Mgbu na obi erughị ala na-emetụtakarị ụbọchị gị na ụbọchị gị. Dịka ọmụmaatụ, ịkwado kọmputa maka ọrụ gị nwere ike inye aka ma ọ bụ ọbụna mee ka a mara nsogbu dị ka kyphosis (nke dị n'elu azụ) yana isi ọkwa dị n'ihu . Ọ bụrụ otú ahụ, ọ ga-abụ na ị na-agbanye olu gị ka i wee hụ kọmputa gị mgbe ị na-arụ ọrụ, okporo ụzọ mgbe ị na-akwọ ụgbọala na ndị ọzọ.
Kwere ma ọ bụ na ọ bụghị, na-eme mgbalị iji weghachite-ma site na nsogbu abụọ ahụ e kwuru n'elu na ihe ọ bụla mgbu ma ọ bụ nhụjuanya ndị a nwere ike ịkpata-dịkwa mma nye gị n'ụzọ ndị ọzọ. Ọ nwere ike inyere gị aka ịmatakwu banyere mgbatị ahụ gị, nke n'aka nke ya nwere ike inyere gị aka igbochi nsogbu n'ọdịnihu. Ọ pụkwara inye aka na ịga nke ọma na mgbatị ahụ. Nke a bụ n'ihi na ịtọlite ọdịdị dị mma (dịka nhazi ahụ na nhazi ahụ) bụ ihe ịga nke ọma na-eme ka egwuregwu, ahụike, na ịgba egwu na-eme ihe.
N'ebe a, anyị ga-enye gị ọtụtụ ụzọ iji nweta nhụjuanya ihe mgbu nke ụda site na iji nkwụsịtụ na ihe dị mfe. Ihe ka ọtụtụ n'ime ihe ndị a ga - eme ka aka gị dịkwuo elu ma mee ka isi gị na olu gị dịkwuo na nkwonkwo azụ gị-na okwu ndị ọzọ, mee ka olu na ugwo dịkwuo mma . Ịgbatịkwu oge na-enye aka mgbe ịchọrọ iweghasị, nke bụ ihe okike n'etiti oghere intervertebral n'olu.
Enyemaka Enyemaka Na-agafe Mgbe Ị Nọrọ
Ọ bụrụ na ị dị ka ọtụtụ ndị mmadụ ị na- anọdụ ala ọtụtụ awa kwa ụbọchị. Na nke a na nkà mmụta sayensị nke narị afọ nke 21, ọ naghị enwe ike inyere ya aka. Ọbụna nke a, nke a na-eduga azụ dị nrịzụ dị ukwuu, na-adịghị ike, na ahụ ike na-agwụ ike, yana mgbagwoju anya na mgbochi n'ihu. Nke a bụ ọsọ ọsọ ị nwere ike ime iji nyere aka dozie nghazi ahụ ma mepụta ihe ntụgharị dị n'etiti azụ na azụ azụ.
Jụ azụ gị azụ na Desk
Tinye aka gị n'apata ụkwụ gị karịa ikpere gị. Na-ekpo ọkụ, mgbe ahụ na-amanye ma na-agbada aka gị. Nke a ga - agba ume ka ị na - ebuli elu nkuku gị na obi. Ọ ga-etinyekwa azụ azụ gị. Ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala ma ọ bụ na ị na-anọkarị na sedentary, nkwekọrịta nwere ike iche na ọ dị mma.
Ugbu a na ị mụtara njem ahụ, ka anyị mee ya ka ọ dị mma na ịmara ya. Oge a ka ị na-akwatu ogwe aka gị, kwe ka ala gị laghachi n'ihu na isi gị na olu ịkwaghachi azụ. (Ụdị omume ndị dị n'okpuru ebe a nwere ike inyere gị aka ịzụlite ikike ịkwaga isi gị na n'olu gị n'ụzọ dị mma.)
Enyemaka Enyemaka Na-eguzogide Na-aga-Amaokwu Abụọ nke Ntugharị Ntị
Maka mmega ahụ "ndị ọchịchị," gbalịsie ike (nke pụtara ịchọrọ olu) (nke pụtara ịkwụghachi) mgbe ị nọ n'ọnọdụ.
Biko rịba ama: Nchọgharị Cervical abụghị maka onye ọ bụla. Ọ bụrụ na a chọpụtala gị ma ọ bụ kpụgharịrị n'olu olu (a na-akpọkarị ụbụrụ na-ahụ maka cervical kyphosis,) ma ọ bụ ọnọdụ diski, ị ga-eletụrụ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ tupu ị nwaa mmega ahụ.
E nwere nsụgharị abụọ nke nke a. Onye nke mbụ adịghị mkpa ka ị nọrọ n'akụkụ mgbidi; nke nke abuo.
Nkwụsịtụ Cervical Na-eguzo-Na-enweghị Wall
Guzosie ike. Nke a pụtara na ụkwụ gị dị n'okpuru mgbada gị-ihe dị ka ụkwụ abụọ n'obosara. Ekpere gị kwesiri izizi, ma anaghị ekpochichichi ya (mkpọchi agbakwunyere na-eyi ma na-akwagharị na nkwonkwo.) Idebe ihu gị na isi ọkwa (na okwu ndị ọzọ, na-ele anya ma ọ bụ ala,) na-ehicha ụda gị ma na-akwa ya dịka dị nnọọ ka i nwere ike.
Iji chebe olu gị, ọ dị oké mkpa iji nwayọọ nwayọọ mee nke a. Ọzọkwa, ozugbo ị na-enwe nrụgide na-ebili n'ubu gị ma ọ bụ n'ihu olu ma ọ bụ akpịrị gị, kwụsị. Ị nwere ike itinye otu aka na agba gị ma pịa ya ka o nyere aka duzie ije ahụ ma ọ bụrụ na nke ahụ na-enyere gị aka.
Nọrọnụ n'ọnọdụ ezumike nke 10-15 sekọnd. Jide n'aka na iku ume ma nọgide na-eme ka ahuru olu na akụrụ ụkwụ dị jụụ n'oge ahụ. Nnukwu nhụjuanya na-eme ka ị gbanwee ma gbanwee ụzọ ị na-esi eji ahụ gị eme ihe, na-akpata ma ọ bụ na-eme ka ahụ ike ghara ịdị; nke a nwere ike ime ka olu gị ghara njọ.
Ịgbaghasị akpụkpọ ụkwụ na Wall
Ị nwekwara ike ịnwale mkpesa cervical megide mgbidi. Ụdị a na-amasị m n'ihi na mgbidi na-enye nduzi maka olu dị mma n'elu isi nhazi. I nwekwara ike ijide ọnọdụ ahụ ogologo - maka ruo 60 sekọnd.
Dị ka nsụgharị walled nke akọwapụtara n'elu, mmega ahụ abụghị maka onye ọ bụla. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nsogbu na olu gị ma ọ bụ n'olu dara ụda, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike banyere ma ị kwesịrị ime nke a ma ọ bụ na ị gaghị eme ya.
Guzo na ụkwụ gị n'ihe dịka 1 n'ogo ụkwụ gị site na mbadamba ihe mgbidi ahụ. Dichaa agba gị ma dọghachi isi gị na mgbidi. Gaa nwayọ nwayọ ka ọ bụrụ ma ọ bụ ma ọ bụrụ mgbe isi gị rute mgbidi ahụ, ọ gaghị eme nke a. (Ọ dịghị mkpa maka mmerụ ahụ.)
Nọrọnụ n'ebe ahụ, na azụ okpokoro isi gị na-ezu ike n'elu mgbidi ruo otu nkeji. Olu gị ga-agbapụta ntakịrị; nke a bụ ogologo oge anyị kwurula banyere ya na mbụ.
N'ọtụtụ ọnọdụ, ịgbatị olu ga-enwe mmetụta nkwụsịtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, ma belata ókè ị na-eme ka isi gị laghachi azụ ma ọ bụ kwụsị mmega ahụ kpamkpam. Ị nwere ike ịchọrọ mgbaàmà / mgbu metụtara ịme ihe a site na dọkịta gị.
Ịghaghachi na Ugwu Gị N'okpuru Isi Gị
Ọ bụrụ na olu gị, ọkpụkpụ na / ma ọ bụ azụ dị njọ, ma ị nwere oge n'ụlọ, ịnwere ike ịnwale ahụmịhe nhazi ahụ nke na-eme n'ebe ị nọ n'ọnọdụ kachasị mma. ( Supine na- ezo aka na ọnọdụ nke ị dinara na azụ gị.) Ị ga-achọ akwa nhicha akwa ma ọ bụ nke ọkara dị arọ maka nke a.
Dinaa n'azụ gi na ikpere gi gbuo ya na ala gi. Debe akwa nhicha ahụ n'okpuru gị na n'olu. Debe ya maka nkasi obi, na ịkwado isi gị. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ekwela ka isi gị nọrọ na n'ihu ma ọ bụ n'azụ gị - nke a ga-eme ka ị gbanye olu gị ma gbochie ha ịkwa ahụ na ịtọhapụ ya.
Ozugbo ị nọ n'ọnọdụ, nọrọ ebe ahụ ruo oge ole na ole. Naanị iku ume ma hapụ.
Na-esote, dọpụ nkwụsị nke nhicha ahụ site n'aka gị iji nye gị olu n'olu. Nke a ga-enwe mmetụta dị mma. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị, emela nke a. (Ma gwa dọkịta gị gbasara ya.)
Dị ka ọ dị na mbụ, nọrọ n'ọnọdụ ruo otu minit ma ọ bụ abụọ iji nụ ume, gbasie ike ma hapụ.
Egwuregwu Ụlọ Nche na-eme Ihe Ịma Aka 1: Tinye Ogwe Aka
Ịnwere ike ịgbakwunye ọrụ ahụ dị elu ma gbatịa-ọ bụrụhaala na ịnweghị olu, ubu na / ma ọ bụ nsị azụ azụ, nke ahụ bụ. (Ọ bụrụ na ịmee, kpọtụrụ dọkịta gị na / ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa maka ọdịmma gị na ọnọdụ kachasị mma maka gị, nyere ọnọdụ gị.)
Mgbe ị ka nọ n'ọnọdụ ahụ, welie aka gị laghachi n'isi gị (iji kwụsị izu ike n'ala) ma ọ bụrụ na ubu gị na-agbanwe. Ọ bụrụ na ha anọghị, dochie blanket na / ma ọ bụ ohiri isi na mpaghara ahụ iji nye ogwe aka gị ebe ị ga-abata na nke ahụ dị n'ime njedebe ị nwere ike ijikwa aka.
Ọzọ, nọrọ n'ebe ahụ ruo oge ole na ole iji na-eku ume ma na-ezu ike. Ị nwere ike ịchọta ụfọdụ ebubo nke esemokwu nke dị oké mkpa maka ntọhapụ! Ọ bụrụ na nke ahụ bụ ikpe, gbasie ike na nke a. Ịkwesighi ịnọ n'ọnọdụ ahụ ogologo oge. Ị nwere ike nwaa ọzọ echi. Ka oge na-aga, ike gị na arụ ọrụ gị ga-abawanye mma ma ọnọdụ a ga-akawanye mma.
Egwuregwu Ụlọ Nche na-eme Ihe Ịma Aka # 2: Mwepụ Mwepụ na Ala nke Okpokoro Isi na Egwuregwu Ogwe
Rịba ama: Maka ihe ịma aka a, ị ga-achọ bọl bọọlụ abụọ na nnukwu sock.
Ihe ọzọ ị ga-eme mgbe ị na-edina na azụ gị chọrọ bọlbụ abụọ na sock. A na-ekpuchi sọkpo n'otu njedebe ka ikwe ka bọọlụ ahụ metụ aka ma ghara ịgagharị. Debe ya na bọọlụ ya n'ala, ma n'okpuru isi okpokoro isi gị. Nke a bụ mpaghara dị n'azụ isi gị gaa na ala ebe ọkpụkpụ ọkpụkpụ na-apụta. (N'okpuru ebe ahụ bụ olu gị.)
Mgbe ahụ, jiri obere oge (ruo 10) na-eku ume ma mee ka isi gị dị arọ n'ime bọkbụ. Ọ bụrụ na enwere mgbu, ịnwere ike belata oge ị na-etinye na ọnọdụ a. Ma ọ bụghị ya, ịnwere ike ịtụle ịtụgharị ụfọdụ egwu egwu.
Gịnị Bụ Mkpụrụ Okpokoro Okpukpe? Ogologo Ogologo Ka Na Nsogbu # 2
A na-etinye bọọlụ ahụ na mpaghara okpokoro isi gị a maara dị ka condyles occipital. (Ikwesighi icheta okwu ahụ iji mezuo usoro a.)
Ndị condyles na-enye ihe nkesa maka akwara na otu a maara dị ka sub-occipitals. Ọkpụkpụ nke okpokoro na-abụ nke na-anọchi anya nke ukwu na nke obere, na oblique na-abaghị uru ma dị elu. Mgbochi ndị a na-arụ ọrụ na ntụgharị na / ma ọ bụ na-atụgharị isi gị n'akụkụ akụkụ ahụ nkwekọrịta, yana ịgbatị isi gị azụ.
Ọ bụrụ na ọkwa gị na-enye gị ikikere mgbe ị nọ na bọtịnụ, ị nwere ike iji nwayọọ tụgharịa na ha. Ebe ndị dị n'okpuru, tụlere n'elu, na-enwekarị nkwado, spasms na / ma ọ bụ kpalite isi ihe nwere ike ime ka ihe mgbu na nsogbu na-emetụta ọnọdụ gị. Ọtụtụ ndị na-achọpụta na iji bọọlụ bọọlụ bụ ụzọ dị irè nke ịrụ ọrụ kinks na esemokwu ahụ.