A na-ahazi ndị na-arụ ọrụ dị ka Fitbit (yana ọtụtụ ndị ọzọ) iji soro ọrụ ahụ. Nke ahụ dị mkpa n'ihi na ọrụ ahụ mgbe nile bara uru maka ahụike obi, cholesterol, glucose ọbara, mgbali elu, nchịkwa arọ, ahụike uche, na igbochi kansa.
Otú ọ dị, otu ihe àmà nke na-apụta ìhè na-eme ka ìhè doo anya n'otú njedebe nke ụdị dị iche iche-arụmọrụ anụ ahụ ma ọ bụ ịkpa ókè-bụkwa akụkụ dị mkpa nke ahụ ike.
Ya bụ, oge ị na-anọ na-anọkarị na-anọ ọdụ (ịnọ ọdụ, na-ekiri TV), ọ ga-akawanye njọ na ị ga-enwe nnukwu ahụike.
Nkọwa dị mfe bụ na ndị mmadụ na-anọdụ ala na-emekarị ihe na-abaghị uru, ya mere enwee ọganihu ka mma. Ma eziokwu abụghị ihe dị mfe. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme otu awa n'ụbọchị, itinye oge fọdụrụ n'ụbọchị ịnọdụ ala n'oche ka dị njọ maka ahụ ike gị. N'ezie, nchọpụta a na-adịbeghị anya banyere ọmụmụ ihe ọtụtụ ugboro gosipụtara na ndị toro eto bụ ndị na-etinyekwu oge n'ịdị na-anọkarị na-arịa ọrịa shuga, ọrịa cancer, ọrịa obi obi, na ọnwụ mbụ - n'agbanyeghị oge eji eme ihe. Ọ bụ ezie na mmetụta ọjọọ nke oge ịnọ jụụ dị ntakịrị ala na ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike, omume ịnọ jụụ nọgidere na-abụ onye dị ịrịba ama nke na-ahụghị ahụike na-apụtaghị na arụ ọrụ ahụ.
Ya mere ọ bụrụgodị na ị na-emega ahụ mgbe niile, ọ dị mkpa ka ị ghara ịhapụ oge ịnọ jụụ.
Ihe ngwọta doro anya bụ ibili ma kwaga. Ma nke ahụ dị mfe karịa ime. Lee ụfọdụ ngwaọrụ iji nyere aka.
Ngwaọrụ na ngwa
Nke a bụ nkọwa dị ukwuu maka ngwaọrụ na ngwa ọdịnala nke na-eme ka ị mara mgbe ị nọ ọdụ ogologo oge. Ị nwere ike ịtọ oge imeghị arụmọrụ (dịka nkeji 15) nakwa awa ole na ole n'ụbọchị ịchọrọ ịchọrọ iji rụọ ọrụ.
Timers
Ọ bụrụ na ị na-etinye oge dị ukwuu n'ihu oge kọmputa, jiri oge ntanetị iji cheta onwe gị ka i bilie ma gaa kwa izu 15 ruo 20. Oge a dị mfe ma ọ bụ oge a na-atụgharị uche na fon na edemede aha. Nhọrọ ndị ọzọ ga-eji oge ntanetị gị, mgbaaka, ma ọ bụ ọbụna oge kichin.
Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha gosiri na ngwa ngwa ngwa ngwa nke na-arụ ọrụ ndị ọrụ ụlọ ọrụ na-ebili site na ha na-arụ ọrụ nwere ezigbo nsonaazụ. Ngwa ahụ, nke a na-akpọ SitCoach, nyere ozi na-adọrọ adọrọ ma gbaa ume ịkwụsị. Ọ nwetara ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama na ọrụ kọmputa n'etiti ndị so na ya.
Ọrụ Ọrụ na Ntụrụndụ
Kasị mma, ọ bụrụ na ịnwere ike ijikwa ọrụ na mmega ahụ n'otu oge ahụ, jirizie desktọpụ. Ikiri telivishọn ma ọ bụ vidio vidio ekwesịghị ịbụ ọrụ na-anọkarị. Mee ole na ole nkwụsị-aka ma ọ bụ akụkụ aka-ahụ kwa izu 15 ọ bụla ma ọ bụ n'oge ezumike azụmahịa. I nwekwara ike itinye ego na nchịkwa azụ, dị ka Lumo Lift, nke na-ama jijiji mgbe ịmalitere na kọmputa gị. Nke a nwere ike ịpụta na ọ bụ oge iji bilie na gbatịa ntakịrị.
Ụmụ mmadụ anaghị eme ka ha nọdụ ala, ma ndụ nke oge a na-eme ka ọ dị mfe ịghọ ụra nduku. Isi ihe dị mkpa bụ na ọ bụghị naanị na ị ga-emega ahụ mgbe niile kamakwa ị ga-ebelata oge ị nọ ọdụ.
Ọ bụ ezie na e nwere ọtụtụ ngwaọrụ nwere ike nyochaa ọrụ gị, nyochaa onwe gị nke oge ịnọ jụụ adịghị edobe ya. Ọzọkwa, nchọpụta nke nkà na ụzụ mHealth maka ọrụ nkịtị na omume ịnọ jụụ, nke otu ndị na-eme nchọpụta na Mahadum nke Auckland na Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nkà na Ụzụ nke Lisbon gosiri na mmekọrịta mHealth ugbu a enwechaghị mmetụta na abụọ ahụ. Otú ọ dị, ha na-eme ka mmekọrịta dịkwuo mbara na mmekọrịta, ya mere a na-atụ anya ka mmawanye n'ọdịnihu. Nnyocha ọzọ, bụ nke Aoife Stephenson duziri site na Mahadum Ulster na Northern Ireland, gosipụtara na teknụzụ ndị na-ebugharị ma dị egwu nwere ike belata omume ịnọ jụụ, Otú ọ dị, mmetụta adịghị adịte aka, ya mere, ọ ga-adị mkpa ka anyị mụtakwuo banyere usoro mgbanwe mgbanwe.
[Nkọwapụta ngwaahịa ma ọ bụ ọrụ azụmahịa abụghị ihe nkwado.]
> Isi mmalite:
> Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, Bajaj RR et al. Oge ezumike na Mmekọrịta Ya na Nsogbu maka Ọrịa Ọrịa, Ọnwụ, na Ụlọ Ọgwụ na Ndị Toworo Okè: Nyocha na Nyocha na Meta. Ann Intern Med . 2015 Jan 20; 162 (2): 123-32.
> Dantzig S, Geleijnse G, Halteren A. N'iji ngwa ngwa ngwa ngwa iji belata omume ịdọrọ. Njikwa Ubiquit . 2013; (6): 1237-1246.
> Direito A, Carraça E, Rawstorn J, Whittaker R, Maddison R. mHealth Technologies to Influence Exercise Physical and Sedentary Behaviors: Usoro Ngbanwe Agbanwe Omume, Nyocha Akụrụngwa na Meta-Analysis nke Ọnwụnwa Ejiri Echezi. Ann Behav Med . 2017; 51 (2): 226-239.
> Sanders J, Loveday A, Esliger D, et al. Ngwaọrụ maka oge nlekota onwe gị ma ọ bụ mmekorita nke anụ ahụ: A Review Review. J Med Internet res .2016; 18 (5): e90.
> Stephenson A, McDonough S, Murphy M, Nugent C, Mair J. Iji kọmputa eme ihe, nkà na ụzụ na wearable na-eme ka mmemme dịkwuo mma iji belata omume sedentary: nyocha nhazi na meta-analysis. Ụdị Ọrụ Ahụhụ J J Na Na Na Na .2017; 14 (1): 105-121.