Jiri mmemme ndị a iji belata ihe ngbu na mgbatị nke ọma
Ogologo oge nwere ike ịbụ ihe dị mfe n'ime usoro ihe mgbu gị mgbe ị na-arụ ọrụ. Ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ka ukwuu n'ime ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na ndị ọrụ ahụ adịghị mma, ma ọ bụ na-emerụ ahụ ma ọ bụ na-echegbu onwe ha n'ụzọ ọ bụla, enwere ike iji ọgwụ nkwụ na nkwonkwo na -anọchi anya nke a. N'ụzọ dị mma, e nwere ụzọ isi mee ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na mmetụta ha dị na nkwonkwo, mọzụlụ, na / ma ọ bụ akwara.
Echọtara Ntọala Ntọala: Gịnị bụ Nhọrọ Kwesịrị Ekwesị?
Ọdịdị dị mma na-abịa site n'ịnọgide na-eguzogide ike nke ike ike ka ọkpụkpụ gị wee dabara adabara na ibe ha na nkwonkwo ha (ebe ọkpụkpụ na-ejikọta). A na-ekwu na ọkpụkpụ na-ejikọta ibe ha na ụdị ahụ dum dị ka nhazi.
Ndị ọkachamara na-aga n'ihu akọwawo nkwekọrịta dị mma maka ọnọdụ nke akụkụ ahụ dị ka akara ngosi, na-emetụta eriri eriri ọnụ nke na-agbada n'etiti etiti gị.
N'ihe na-agwọ ọrịa ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ, ọkpụkpụ nkwonkwo dị mma na nkwonkwo na ọkpụkpụ abụọ na-ezukọ na ebe ha. Ọdịdị dị mma n'usoro nhazi na-akpata ọnụọgụ kachasị nta nke ihe mgbu na ọrịa mgbu .
Yoga: Ogologo oge ochie nke na-eme ka e dozie
A na-enyekarị ihe mgbu azụ na olu n'olu na yoga, ma ọ bụrụhaala na ị na-abata n'echiche ziri ezi. Ọ bụ usoro oge ochie nke ụwa dum nke dabeere na poses na nke udo nke obi.
Ọ bụrụ na ị bịara yoga na-eji ihe ọmụma gbasara ọnọdụ gị na ụdị yoga ị na-eme, ị ga-eme ihe dị ebube maka azụ gị. Maka mmerụ ahụ na ịgwọ ọrịa , weta àgwà nke ndị na-abụghị asọmpi.
Họrọ otu klas nke a na-eduzi n'ogo nke na-enye gị ohere ịbanye na poses na-enweghị ihe mgbu ma ọ bụ mmetụta nke mmechi. Ịjụ onye nkụzi gị ajụjụ iji hụ ma ọ na-enweta ọrụ na-arụ ọrụ na ndị nwere ihe mgbu bụ ihe dị mma. Ndị nkụzi yoga nke Novice nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ azụ ma ọ bụ olu mgbu nke olu.
Chiropractic: Idozi agwaetiti
Chiropractic bụ ịdọ aka ná ntị ịgwọ ọrịa ọzọ nke na-ele ahụike mmadụ anya n'ihi nhazi nkwonkwo akwara. Ọ bụrụ na dọkịta nke Chiropractic (DC) na-enyocha gị ma chọpụta subluxation ma ọ bụ ihe atụ nke otu ma ọ bụ karịa nkwonkwo nkwonkwo, ya ma ọ bụ ọ ga-edozi gị.
Ịgbanwezi vertebra ahụ na-eme ka mgbatị ahụ dịrịghachi, na-ebutekwa usoro nke na-enweghị mgbagwoju anya site na usoro ahụ ụjọ. Nke a na - ebute mgbu na obi mgbawa, na mmụba nke nnwere onwe nke imegharị.
A na-ejikarị aka na-eme mgbanwe nke chiropractic, ọ bụ ezie na usoro ụfọdụ na-eji ngwaọrụ, dịka usoro mmemme.
Ọgwụgwọ Massage: Mgbe Mkpụrụ Gị Wepụ Ọkpụkpụ Gị n'enyemaka
Ọ bụrụ na ị na-eme ihe omume nke ndụ kwa ụbọchị na ndị ogbenye na-ahụ maka ígwè, na-ebi ndụ ọtụtụ nrụgide na esemokwu, ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ, ahụ ike gị nwere ike ịnọgidesi ike na-ewe otu ma ọ bụ karịa vertebrae site na akara. Mkpụrụ ahụ dị ike ma nwee ike ịrụ ọrụ dị ukwuu n'ókè nke udo site n'usoro usoro ihe mgbu gị.
Ọtụtụ ndị na-emeso ụdị mgbu a azụ site na ịhịa aka. Ịhịa aka n'ahụ bụ ọgwụgwọ ọzọ, na dị ka nke a, ị ga-enyocha ọkachamara gị maka nzere, ahụmahụ, ọkwa agụmakwụkwọ na usoro eji eme ihe. Ozugbo ịchọta onye ọkachamara ruru eru na onye ị na-enwe mmetụta nke ọma, ị nwere ike chọpụta na ahụ ike na ntụrụndụ na-aga ogologo oge iji weghachite nhazi gị.
Pilates: Ikike Na-eme Ka E Nwee Nzube
Pilates bụ usoro mmega ahụ nke na-arụ ọrụ ahụ dum ka ọ dịrị na ya, na-emesi ike na iji ụdọ abdominal. Ewebatara United States n'afọ ndị 1920, ọ bụ ihe ezoro ezo nke ọma ruo ọtụtụ iri afọ, nke kachasị nke ndị mmadụ na-achọ ọrụ dị ka ndị na-agba egwú. Mgbe e mesịrị, mgbawa ahụike, tinyere nchọpụta sayensị na nhazi, na nkwado site na kpakpando a ma ama nabatara Pilates ozugbo.
Mgbe a na-eme nke ọma n'okpuru nduzi nke onye nkụzi ruru eru, nwere ahụmahụ, ndị Pilates nwere ike ịbụ ụzọ kachasị mma iji belata ihe mgbu metụtara nsogbu na nhazi. Ọ pụkwara inye aka gwọọ azụ mmerụ ahụ. Na mmega ahụ ọ bụla, ndị Pilates na-azụlite ike, mgbanwe, nkwekọrịta, na nhazi. Ọ na-eji usoro uche.
Feldenkrais: Ịmalite ịmụta ihe Otu esi aga n'ihu
Feldenkrais bụ usoro usoro nke na-enyere ụbụrụ gị aka ịhapụ mmegharị nke na-eme ka esemokwu na ihe mgbu kwụsị ma dochie ha na ndị kwekọrọ na mmepụta nke ahụ. N'adịghị ka ọtụtụ yoga , ọgwụgwọ Pilates ma ọ bụ ọgwụgwọ azụ, ihe nile nke chọrọ mgbalị siri ike, Feldenkrais bụ maka ihe ndị na-eme ka ọ dị obere. Ịkwanyere aka na ụbụrụ gị na-akọwa ntụziaka iji mee otu mmegharị, kama ịbanye na ya ma ọ bụ na-arụ ọrụ "n'ụzọ ziri ezi."
Otu akụkụ dị mkpa nke usoro Feldenkrais bụ ịmara ihe ị na-eme. Iji nweta uru nke ihe ọmụmụ ahụ, ị ghaghị ịṅa ntị n'otú òtù ahụ si eche, n'ihi na nke a bụ ihe na-eme ka a gbanwee n'ime àgwà mmegharị.
The Franklin Method: Ịcheta Ụzọ Gị nke Kwesịrị Ekwesị Ntọala
Ụzọ Franklin na-ekwu banyere mmekọrịta dị n'etiti iche echiche na ahụ gị. Ọ na-eji njirimara nke ejikọtara na nhazi nke ahụ na-emegharị ahụ iji mee ka mgbanwe gbanwee na nhazi na omume nke ndụ kwa ụbọchị. Ụzọ Franklin na-etinye uche dị ukwuu n'ịghọ onye ọkachamara n'ihe ị na-eme oge ka ukwuu: ịnọdụ ọdụ, eguzo, ịgha ụgha, ma ọ bụ ije ije. Na Franklin Method, ị na-amụta otú ọkpụkpụ na-esi agagharị n'oge omume kwa ụbọchị dị ka ịgbachi ma ọ bụ ije ije, wee tinye ihe osise iji nyere aka mee ka ọ dịkwuo mfe.
The Franklin Method na-ahụ ihe osise dị ka ihe okike, ya bụ, mmetụta nke oyiyi ọ bụla ga-adịgasị iche site na mmadụ gaa na onye. Ya mere usoro a nwere ike mechie - ịchọta ihe oyiyi ị na-aza, site n'ịhụ mgbanwe ndị ha mere.
Ọgwụ Ntuziaka: Ịkwụsị Aka
Nyocha akwukwo bu iji aka aka ichikota (ma kwadoo). Ị nwere ike ịchọpụta na ọ bụ mgbanwe mmezigharị , ọ bụ ezie na nke ahụ bụ otu ụdị. Nyocha akwukwo nwere ogologo oge, na obere nlekọta ahụ ike na-akpọkarị "itinye aka".
N'October 2007, Ụlọ Akwụkwọ Academy for Education Chiropractic wepụtara ụkpụrụ nduzi maka ndị ọkachamara na nkà mmụta ọgwụ. Ịgụ banyere ụkpụrụ nduzi nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe ị ga-atụ anya mgbe ị hụrụ chiropractor, osteopath , onye na-agwọ ọrịa, onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ onye ọrụ ahụike ọzọ maka ahụike gị.
Tai chi
Chi chi jikọtara ya na ntụgharị uche iji mee ka obi dị jụụ ma mee ka ị belata ma belata nkwonkwo gị. Tai chi nwere nsogbu ma na-akụziri gị otu esi esi pel pel gị. Ọ na-enye aka ịzụlite ịta. Ọ bụ ezie na ọ bụ ụfọdụ, ọ nwere ike iyi ka chi chi dị nnọọ mfe, na-egwu n'efu, e nwere ụdị nke a ghaghị ịmụta iji ghọta uru ahụike maka azụ na nkwonkwo gị.
The Alexander Technique
Ọbụna akwụkwọ akụkọ British Medical Journal na- ekweta na usoro Alexander na-enweta ezigbo nbịaru mgbe ọ na-ejikwa ịchịkwa mgbu azụ. Ọ bụrụ na ị nụbeghị banyere Alegzanda, ọ bụ usoro ọgwụgwọ zuru oke nke dịka ihe nkuzi banyere otu esi adọpụ ọkpụkpụ gị. Ọdịdị nke ihe ọmụmụ ahụ dị nnọọ ka oge ịkụziri ndị mmadụ ihe, a na-echekwa na ị gbanwere ntụziaka isi gị na olu na-aga mgbe ị na-echeghị banyere ya.
Na ihe omumu Alexander, ndị otu na-akpọta ụzọ (site na ime) ụzọ isi na-aga site n'ịnọdụ ala. Ma elekwasị anya na n'olu mgbe niile. Onye nkụzi Alegzanda nọ ebe ahụ na-eduzi ma na-echetara gị ka ị gbatịkwu olu gị na ntụziaka "n'ihu na elu", nke na-eweta usoro aghụghọ dị na-emetụta ọkpụkpụ gị niile n'ụzọ dị mma.