Esi eme Mmetụta Na-agba Ọkụ

Ị na-eche na ị ga-enwe obi ụtọ? Ị nwere ike inyere ahụ gị aka ka ọ nwekwuo ahụ iru ala ma mee ka ọ dị ọhụrụ n'oge ụfọdụ yana usoro ume ọkụ dị mfe. N'ime mmegharị ahụ niile dị mma , mmegharị ume miri emi bụ ihe kachasị mkpịsị - ị nwere ike ime ha n'oge ọ bụla, ebe ọ bụla, ọ dịghịkwa onye ga-ama ihe ị na-eme.

Dị ka nkà niile, otú ahụ ka ị na-emegharị iku ume nke ọma, ọ ga-aka mma ka ị na-eme ka ahụ gị dịkwuo mfe.

Debe oge na ekwentị gị iji chetara gị ka i were obere oge ụtụtụ na abalị rụọ ọrụ. Ozugbo ị ghọtara usoro ahụ, i nwere ike iji nkà gị ọhụrụ mepụtara n'oge gị, mgbe ọ bụla ị na-eche na ị na-amalite ịda mbà.

Nke a bụ otu esi eme ka mmiri dị egwu

1. Nọdụ ala n'ụgbọ ụkwụ dị ala na ụkwụ gị na-etinye n'akụkụ n'akụkụ n'akụkụ ala. Mechie anya gị.
2. Tinye otu aka na afọ gị, na mkpịsị aka pinky gị n'elu bọtịnụ afọ gị.
3. Malite ịṅa ntị na ịrị elu na ọdịda afọ gị. Ihe ị na-eche bụ diaphragm gị, na-arụ ọrụ ịdọrọ ikuku na n'ime akpa ume gị.
4. Rịba ama na ka ị na-eku ume, ọ na-adị ka njiri balọn na-ejupụta n'aka gị. Ka ị na-eku ume, ọ ga-adị ka balloon na-emebi.
5. Tinye aka gị aka n'obi gị. Ị ga-achọ ịnwa iji aka gị dị ka o kwere mee ma mee ka diaphragm rụọ ọrụ niile nke iku ume. Mgbe ị nọ na ya, mee ka ubu gị nọrọ jụụ - ịkwesighi gị ike iku ume!

1. Jiri nwayọọ nwayọọ gụọ ọnụ ọgụgụ atọ.
2. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ gụọ ọnụ ọgụgụ nke atọ, na-eche echiche okwu ahụ bụ "zuru ike" ka ị na-eme ya.

3. Na-elekwasị anya na ihe nke diaphragm gị. Aka aka gi kwesiri ibughari gi ka i juputara ikuku na ume gi ma gaa n'ime ya ka i wepu.

Ntuziaka Ike: Ịtụgharị uche na okwu ahụ bụ "zuru ike" ka ị na-emegharị, gbanwee okwu ahụ n'ime ihe.

Ụbụrụ ga-ejikọta okwu a na omume nke ịdọrọ ọnọdụ nke ntụrụndụ n'ime ahụ gị.

Ejidela ume gị na njedebe nke inhales gị ma ọ bụ exhales. Na omume, ọ ga-adị mfe iji mee ka iku ume gị dịkwuo ogologo ka iku ume ahụ wee dị mma ma na-aga n'ihu.

Mee nke a nke ugboro abụọ kwa ụbọchị. Ka ị na-ama aka, ị ga-achọpụta na ị nwere ike iji mmega ahụ na-eku ume n'emechighị anya gị. Ọ ga - abụ ngwá ọrụ ị nwere ike ịnweta mgbe ọ bụla ịchọrọ ime ka ahụ gị dị jụụ - dịka mgbe ị nọ ọdụ, mgbe ị na - arụ ọrụ, mgbe ị na - agba ọsọ ma ọ bụ mgbe ị na - ahụ maka onye siri ike.

Gini mere eji eme ihe njo di egwu?

Omume ume miri emi bụ ụzọ ị ga-esi gbanyụọ mmeghachi ahụ gị na nrụgide . A na-emeghachi omume mmegha ahụ, nke a makwaara dị ka agha anyị na-agba ma ọ bụ ụgbọ elu, iji nyere anyị aka ịlanarị ngwa ngwa maka nlanarị anyị. Ọ bụ ezie na anyị adịghịzi eche ndị anụ ọhịa na-agụ nri, ahụ anyị ka na-azaghachi ndị nrụgide nke ndụ oge a n'otu ụzọ - obi anyị na-agba ọsọ, iku ume anyị na-adịwanye ngwa ngwa, obi anyị na-adịkwa elu.

N'ụzọ dị mwute, e nwere ihe ize ndụ ahụike metụtara nchekasị nke mmeghachi omume nrụgide anyị. Ọrịa obi, uru dị arọ na nsogbu digestive dị ka IBS bụ ihe atụ ole na ole.

N'ụzọ dị nro, itinye aka na-arụ ọrụ dị iche iche nke uche / nke anụ ahụ, dị ka iku ume iku ume nke ọma nwere ike inyere ahụ gị aka izuike, gbanyeghachi, ma nwee ahụike karịa ihu ndụ.

_Isi:

_{"Usoro nkwụsị maka Ahụike: Ihe Ị Kwesịrị Ịmata" NIH: National Center maka Ahụhụ Na-enye Aka na Nlekọta Na-arụ Ọrụ Ruo June 9, 2015.}