Otu esi esiji ma kpoo n'enweghi ike imechi gi

Enwere ohere iji shọvel dị n'afọ niile. Nke pụtara na ihe ize ndụ nke azụ azụ ma ọ bụ mmerụ ọkpụkpụ ọzọ dị n'ebe ahụ, kwa. Ịmụta esi egwupụta ubi gị ma ọ bụ shọvelụ snow nke nwere ezigbo ahụike na-adị mfe na-ewe nkeji ole na ole.

1 -

Debe Ihe Odide ahụ n'ihu Gị

Ikwutụ ihe bụ ọrụ siri ike, ya mere setịpụ onwe gị maka ihe ịga nke ọma site na mmalite.

Debe elu nke shọvel ahụ ka ọ dị larịị. Dị ka o kwesịrị, ọ ga-adị nhata n'elu nku ọkpụkpụ gị (pelvis) na-eche na ọkpụkpụ gị dị n'ogo.

2 -

Tinye otu ụkwụ na shọvel

Debe ụkwụ gị ka otu ụkwụ dị n'ihu onye nke ọzọ. Na-esote, tinye ụkwụ gị n'ihu shọvel ahụ. Mee ka azụ gị banye n'ala iji nyere aka mee ka ahụ gị dịgide.

3 -

Tinye aka

Jide ụda n'ihu gị na shọvel. Kwe ka uba nke aru gi dichaa shọvel ahu n'ala. Idocha aja ma obu snoo n'uzo di otua ga enyere gi aka izere nsogbu nke aru na igwu ala ma o bu shelu.

Na-agbanye azụ gị na ogologo oge, ma na-agbanwe usoro.

4 -

Malite na-ebuli

Ịmalite ibuli ájá elu, gbanwee ịdị arọ gị na azụ gị, na-eji nrugharị na-agagharị nke pelvis. Jide n'aka na ị na- ehulata na ikpere na ikpere , ọ bụghị azụ. Ọ bụrụ na ịnaghị ebuli elu pel pel, ị ga-arụ ọrụ siri ike karịa gị ma mee ka ị laghachi azụ ma ọ bụ n'olu olu .

5 -

Mee ka aru gi belata

Na-ekpuchi shọvel ahụ site na ikpere ikpere (karịsịa azụ azụ) iji belata ahụ gị. Site n'ibelata ahụ gị mgbe ị na-ebuli shọvel elu, ị na-etinye ọnọdụ gị n'etiti etiti ị na-agbalị ibuli, na ịkwado ike pelvis, hips, na ụkwụ kama azụ.

6 -

Mee Ka Ahụ Gị Kwụsị Nwepụ

Kama ịkwanye ájá dị n'ubu gị ma ọ bụ n'azụ ahụ gị, gịnị kpatara ị ga - eji mee ihe ọ bụla? O yikarịrị ịchekwa ike gị ma nyere gị aka izere ọnyá ahụ ma ọ bụrụ na ị na-akwaga ahụ gị dum ebe ịchọrọ ka unyi na-aga, mgbe ahụ tinyezie shọvel ahụ iji mee ka ọ daa. Dị ka ọ dị na mbụ, nkedo ọ bụla kwesịrị ịnọ na ikpere na ikpere iji nyere gị aka izere iji mpaghara ndị na-adịghị ike nke azụ gị rụọ ọrụ dị arọ.

_{Isi mmalite:}

_{Hage, M., Ụlọ Ọrụ Rehabilitation nke Chicago. Akwụkwọ Mgbu Akwụsị: Ntuziaka Enyemaka Onwe-aka maka Enyemaka Kwa Ụbọchị nke Ụkwara na Ụda Na-ala . Nkeji abuo. Peachtree Publishers. 1992, 2005.
Cathy Butler. Interviews na Agụmakwụkwọ nke Onwe Gị: Ezigbo Ugbo , dịka Miriam Levenson, Feldenkrais Practitioner dere.}