọ ihe ọṅụṅụ dị ka mmanya, champeenu, ma ọ bụ mmanya na-abaghị uru na ndị na-enweghị shuga dị ka soda.
Ọmụmaatụ:
- Vodka na kranberị (mere na ọkara ounce vodka na 6 ounces ihe ọṅụṅụ): calorie 200 na 23g shuga
- Vodka na osisi soda na ighikota nke wayo (mere na ọkara ounce vodka na 6 ounces seltzer): 100 calories, 0g shuga
Ị na-echekwa calorie 100 na shuga 23g
Olee Ihe M Kwesịrị Ime Ka M Chebe M?
Ṅụọ na nri: Ọ bụrụ na ị ga-aṅụ mmanya na-aba n'anya, adịghị aṅụ mmanya na-abaghị uru. Mee ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ gị ma ọ bụ rie ihe tupu ị ṅụọ iji belata ihe ize ndụ nke hypoglycemia. Mgbe ị na-eri ihe, jide n'aka na ịhọrọ ihe nwere ụfọdụ carbohydrates, nke mere na ị nwere glucose na usoro gị ma n'ihi ya, ọ dị obere ihe ize ndụ nke inwe shuga shuga. Ọ bụrụ na ị na-agbaso nri nri carbohydrate a kapịrị ọnụ, ọ ga-adị mkpa ka ị rie ntakịrị ihe mgbe ị na-aṅụ. Ejila mmanya na-abachi ihe ọṅụṅụ ma ghara ịṅụ mmanya dịka akụkụ nke nhọrọ ị na - eme ka ọ bụrụ ịṅụ mmanya. Nanị ụzọ ị ga - esi hụ ihe na - arụ ọrụ gị bụ ileba anya n'ọbara shuga gị mgbe ị na - aṅụ mmanya.
Ule: Mmanya na-egbu egbu nwere ike imebi shuga shuga gị ka ọ daa ọbụna awa iri abụọ na anọ mgbe i mechara ya. Lelee ọbara shuga gị tupu ị lakpuo ụra. Jide n'aka na ọ dị na nchekwa dị 100-140mg / dL. Ọ bụrụ na shuga shuga gị dị n'okpuru 100mg / dL, ma ọ bụghị oke ala (<70mg / dL), ị kwesịrị iri nri obere carbohydrate dị obere.
Otu ihe atụ ga-abụ otu iberibe achịcha achicha zuru ezu na teaspoon nke bekee butter. Inweta calorie ndị ọzọ tupu ihi ụra adịghị mma, ma nchekwa dị na mbụ.
Nri nri: Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma na-aṅụ insulin ma ọ bụ ndị ọzọ na-ekwu okwu nke nwere ike ime ka hypoglycemia, ị kwesịrị ị na-ebu nri mgbe niile. Nri nwere ike mgbe ụfọdụ na-egbu oge na ịkwesịrị ịdị njikere. Na-ebu nri nke nwere ụfọdụ carbohydrate, otu mkpụrụ osisi, ọka wit zuru ezu, ma ọ bụ ihe eji edozi nri. Ọ bụrụ na shuga gị na-adaba na <70mg / dL, ị ghaghị ịnagide 15g nke carbohydrates ngwa ngwa, dị ka, 3-4 glucose tablets, 4 ounces of juice (one small juice box), mkpụrụ ego ise candy siri ike (ọ bụghị chocolate).
Jiri ihe nyocha ahụike gị: Kpachara, ị chọrọ iyi NJ ahụike na- ekwu na ị nwere ọrịa shuga n'oge niile. N'ihe gbasara mberede ahụike, ndị ọkachamara ahụike kwesịrị ịma na ị nwere ọrịa shuga.
Jiri edozi: Maka mmanya ọ bụla ị ṅụrụ, ṅụọ otu iko mmiri ma ọ bụ seltzer-nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-edozi ahụ ma ṅụọ mmanya na-abaghị uru. Mmanya na-aba n'anya nwere ike ime ka agụụ gụkwuo gị, n'ihi ya, mmiri ọṅụṅụ n'etiti ihe ọṅụṅụ nwere ike ịdọpụ uche gị site na ịṅụbiga mmanya ókè.
> Isi mmalite:
> Huang Z, Sjoholm A. Ethanol na-eme ka ọbara ọbara na-asọpụta, na-eme ka insulin chepụtara, na-ebute hypoglyceemia site na usoro usoro mgbasa ozi.
Endocrinology (2008); 149: 232-236
> Koppes LL, et al. Ịṅụ mmanya na-abaghị uru na-ebelata ihe ize ndụ dị na ụdị ọrịa shuga nke abụọ: nchịkọta ihe atụ ma ọ bụ ọmụmụ ihe. Ọrịa shuga. (2005) .; 3: 719-725
> Lindtner C, et al. Ịṅụ mmanya Bing na-eme ka nrụgide insulin na-ahụ dum na-arụ ọrụ site na ịme ihe hyulin nke insulin. Sci. Transl. Med . 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf
> Lui C, et al.Associations of alcohol to be with diabetes mitusitus na enweghi ike ibu ọnụ na-ebu ọnụ n'etiti ndị agadi na ndị agadi na Chinese. BMC Public Health (2010); 10: 714. http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713