Mgbu azụ ma ọ bụ olu nwere ike imebi ụbọchị gị ma metụta arụmọrụ gị ma ọ bụ ike ilekwasị anya. Ka oge na-aga, ihe mgbu nwere ike ime ka ọ dịkwuo mma, mana ileghara ahụ erughị ala nwere ike isi ike ma mee ka nsogbu ahụ ka njọ.
Ụfọdụ ndị na-agbanye aka na ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ iji belata ihe mgbu ahụ. Mana tupu ị nwalee ya, lee ihe ị chọrọ ịma:
Nnyocha ahụ na Massage maka azụ mgbu: Ọ Pụrụ Inyere Aka?
E nwere ihe akaebe na-akwado nkwado ọgwụgwọ maka ịgwọ ọrịa, karịsịa na obere oge.
N'ime nnyocha nyochaa nke a na-ebipụta na Cochrane database nke Nyocha Nyocha , dịka ọmụmaatụ, ndị ọkà mmụta sayensị nyochara 25 ọmụmụ e bipụtara na mbụ banyere iji ọgwụ eme ihe maka obere ihe mgbu ma chọpụta na ịhịa aka mma dị mma n'ibelata ihe mgbu na ịrụ ọrụ dị mkpirikpi, ma e jiri ya tụnyere ya ka ọ ghara ịrụ ọrụ.
E jiri ya tụnyere ọgwụgwọ ndị ọzọ weere na ọ bara uru, a chọpụtara na ịhịa aka n'ahụ dị mma maka ihe mgbu n'ime ma oge na-adịte aka ma dị ogologo oge, ma ọ bụghị mma ọrụ. Ndị nchọpụta ahụ kwukwara na ihe ọjọọ kachasị njọ bụ ihe mgbu dị na 1.5 ruo pasent 25 nke ndị na-amụba.
Nyocha ọzọ, nke e bipụtara na Annals of Medicine Medicine na 2017, nyochaa akwụkwọ ndị e bipụtara na mbụ banyere ịhịa aka n'ahụ maka nnukwu ihe mgbu na-adịghị ala ala. N'ime asatọ n'ime ule itoolu, ịhịa aka n'ahụ dị irè karịa mmemme ndị ọzọ dị ka mmega ahụ, ọgwụgwọ ntụrụndụ, ịkọ aghara, usoro ọgwụgwọ, na ịhịa aka n'ahụ.
Ụdị ịhịa aka n'ahụ maka azụ ma ọ bụ ụkwara iwe
E nwere ọtụtụ ụdị ịhịa aka na- ejikarị eme ihe maka azụ ma ọ bụ ụkwara olu. Ịhịa aka na Sweden bụ ụdị ụdị ịhịa aka na United States. A makwaara dịka ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, ịhịa aka na Swedish gụnyere iji ogologo ntụsara ahụ na-eji mmanụ ma ọ bụ mmiri ara. Ndị mmadụ enwebeghị ịhịa aka na-amalitekarị na ịhịa aka na Swedish.
Ọkpụkpọ anụ ahụ dị nro na- eleba anya na njirisi miri emi nke anụ ahụ na njikọ anụ ahụ. A na-eji ụdị ịhịa aka mee ihe maka mgbatị ma ọ bụ ihe mgbu na-egbu mgbu, nsogbu na-akpata, na nsogbu ugboro ugboro.
Enwere ike ịnwe ahụ iru ala mgbe ị na-ahụ ịhịa aka n'ahụ, dị ka onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ na akwara mgbu. Ndị mmadụ nwere ike inwe mmetụta dị njọ mgbe ịhịa aka n'ahụ.
Nhọrọ ọzọ bụ shiatsu , ụdị ọrụ ọrụ Japan. A na-eyikarị uwe mgbe a na-agwọ shiatsu, ya mere, ọ bụ ezigbo ọgwụgwọ ma ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịkwa akwa.
Onye na-agwọ ọrịa na-emetụta nrụgide mkpịsị aka iji mee ka ahụ dị na ahụ. Ebe ọ bụ na a na-ahụ nrụgide, nrụgide nke shiatsu nwere mmetụta miri emi.
Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ịhịa aka n'ahụ onye ọkachamara a zụrụ azụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụrụ na ị na-atụle ihe a na-eji ịhịa aka n'ahụ. Ha na-adabere na oche oche dị iche iche ma ọ bụ na a ga-etinye ha na sofa. Ndị ahịa na-enwekarị ụdị ụlọ ala iji gbalịa.
Ọ bụrụ na ị nwere mkpuchi mkpuchi maka ọgwụ ịhịa aka n'ahụ, chọpụta ụdị ụdị ịhịa aka n'ahụ.
Oge ịhụ dọkịta gị
Gwa onye nlekọta na-elekọta gị gbasara mgbu azụ gị, ma ọ bụrụ na i nwebeghị. I kwesịkwara ịchọ nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ị nwere otu n'ime ihe mgbaàmà ndị a:
- Ahụhụ na-adịgide adịgide
- Mgbu azụ na-akpọte gị n'abalị
- Mgbanwe nke ọrụ bowel ma ọ bụ eriri afo
- Ọnụ ọgụgụ, nkwarụ, ma ọ bụ ihe mgbu n'akụkụ akụkụ ahụ, ogwe aka, ma ọ bụ ụkwụ
- Ahụhụ, mkpuchi, ajị
- Ihe ọ bụla dị iche iche ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọhụrụ
Tupu ịmalite ọgwụgwọ ọ bụla, gụnyere ọgwụgwọ ịhịa aka n'ahụ, soro onye nlekọta ahụike gị kwadoro hụ na ọ dị gị mma.
Ndabere ala
Ọ bụrụ na ị nwere azụ ma ọ bụ olu mgbu, onye nlekọta ahụike gị nwere ike ịkọwa ọgwụgwọ ndị na-abụghị ọgwụ. E nwere ihe ụfọdụ na-egosi na ịhịa aka n'ahụ nwere ike inye gị ihe mgbu mgbu oge, ọ bụ ezie na a chọrọ ihe àmà sitere n'ọtụtụ nnukwu nsogbu.
Ihe ndị ọzọ na-egosi na ị ga-atụle gụnyere mmega ahụ, ngwugwu ọkụ na / ma ọ bụ oyi, nkwụsị nchebe nchebara echiche, nkwụsị nke ahụ ike, ịkpụkpụ azụ, ịme aghara , na ọgwụ omume.
Isi mmalite:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, et al. Ngwọta Na-adịghị Ahụ Maka Ahụhụ Na-akpata Ala: A Nyochaa Nhazi maka Ụlọ Akwụkwọ American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Ann Intern Med. 2017 Nke 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Massage maka ihe mgbu dị ala. Cochrane Database Syst Rev 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Nkọwapụta: Ihe ọmụma dị na saịtị a bu n'obi maka ebumnuche nanị ma ọ bụghị ihe mgbakwunye maka ndụmọdụ, nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ site na onye dọkịta nyere ikikere. Ekwesighi iji kpuchie ndokwa niile, ọgwụ ọjọọ, ọnọdụ ma ọ bụ mmetụta ọjọọ. Ị ga-achọ nlekọta ahụike ngwa ngwa maka nsogbu ahụike ọbụla ma jụọ dọkịta gị tupu i jiri ọgwụgwọ ọzọ ma ọ bụ gbanwee usoro gị.