Ọ na-adị mma mgbe ịchọtachara mmetụta uche gị
Kedu ihe bụ nzube nke iwepụ ihe oriri maka Fibromyalgia na CFS?
Ị ga-anwale ịnweta nri? Ọtụtụ ndị nwere fibromyalgia (FMS) ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala (CFS ma ọ bụ ME / CFS ) chọpụtara na ụfọdụ ihe oriri na-eme ka ha nwekwuo njọ. Ndị ọkachamara kwenyere na ọ bụ n'ihi isi ihe ndị dị na ọnọdụ ndị a, ị nwere ike ịzụlite uche maka ihe oriri ma mee ka mgbaàmà gị ka njọ.
Ụzọ kachasị mma isi chọpụta ihe, ọ bụrụ na ọ bụla, ihe oriri bụ nsogbu maka gị bụ nkwụsị nri. Ọ bụghị ihe dị mfe, ma ọ bụ obere obi dị mkpụmkpụ ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ atụmatụ nri. Ị na-amalite site n'iwepụ ọtụtụ ụdị nri ndị kasị yie ka otu na-akpata nsogbu. Mgbe ahụ, ị ga-ewebataghachi otu n'otu oge wee hụ otú obi dị gị.
Nnyocha na-egosi na ọbụlagodi ọkara mmadụ ndị nwere FMS ma ọ bụ MA / CFS nwere enyemaka dị ukwuu site na mgbaàmà - gụnyere mgbu, ike ọgwụgwụ, isi ọwụwa, nsogbu ọgbụgba na iku ume - site na iwepu ihe oriri ụfọdụ. Ihe oriri kachasị edozi bụ ọka, ọka wheat, mmiri ara ehi, citrus na sugar, ma ọ dịgasị iche site na mmadụ na mmadụ.
Tupu ịmalite, ọ bụ ezi echiche iji jide n'aka na nke a bụ oge kwesịrị ekwesị maka ịnwale nkwụsị nchịkwa. Ememe ma ọ bụ ihe omume pụrụ iche nke na-etinyere nri na-arị elu? Ị na-atụ anya mgbanwe ọ bụla ma ọ bụ nrụgide na ndụ gị? Ọ bụrụ otú ahụ, ọ ga-akacha mma ichere.
Ọ bụrụ na ọ bụghị, lee ihe ị chọrọ ịma:
Ihe Ntuchapu
Ọbụna na-enweghị ntụpọ uche, ọ nwere ike isi ike icheta ihe ị rie n'ụbọchị ọ bụla. Ọ bụ ya mere akwụkwọ edetu nri na ihe ịrịba ama log ji dị mkpa maka ihe ịga nke ọma nke iwepụ ihe. Ị ga-atụnyere ha abụọ ka ha hụ ihe mmetụta gị na-eri.
Achịcha nri gị adịghị mkpa ịbụ ihe mgbagwoju anya. Ndepụta dị mfe nke ihe oriri ndị ị na-eri kwa ụbọchị nwere ike zuru ezu. Ihe ndekọ akara nwere ike ịbụ nke ahụ dị mfe, ma ọ bụ na ị nwere ike ịga na Nyochaa Mkpụrụàmà gị iji chọta ọtụtụ ederede nlele.
Ozugbo ịmalitere nri nkwụsị, nye ya ọbụlagodi ụbọchị ise. Ọ bụrụ na ị hụ mgbanwe nke mgbaàmà gị nke ga-adịru ụbọchị ole na ole, ị dị njikere ịmalite ịgbakwunye ihe oriri na azụ. Ọ bụrụ na ịchọghị mgbanwe, nye ya ụbọchị ise ọzọ. Ọ bụrụ na ị hụghị ihe ọ bụla dị iche iche, ọ na-esiri gị ike ịda mbà, ma ọ bụrụ na ị na-arapara na nri, ị nwere ike ịhụ mgbanwe dị iche iche ka ị na-agbakwunye ihe azụ na nke ahụ nwere ike ịdọrọ aka nri.
Nri ị nwere ike iri
Na mbido, ị ga - achọ ka ị kwụsị ihe oriri gị na - esonụ (cheta, ọ bụ nwa oge!):
- Akwụkwọ nri (ma e wezụga maka ọka, peas ma ọ bụ agwa)
- Mkpụrụ (ma e wezụga citrus ma ọ bụ ihe ọ bụla ị na-eri ugbu a ma ọ bụ ugboro ugboro n'izu)
- Nri (ma e wezụga maka anụ ezi, soseji, nkịta dị ọkụ ma ọ bụ nri ehihie)
- Rice na ọka ndị ọzọ dị ka amaranth, quinoa, na buckwheat
- Bottled ma ọ bụ mmiri distilled
- Herbal teas
Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe ọhụrụ, ọ ga-ekwe omume na ndị mmadụ na-akawanye njọ mgbe ha gbanwere nri a, ikekwe n'ihi na ha ewepụtara nri ọhụrụ. Ọ bụrụ na nke a emee gị, gbalịa iwepụ ihe ọ bụla ọhụrụ ị webatara iji hụ ma nke ahụ na enyere aka.
Nri ka izere
- Ngwaahịa na-edozi anụ (mmiri ara ehi osikapa bụ ihe ọzọ a na-anabata)
- Caffeine n'ụdị ọ bụla
- Mmanya
- Soda
- Chocolate
- Sugar na aspartame (NutraSweet)
- Ogbe, ọka, ọka bali na ihe ọ bụla nwere gluten
- Nsen
- Anụ anụ, soseji, nkịta na-ekpo ọkụ na nri nri ehihie
- Obere
- Peas, agwa, na ọka
- Osisi Citrus
- Ihe oriri niile
- Ihe ọ bụla nwere monosodium glutamate (MSG)
- Ụdị nri na akwa ákwà
- Ihe oriri ọ bụla ị na-eri ugbu a karịa ugboro abụọ n'izu
Ọ BỤ EZIOKWU! Buru n'uche na ụfọdụ ndị nwere FMS na ME / CFS na-ahụ ka mgbu na ike ọgwụgwụ na-adaba nke ọma mgbe ha kpochapụrụ ụfọdụ ihe oriri.
Ngwunye nri
Ozugbo oge ikpochapu ụbọchị 5-10 gafere, oge eruola ịmalite ịgbakwunye ihe oriri azụ.
Rie otutu ihe oriri ndi ozo (3 servings a day). Ịchọrọ ịgbakwunye otu otu n'otu oge, wee chere 2-3 ụbọchị tupu ị gbakwunye otu ọzọ. Dabere na ihe oriri na ahụ gị, ị nwere ike ịhụ nrịbawanye na mgbaàmà na-adabere na ncheta n'ime nkeji ma ọ bụ oge, ma ọ bụ ikekwe n'echi ya.
Ọ bụrụ na ịchọta ncheta, kpochapụ ụdị ahụ ọzọ ma chere ruo mgbe ahụ gị gbakere site na ụba mgbaàmà tupu i tinye nri ọzọ.
Ndụ Mgbe E Nwechara Nri
Ụfọdụ nri uche dị mfe karịa ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ịchọta na ị na-echebara ọka wit echiche, dị ka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọ ịhụ onye na-edozi ahụ iji chọpụta ụdị nri dị iche iche ị ga-achọ iji zere ma mụta ihe ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ị chọpụtaghị mmetụta ọ bụla, ị ka nwere ike ịchọrọ ịnọgide na-eri nri siri ike ị kwadoro maka iwepụ ihe oriri. Gbanwee Agbanwe Agbanwe Nri Gị Iji Jikwaa Fibromyalgia & Ọrịa Na-arịa Ọrịa Na-ahụ Maka ịmatakwu ihe kpatara ya.
Isi mmalite:
2006, Òtù CFIDS nke America, Inc. Ikike niile echekwara. "Ọgwụgwọ: Iwepụ Nri"
Copyright 2008 Celiac Ọrịa na Gluten na-enweghị Nweta Ozi Ebe ọ bụ na 1995. Ekike niile echekwabara. "Ntuchapu Akpata Apughi Igha Agbanwe"