Kedu Ihe Mgbochi Dị na Ihe Mere O Ji Dị Gị Mkpa Ịhapụ Ya
Ihe oriri ị na-eri nwere ike ịrụ ọrụ dị ukwuu na ugboro ole na mgbaàmà gị. Onye isi na-emerụ ahụ bụ ihe oriri a maara dị ka purine nke a na-achọta n'ọtụtụ ihe oriri, bụ nke, mgbe a na-ekpofu ya, na-emepụta uric acid nke na-ebute ọgụ. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ọgwụgwọ, nri nri na-edozi nke ọma nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịwakpo ya ma mee ka mmebi nkwonkwo gị kwụsị.
Ịghọta Purine
Ruo ọtụtụ narị afọ, e jikọtara gout na ịṅụ nri ndị dị oké ọnụ ahịa dị ka ihe oriri, anụ, na mmanya. N'ihi ya, a gwara ndị mmadụ ka ha zere ihe ndị a niile ruo mgbe edozila ihe mgbaàmà. Site na nchọpụta nke purine na 1884, a kwadoro omume ahụ, a dọrọ ndị mmadụ aka ná ntị ka ha ghara ịṅụ nri ndị ọzọ dị ka azụ, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi.
N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, nghọta anyị banyere usoro ọgwụ nke uric acid dịwanye njọ, ọtụtụ n'ime ihe oriri ndị a na-atụle na-emeghị ka ọ dị mma taa bụ ihe oriri maka oriri. Ndị a na-agụnye akwụkwọ nri dị ọcha dị ka asparagus, spinach, peas, kọlịflawa, na mushrooms.
Ntuziaka Nri Dietary
Dị ka a na-achị, ịhapụ iri nri zuru oke site na nri gị abụghị ezigbo echiche. Mgbe ị na-edozi nri gout gị, ị ga-achọ ịhụ na ị na-enwe ihe oriri kwesịrị ekwesị nke ndị na-edozi, abụba, na carbohydrates ahụ gị kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma.
Ma ị nwere gout ma ọ bụ na ọ bụghị, ị ga-achọ maka ihe mgbaru ọsọ ndị a nke Center maka Nutrition Policy Policy na Nkwalite na Washington, DC:
- Debe ihe oriri protein gị kwa ụbọchị site na anụ ahụ, azụ, na anụ ọkụkọ dị n'etiti anọ ruo isii ounces.
- Tinye protein na nri gị na ngwaahịa na-abụchaghị abụba (dịka yogọt na mmiri ara ehi) ma ọ bụ ndị ọzọ na-adịghị edo anụ.
- Rie mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi dum.
- Belata ihe oriri nke sodium, abụba jupụtara na ya, na shuga.
- Na-aṅụ ka ọ dịkarịa ala iko asatọ nke mmiri (ma ọ bụ ihe dịka ọkara nke galọn) kwa ụbọchị.
- Belata ihe oriri caloric gị ma ọ bụrụ na ibu oke ma ọ bụ ibu.
Ọtụtụ n'ime mgbanwe ndị a nwere ike inyere aka mee ka mgbaàmà gị pụta . Idebe hydrated nke ọma, dịka ọmụmaatụ, na-ebelata ọbara uric acid n'ime ọbara gị. N'otu aka ahụ, a na-ejikọta ụba nke mmiri ara ehi na-abaghị uru na mbelata nke ọkwa uric acid, dịka ọ bụ ọnwụ nha n'ozuzu.
Site n'ịhụ na ahụ dị mma, nri kwesịrị ekwesị, ị dịlarị mma na ụzọ ị ga-esi mee ka mgbaàmà gout gị dịkwuo mma.
Ihe Ị Pụrụ Iri
Ntuziaka na-edozi nri gbanwere n'oge na-aga maka nlekọta nke gout. Ihe àmà ndị dị ugbu a na-enye echiche na nri ndị ọzọ nwere ike ịbụ akụkụ bara uru nke nri nri:
- Akwụkwọ nri, gụnyere akwa-purine akwụkwọ nri
- Ahịhịa abụba ma ọ bụ abụba abụba
- Tofu (dị ka ihe ọzọ na protein protein)
- Salmon (otu n'ime nnụnụ mmanu a tụlere bara uru iji belata uric acid)
- Nri nke anu ehi, duck, nwa ehi, anu ezi, na ham
- Ihe oriri na-adịghị mma, crab, oysters, na oporo
- Nri eri nri na agwa
- Nri nri carbohydrate , dịka achịcha ọka zuru oke, osikapa osikapa, na oatmeal
- Osisi gbara ọchịchịrị, karịsịa cherị
- Kọfị (na imeru ihe n'ókè)
Nri a na-enwe kwa ụbọchị nke 500 milligrams nke vitamin C nwekwara ike ịba uru iji belata uric acid gị. Gwa dọkịta gị ka ị hụ ma ọ bụ mkpa vitamin na ma ọ ga-adaba na nri gị na atụmatụ ọgwụ.
Ihe na-ekwesịghị iri
Nnyocha ọmụmụ 2012 site na Ụlọ Akwụkwọ Nkà Mmụta Ọgwụ nke Mahadum Boston nyochara mmetụta nke nri ndị nwere purine na ndị mmadụ 633 na gout. Ihe ha chọpụtara bụ na ọbụna mgbe ị na-eji ọgwụ ndị na-egbochi ọgwụ nje , a na-ejikọta nri nke ihe oriri ndị a na mmụba okpukpu ise n'ihe ize ndụ nke mwakpo gout ugboro ugboro.
Na njedebe a, enwere ihe oriri ụfọdụ ị ga - achọ iji zere ma ọ bụrụ na ị na - ata ahụhụ na gout, gụnyere:
- Beer na mmanya
- Azụ mmanu dịka tuna, anchovies, sardine, smelt, herring, dash, mackerel, and roe fish
- Akpụkpọ ụkwụ na ọkwá
- Nri ndị dị ka imeju, abụ ụtọ, na akụrụ
- Egwuregwu ndị na-agba ọsọ, gụnyere ndị na-acha uhie uhie, ndị na-agbaji mmiri, na ndị na-ebugharị
- toro toro
- Anụ nwa ehi
- Anụ ezi
- Venison
- Yist wepụ gbasaa dịka Marmite (achicha nchịkwa dị mma)
- Nri ihe oriri, ihe oriri, na gravies
Ọ bụ ezie na a na-ele mmanya anya dị ka ihe na-adịghị na-eri nri nri, mkpebi ahụ ka na-apụ ma ọ bụ mmanya dị na listi ahụ. Dị ka ndị dị otú ahụ, soro dọkịta gị kwurịta ma ị nwere ike ịnweta mmanya na atụmatụ gị.
Mkpebi ndị ọzọ
Na mgbakwunye na purines, ọ ga-adị mkpa ka ị zere ma ọ bụ belata ihe ị na-eri nke ihe ọṅụṅụ dị oke-fructose na sodas nke na-egbochi excretion nke uric acid n'ahụ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ atụwo aro na ịṅụ mkpụrụ osisi nwere ike ịbụ nsogbu (ebe ọ bụ na ha nwekwara fructose), ha anaghị ebute ihe ọ bụla dịka ihe ọṅụṅụ ndị na-eso nri, karịsịa ndị na-esi na syrup ọka.
Nri nri Ketogenic (ihe na-eri nri nke obere na-emekarị iji na-emeso ọrịa na-efe efe na ụmụaka) ma a ga-ezere ha n'ihi na ha na-emebi akụrụ 'ikike nke excrete uric acid. Nke a bụ tumadi n'ihi na ketones na uric acids na-agabiga n'otu ụzọ ahụ, na asọmpi n'etiti abụọ ahụ bụ "azụ" ahụ na-esi na akụrụ pụta.
Otu esi eme atụmatụ nri gị
Ịrụ ọrụ nke ihe oriri dị mma maka gị nwere ike ịbụ usoro ikpe na njehie. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ụfọdụ ndị mmadụ agaghị enwe nsogbu na-eri anụ anụ uhie, ndị ọzọ nwere ike ịnweta ọgụ na-enye aka na-enye aka.
Iji chọpụta nguzozi gị, rụọ ọrụ na dọkịta gị maọbụ onye na-edozi ahụ na-ahụ maka njikwa gout. Imirikiti ga-agwa gị ka ị na- ede akwụkwọ nri ka i wee nwee ike ịmalite ịkọwapụta nri a kapịrị ọnụ na-eme ka ị nọrọ n'ọnọdụ kachasị njọ.
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwụsị ibu arọ, zere ihe oriri ụgbọ elu. Site n'izelata ngwa ngwa ngwa ngwa, ị na-etinye ihe ize ndụ ịba uru nke uric acid n'ime ọbara gị ma nwee ike ịkwụsị ịwakpo ya.
Dịka atụmatụ niile ị na-eri, ọ dị mma iji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu maka ọdịmma gị na ihe ị ga-enwe ike ịkwado ogologo oge.
> Isi mmalite:
> Ụlọ Ọrụ maka Nlekọta Nri na Nkwalite. (2015) "Isi nke 1: Atụmatụ dị mma: Ihe dị iche iche nke Erimeri Erimeri Ezi Ahụ." 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans (Eighth Edition). Washington, DC: Ngalaba Ugbo Ala US.
> Fischer, E. "Ueber die Harnsauer 1 [Na Uric acid 1]." Berichte der Deutschen Chemischen Gesellschaft . 1884: 17: 328-338. DOI: 10.1002 / cber.18980310304.
> Tuhina, N .; Jansen, T .; Dalbeth, L. et al. "2015 Nchịkọta Nchịkọta Nchịkọta Otu American College of Rheumatology / European League Against Rheumatism Collaborative Initiative." Arthritis Rheumatol. 2015; 67 (1): 2557-68. DOI: 10.1002 / art.39254.
> Zhang, Y .; Chen, C .; Choi, H. et al. "Nri oriri bara ọgaranya na oriri na-aga n'ihu." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.