Ọ bụrụ na ọ dị ka ebe zuru okè, ezigbo ọnọdụ , ebe elu azụ kwụ ọtọ ma ọ bụghị agbakọta, na azụ azụ nwere eriri nwayọọ nwayọọ nke na-adịghị adụkọta ma ọ bụ n'elu ọwa, ọ bụ ihe ọzọ karịa iwu ahụ, ị nwere ike ghara ịdị oke n'eziokwu. Ihe ka otutu ndi mmadu amaghi na inwe ezi onodu choro oru. Na-etinyeghị mgbalị ọ bụla kwa ụbọchị iji mee ka ọ bụrụ ezigbo ọnọdụ, ị nwere ike karịa oge ga-achọpụta na ịgagharị na-enweghị ihe mgbu na-achọ ọbụna ọrụ karịa ihe omume mmechi.
Echiche Ziri Ezi na Mmetụta Kwesịrị Ekwesị Na-emekarị
Ezigbo nhazi bụ n'ezie nhazi ahụ ; na okwu ndị ọzọ, otú akụkụ gị ndị dịka isi, akpati, hips, ikpere, wdg, metụtara ụdị gị n'ozuzu ya.
Ma ị na-eguzo, ịnọdụ ala, ị dina ala ma ọ bụ na-agagharị, akụkụ ahụ dị mkpa ka edozie gị ka i wee nwee ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
Ụdị Ụdị
Mgbe ị na- anọdụ ala ma ọ bụ na-eguzo ọtọ, a na-ewere ọnọdụ dị ka ihe atụ, na mgbe ị na-agagharị, a na-ewere ya dị ka ihe siri ike. A na-ahazi ọkwa dị iche iche ma dị ike dị ka ndị na-arụsi ọrụ ike.
Ọ bụrụ na ị dinara ala ma ghara ime ihe ọ bụla, a maara nke a dịka enweghị ọrụ.
Ihe ọ bụla nke ụdị ọkwa ahụ dị n'elu nwere ike ịbụ ezigbo maọbụ na-abụghị ezigbo. Nke a bụ ebe nhazi aka na-abata.
Ntọala Kwesịrị Ekwesị Kwesịrị Ekwesị
O nwere ike ịbụ na ị na-anọchi anya nke ọma mgbe ị nwere ike ibute isi gị, ubu, ịkpụ ọkụ, hips, ikpere na nkwonkwo ụkwụ gị na ibe gị.
Na-akpọkwa ọnọdụ kwesịrị ekwesị, ọnọdụ a na-ahụ maka nchịkwa ahụ na-edozi ihe niile site na ezigbo ụlọ ọrụ na ergonomics ụlọ ọrụ mmepụta ihe iji nweta ịwa ahụ nke ọma. N'ikpeazụ, ịhazi na ịnọgide na-arụ ọrụ nke ọma nwere ike ịbụ otu ụzọ ị nwere ike isi belata, ma ọ bụ ọbụna wepụ, nchegbu na-enweghị nchekasị gị.
Dịka ị nwere ike ịchọta, ịdị mma ma ọ bụ nkwekọ kwesịrị ekwesị bụ isi ihe dị mma.
Ngwado kwesịrị ekwesị bụ ọkọlọtọ, na (nke kachasị ọnọdụ) ebe ọ bụla nkwonkwo nke ahụ dị na ya. Ikwenye nke ọma bụ ọrụ kachasị mma maka ọrụ ọ bụla e nyere, ma ọ bụ ma ọ bụ ihe dị omimi.
Gịnị mere nke a ji dị mkpa? Ọ bụ n'ihi na ebumichiri na-eme ka ahụrụ ndị na-agbanye nkwonkwo gị rụọ arụ ọrụ, nke, n'aka nke ya, nwere ike inye aka belata nsogbu, nrụgide na mmerụ ahụ. Ụdọ ahụ kwesịrị ekwesị na-echekwa ike.
Kama nke ahụ, ihe ka ọtụtụ n'ime anyị bụ "ihe e kere eke" nke pụtara oge, anyị azụlitewo ụfọdụ àgwà na ọnọdụ anyị na-ejikọta ọnụ nke nwere ike iduga ahụ ike. Mgbe nke a bụ ikpe, ụfọdụ mọzụlụ na-agbatị oge mgbe ndị ọzọ na-agbasi mbọ ike - niile n'ime mgbalị iji jide gị ma ọ bụ na-akpali gị gburugburu. Mgbochi ndị na-adịghị mma na-ebutekarị mgbu ma ọ bụ njigide mkparịta ụka.
Ndi ama enen̄ede ọfiọk?
Dị ka ndị na-agwọ ọrịa na Kendall na Kendall si kwuo, n'akwụkwọ ha na-achọpụta akara, Mkpụrụ: Ule na Ọrụ (na nkwụsị na Mgbu ,) ụzọ kachasị mma iji chọpụta ma ọ bụrụ na onye ọ bụla dị mma ma ọ bụ ihe na-erughị ka ọ dị mma site na ilele ọnọdụ ndị jikọrọ ya na ikpokọta ozi ihe omuma banyere ụgbọelu nke akụkụ nke nkwonkwo ọ bụla na-agagharị, nakwa ebe a na-arụ ọrụ ndị ahụ.
A na-akpọ nke a nyocha nyocha.
Na nyocha nyocha, ejiji ahụ gị tụnyere ụkpụrụ zuru oke, nke dị n'ụdị eriri. Ngwongwo eriri na-abụkarị eriri nwere ntakịrị arọ dị na ala iji nyere aka mee ka ọ dịzie. A na-etinye ngwụsị ọzọ nke eriri ahụ n'elu ụlọ ka o wee nwee ike iji ya dịka ihe ederede ziri ezi maka nhazi.
Mgbe ị na-enyocha nyocha, ị na-eguzo n'akụkụ eriri ngwongwo mgbe onye nyocha gị jiri ọnọdụ dị n'akụkụ ndị na-esote ya tụnyere ya.
- ntị
- nkwonkwo ụkwụ
- spine
- nkwonkwo nku
- ikpere ikpere
- nkwonkwo ụkwụ ụkwụ, na
- ụkwụ
Ọ bụrụ na akụkụ nke ọ bụla anaghị edekọ aha na nke a, nke a nwere ike ịpụta akara ngosi na otu ma ọ bụ karịa mpaghara.
Ozi ọma ahụ bụ na ụdị ahụ dị iche iche dị ka ndị a nwere ike na-adakarị site n'ịgbatị , na-ewusi ike, ma na-emepewanye ike, tinyere na-emepe nke ọma, na-eguzo na izu ike. Nke ahụ kwuru, ọ dị mkpa ka gị na onye ọkachamara na-ahụ maka ịgwọ ọrịa ahụ ruru eru rụọ ọrụ ka ị wee mee ihe iji nweta ọnọdụ dị mma.
Mgbanwe Kwesịrị Ekwesị. National Osteoporosis Foundation website.