Omume Pelvic na-eme maka nwoke na nwanyi
Ihe a na-akpọkarị Kegel, maka Dr. Arnold Kegel bụ onye mbụ kwadoro mmemme ahụ, a na-eji pelvic na-eme ihe iji mee ka ahụ ike na-akwado pelvis. Mgbochi ndị a na-enyere aka na eriri afọ ahụ na mgbidi mgbochi nke ikuku na ikpu, na ike ịwa ahụ, ọrịa, oke ibu, mmerụ ahụ ma ọ bụ ịmụ nwa.
Kedu ihe mere ị ga-eji mee ihe omume Iceland?
Maka ndị a na-awa ahụ, a pụrụ ime mmegharị ahụ iji mee ka ahụ ike ghara ịda mbà site na usoro ọrịa ma ọ bụ mwepụ ịwa ahụ.
Maka ndị mmadụ na-enwe urinary ma ọ bụ na-adịghị ahụ anya, omume ndị a nwere ike inyere aka na-achịkwa ọrụ ndị a. Ụmụ nwanyị ndị na-enwe nkwarụ mgbe a c-ngalaba na-enwe ọganihu dị mma na omume pelvic n'ala. Ụfọdụ ndị dọkịta na-awa ahụ kwadoro mmemme Kegel maka ụmụ nwoke iji mee ka ahụ ghara ịmalite ịmịnye ọbara . Mmetụta nchekasị, nke bụ ịmị ụmịmịnụ nke na-eme mgbe nrụgide dị ka nkwụsị ma ọ bụ ụkwara, nwere ike ịbawanye mma.
Ụfọdụ nnyocha na-enye echiche na omume ndị a nwekwara ike ịme ka ụbụrụ dị nro n'oge enwere mmekọrịta nke nwere ike ịbawanye ụbụrụ, na nchọpụta ndị ọzọ na-atụ aro Kegel dị ka ọgwụgwọ maka ejaculation na-adịbeghị aka na ụda mgbidi. Pelvic n'ala prolapse nwekwara ike mma site na pelvic n'ala omume.
Ime nkwekorita ikuku pelvic ga-eme ka uru ahụ sie ike n'ime izu ole na ole. I kwesiri, ị ga-eme ihe iri na ise na iri abụọ na arụ ọrụ ọ dịkarịa ala atọ ma ọ bụ ugboro anọ kwa ụbọchị.
N'ụzọ dị mwute, maka ọtụtụ ndị mmadụ, a ga-eme ihe ndị a ka ọ bụrụ ebe ọ bụla.
Ịchọta Mkpụrụ Egwu Pelvic gị
Nye ụfọdụ, ụzọ kachasị mfe ịchọta akwara pelvic n'ala bụ iji gbalịa ịkwụsị mmụm mmiri ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịkwụsị na ịmalite mmịpụ nke mmamịrị, ị na-eji akwara pelvic n'ala.
Maka ndị ọzọ, ịkwado ụbụrụ dị ka à ga-asị na ị na-anwa igbochi ọkpụkpụ obi bụ ụzọ dị mma ịchọta akwara pelvic n'ala.
Kwee nkwekọrịta Pelvic Floor
Ozugbo ị chọpụtala otú ị ga-esi mee ka ahụ ike gị dị elu pelvic, a ga-arụ ọrụ ahụ n'ụzọ dị mfe. Ruo mgbe ị na-eme ihe omume ahụ, malite site na ịpịpụ eriri afọ gị kpamkpam. O b ur u na i nwegh i ihe na-ad igh i mma, i nwere ike ich o inwe mmet uta, di ka o kwes ir i ekwes i.
Ọ bụrụ na ị maghị na ị ga-enwe ike ịchịkwa obi gị ma ọ bụ eriri afo n'oge mmemme ahụ, ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị iji mee ha mgbe ị nọ ọdụ na ụlọ mposi, dị ka a ga-asị na ị na-achọ ịmalite. Ozugbo enwere ikike ka ukwuu, ị nwere ike ịkwaga ịme mmemme ndị ọzọ.
Ịgha ụgha na azụ gị ma ọ bụ nọdụ ala, na-ekwe nkpọchi pelvic n'ala ma jide njigide maka ọtụtụ sekọnd. Mee nke ise a ugboro iri maka "set" nke omume.
Ịga n'ihu
Ka oge na-aga, nhazi gị kwesịrị ịgụnye iri na ise na nkeji iri abụọ ejiri nkeji elekere ọ bụla. Chọsie ike maka opekempe nke anọ kwa ụbọchị maka nsonaazụ kacha mma. Ozugbo ị rutere ọkwa a, ị nwere ike ịmalite ịchọpụta na ọ dị mfe ịchịkwa mmiri mmiri gị, ma ọ bụ ọbụna mmegharị obi gị, ka ala pelvic gị na-esiwanye ike.
Ị nwere ike ịhọrọ ịmalite na ịkwụsị mmiri mmiri mmamịrị dịka ohere ọzọ iji gosipụta akwara pelvic gị, mana nke a adịghị mkpa.
Maka ụfọdụ, ọ ga-ewe izu ma ọ bụ ọnwa ole na ole tupu enwee ọganihu. Ọ dị mkpa ịnọgide na-eme mmemme ahụ dịka akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị ka mma na-emekarị nwayọọ nwayọọ. Maka ọtụtụ ndị ọrịa, a na-emepụtawanye mma na akara ọnwa atọ.
Ohere maka Kegel Exercises
Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwekarị ihe okike mgbe ha na-achọ ohere iji mee ihe omume Kegel. Ozugbo i nwere ike ịrụ ọrụ nke Kegel n'enweghị ihe ize ndụ nke ihe na-emeghị eme, tụlee ọkụ ọkụ, nkwụsị ahịa ma na-echere n'ahịrị ka ọ bụrụ ohere ịmezigharị ihe ọzọ.
Maka ndị ọzọ, ịmepụta mkpu ma ọ bụ ụdị ncheta ọzọ nwere ike ịdị mkpa iji rụchaa ihe omume site n'ụbọchị.
Isi mmalite:
Na-arụ ọrụ nke Frost Maka Ụmụ nwoke. Urology na UCLA. Nweta August, 2014. http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=524