Mee Ka Ahụike Gị Ọgwụgwọ Dịkwuo Mma
Ịghọta nchịkwa nke iku ume gị abụghị dịka geeky dị ka ọ na-ada, ọ pụkwara ime ka mgbalị gị dịkwuo ike na mberede. N'ezie, nchọpụta 2017 nke e bipụtara na BMC Musculoskeletal Disorders kwetara na iku ume, dịka ndị a na-eme na klas yoga, bụ otu n'ime ọtụtụ usoro holistic nwere ike imetụta ụzọ ị na-ahụ ihe mgbu. Ndị nnyocha ahụ kwukwara na iku ume na omume ndị yiri ya nwere ike imetụta nkwarụ.
Mgba ume nwere ike ime ka usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ na-esonụ pụta:
Onye nke ọ bụla n'ime ụzọ ndị a nwere ike iji ma ọ bụ nwere ike ịmalite nke ọma site na nkenke bụ isi nke ihe na-eme "n'okpuru mkpuchi" iji kwuo okwu, n'oge a na-etinye nsị ma na-ekpo ume.
Usoro iku ume na-agụnye mgbanwe nke gas, ya bụ, oxygen na carbon dioxide nke dị n'etiti gị, karịsịa, mkpụrụ ndụ nke ahụ gị, na gburugburu ebe obibi, nke bụ ikuku. Mgbanwe a na - eme n'ime ngụgụ.
N'ime ihe niile, iku ume nwere ihe abụọ:
- Mbibi, ma ọ bụ ijegharị oxygen n'ime, na carbon dioxide, si na akpa ume gị.
- Ịgbagharị, ma ọ bụ ịkwaga ikuku oxygen n'ime ahụ mgbe ọ na-agbaji na ebe ọ dị mkpa na ahụ.
N'ihe gbasara iku ume nwere ike isi mee ka usoro nlekọta ahụike gwọọgwụ gị ma ọ bụ ikere òkè nke ọma na ọgwụgwọ holistic zuru oke, ọ bụ ihe na-ekpo ọkụ nke na-ewe ihe etiti.
Ventilation nwekwara ihe abụọ. Ndị a bụ usoro nchịkọta nke nsị, ma ọ bụ na-eku ume, na ume ọkụ, ma ọ bụ ịhapụ ya. Na-enweghị mmerụ na ikpo ume, iku ume apụghị ime.
Ọ bụrụ na ị chefuola sayensị ụlọ akwụkwọ, mgbe ị na-ekpo ọkụ, ị na-ewere gas, oxygen, n'ime sel nke ahụ gị; mgbe ị na-agbagharị, ị na-ahapụ gas, carbon dioxide, pụọ n'ime gburugburu ebe obibi.
Inhalation bụ ihe dị mkpa nke na-agụnye mgbagwoju anya, dịka ịchekwa ike dị na akpa ume gị.
N'aka nke ọzọ, Exhale bụ ihe na-emekarị. Ahụ ike gị na-adị jụụ, a na-ewepụkwa ume dị n'akpa ume gị site na ihe a maara dị ka ọkụkọ.
Mgbochi Na-eme Ka Ọ Na-eme Ka Ọkpụkpụ Gị
Akụkụ ụfọdụ na akwara isi na-ekere òkè na usoro iku ume, yana. I nwere ike ikwu na ha na-arụ ọrụ abụọ dịka nkwado abụọ na iku ume. Ihe kachasị mkpa n'ime uru ndị a bụ:
- Ọkpụkpụ diaphragm, nke bụ isi uru nke iku ume, nkwekọrịta iji nweta ikuku n'ime ngụgụ, ọ na-agbanyeghachi iji wepụ ya ọzọ. Mgbe diaphragm na-eme nkwekọrịta, ọ na-esi n'ala ala ala gị gbadaa gaa na mpaghara afo gị. Nke a na-eme ka ohere dịkwuo, ma na-emepụta agụụ, n'ime imechi ọnụ, nke, dị ka anyị tụlere, na-adọta ikuku n'ime ngụgụ. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-ekpo ọkụ, ọ bụ mmeba nke ngụgụ.
- Mgbe ị na-ekpuchi ahụ, diaphragm ahụ na-ezu ike n'ezie; a na-ebute ya na akpaghị aka ruo ebe ọ na-amalite na ala nke ọgịrịga gị dị ka "nsị" nke ngụgụ na ngwugwu na-achụpụ ikuku ikuku.
- A na-ewere akwara abdominal dị ka uru ikuku ume. Ha na-enyere aka na ikpo ume site na ịmalite ikuku site na akpa ume gị. Mgbe ị na-eburu ikuku n'ime, ahụ ike gị na-agbatị iji kwekwuo ohere n'ime ogwe gị maka diaphragm ka ọ na-agafe ala. Otu ụzọ nhazi nke ahụ nke na - eji arụmụka a eme ihe a na - akpọ nhazi ọkpụkpụ.
- Mgbochi nke Intercostal, nke bụ ihe nkedo nke mgbagwoju anya nke na-agafe n'etiti ụgbụgbọba na-eme ka ụda olu gị na-abawanye mgbe ị na-ekpo ọkụ. Nke a na-eme ka akpa ume jupụta na ikuku.
Ọ bụ ezie na akwara ndị ọzọ na akwara isi na-ekere òkè na usoro iku ume, yana, diaphragm, abs na intercostals bụ ihe egwuregwu kachasị ọnụ ahịa.
Ụzọ, Mkpụrụ, na Imega
Dịka e kwuru na mbụ, ọ na-eme mgbe ọ na-ebugharị ikuku oxygen n'ozuzu ahụ, na mgbe carbon dioxide na-achịkọta ma wepụ ya, site na ahụ. Dị ka ventilash, mgbasa na-eme na ngụgụ.
Ma mgbasa ozi agaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na enweghị mgbapụta nke obi, nke na-anata ọbara si n'ahụ gị na nfuli ya na akpa ume gị; obi na-anakọta ọbara site na ngụgụ na nfuli ya na ahụ. Usoro nhazi nke ọzọ na-arụ ọrụ n'oge mgbasa, yana.
Ya mere, oge ọzọ ị na-eku ume ma ọ bụ pụta mgbe ị na-eme ihe, tụlee ụzọ akpa ume gị, ụbụrụ ọnụ, diaphragm, abs, na intercostals na-ekere òkè. Cheekwa banyere akwara ndị na-arụ ọrụ, nke dị n'akụkụ ahụ gị dum, na-agbapụta ọbara, ya mere ikuku oxygen na carbon dioxide, na site na obi na akpa ume.
Ịmara na ịrụ ọrụ na nkwekọrịta nke iku ume na-amalite na nghota ị ghọtara banyere physiology. Idebe ihe omuma a nwere ike ịbụ nani tiketi nke na-ebu ngwa ngwa na-enyere gị aka mgbe ị na-emega ahụ.
> Isi
> Kendall, FP, et. al. Ọkpụkpụ ule na ịrụ ọrụ na nhụjuanya. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.